Diet Sophia Loren
Pelakon terkenal Itali, Sophia Loren, terkenal bukan sahaja kerana peranannya, tetapi juga untuk sosok cantiknya, yang berjaya dikekalkannya selama beberapa dekad. Walaupun pada usia tua, dia kelihatan cemerlang. Makanan Sophia Loren sendiri, berdasarkan produk kegemarannya, pasta, membantu menjaga kesihatan diri. Walau bagaimanapun, pasta untuk pemakanan makanan tidak sesuai untuk mana-mana, tetapi hanya dari gandum durum. Pasta ini mengandungi karbohidrat "perlahan", yang dipecah dan diserap secara beransur-ansur, tanpa menyebabkan kenaikan berat badan.
Diet hanya berlangsung selama tiga hari dan bertujuan untuk pembetulan berat badan yang kecil. Sekiranya dikehendaki, ia boleh dilanjutkan hingga tujuh hari.
Peraturan diet pasta Sophia Loren:
- masak pasta al dente (kurang masak, sedikit tegas) dan musim hanya dengan sos makanan ringan;
- ikuti menu dengan ketat, jangan mengubah susunan makanan, dan juga tidak menggantikan produk;
- tiga makanan utama sehari (diperlukan) dan dua makanan ringan (pilihan);
- saiz bahagian - sesuai dengan piring kecil;
- pengambilan kalori harian - 1000 kcal;
- minum 1-2 liter air setiap hari;
- berhenti merokok semasa diet;
- lakukan senaman pagi.
Sumber: depositphotos.com
Kelebihan diet Sophia Loren
Diet Sophia Loren membolehkan anda menyingkirkan 1-3 kg dalam tiga hari. Sekiranya anda melakukan diet seperti ini secara teratur, ia akan mengurangkan jumlah perut, mempercepat metabolisme dan mengekalkan berat badan, menyingkirkan sedikit kelebihan masa.
Diet seimbang, menu membolehkan anda tidak merasa lapar.
Hasil diet, selain penurunan berat badan, adalah peningkatan kesejahteraan keseluruhan dan peningkatan tenaga.
Kekurangan dan kontraindikasi diet Sophia Loren
Diet Sophia Loren hampir tidak mempunyai kekurangan, tetapi tidak semua orang dapat mengikutinya. Anda tidak boleh mematuhinya untuk kanak-kanak dan orang tua, dan diet dikontraindikasikan dalam keadaan berikut:
- alergi terhadap tepung gandum (penyakit seliak), laktosa, makanan laut;
- penyakit hati, ginjal, perut, kardiovaskular dan sistem endokrin;
- gangguan mental (termasuk anoreksia dan bulimia);
- tempoh pemulihan selepas operasi, kecederaan dan penyakit;
- kehamilan dan penyusuan.
Makanan apa yang dibenarkan?
Senarai produk yang dibenarkan, selain pasta yang dibuat dari gandum durum, termasuk:
- sayur-sayuran, herba, cendawan;
- telur;
- makanan laut, ikan laut;
- susu rendah lemak dan keju kotej;
- buah-buahan (epal, pir, pic, nanas), buah kering, buah beri;
- muesli;
- untuk membuat persalinan pasta - pes tomato, kicap, minyak sayuran, jus lemon.
Dari minuman, smoothie, jus buah, jeli, nektar, kompot, teh hijau dan herba, kopi hitam semula jadi, air mineral tanpa garam dibenarkan.
Makanan apa yang dilarang?
Semua produk yang tidak termasuk dalam senarai yang dibenarkan dilarang sama sekali. Garam juga diharamkan, kicap menggantikannya.
Menu Diet Sophia Loren
Menu untuk diet tiga hari:
Sarapan pagi: 2 biji tomato, telur rebus, teh hijau.
Makanan ringan: 2 buah pic.
Makan tengah hari: 300 g salad Yunani dengan jus lemon, kompot beri.
Makanan ringan: mana-mana 5 buah kering.
Makan malam: 150 g spageti dengan makanan laut dan herba, limau gedang segar.
Sarapan pagi: 150 g muesli dengan susu.
Makanan ringan: pir.
Makan tengah hari: 200 g sup cendawan, jeli beri.
Snek: 5 biji. prun.
Makan malam: 150 g pasta dengan sos tomato, salad sayur-sayuran segar.
Sarapan pagi: 100 g keju kotej, teh hijau.
Makanan ringan: 2-3 baji nanas.
Makan tengah hari: terung bakar.
Makanan ringan: epal.
Makan malam: 150 g spageti, 150 g isi ikan laut.
Sekiranya diputuskan untuk memperpanjang diet hingga seminggu, kitaran tiga hari diulang sekali lagi, dan pada hari ketujuh, menu mana-mana hari yang anda suka dipilih.
Petua Berguna
Nasihat 1. Anda harus meninggalkan diet dengan lancar, setiap hari meningkatkan kandungan kalori diet tidak lebih dari 100 kkal - ini adalah satu-satunya cara untuk menyatukan hasilnya untuk waktu yang lama.
Nasihat 2. Semasa diet, berjalan di udara segar, disyorkan mandi kontras setiap hari.
| Ciri diet | kelas akhir |
| Tempoh: 3 hari |
4 daripada 5 Diet makaroni dari bintang mega bintang Itali adalah cara yang tidak biasa untuk menurunkan berat badan 2-3 kg tanpa membahayakan kesihatan anda. Walaupun ringan, diet memerlukan pematuhan ketat terhadap peraturan dan menu yang ditentukan. |
| Kekerapan yang disyorkan: sebulan sekali | |
| Kadar penurunan berat badan: | |
| Keselamatan: | |
| Pelbagai produk: |
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
