Diet Osama Hamdiy
Pada mulanya, diet Osama Hamdiy dikembangkan untuk pesakit diabetes mellitus yang memerlukan penurunan berat badan yang signifikan, pengarangnya adalah seorang profesor, doktor perubatan, pakar pemakanan terkenal di Amerika Syarikat.
Diet merujuk kepada protein, ia juga disebut telur (telur - produk utama diet) atau bahan kimia (ia berfungsi dengan mengubah proses kimia dalam tubuh). Menurunkan berat badan bukan disebabkan oleh penurunan kandungan kalori dalam diet, tetapi disebabkan oleh peningkatan proporsi protein dalam diet sekaligus mengurangi perkadaran karbohidrat. Biasanya, badan menerima sebahagian besar tenaganya dari karbohidrat. Sekiranya kekurangan mereka, dia terpaksa memperoleh tenaga dari lemak, yang menyebabkan penggunaan simpanan lemak terkumpul.
Terdapat rujukan untuk diet keju kotej Osama Hamdiy, yang serupa dengan diet telur, hanya keju kotej yang digunakan dan bukannya telur. Diet ini disarankan bagi mereka yang tidak boleh bertolak ansur dengan telur. Namun, tidak seperti diet telur yang dimaksudkan, pengarang diet dadih Osama Hamdiy belum dapat dipastikan.
Semasa diet Osama Hamdiy, penting untuk mematuhi peraturan berikut:
- jika menu tidak menunjukkan jumlah makanan yang tepat, anda boleh makan hingga kenyang, tetapi anda tidak boleh makan berlebihan;
- sayur-sayuran dimasak tanpa menambah garam dan minyak;
- anda harus minum kira-kira 2 liter air tidak berkarbonat tulen setiap hari;
- dilarang mengubah waktu makan, jumlah dan komposisi hidangan yang ditunjukkan dalam menu, menambah makanan atau mengeluarkan produk dari itu;
- selang waktu antara makanan utama mestilah sekurang-kurangnya dua jam, anda perlu makan malam selewat-lewatnya dua jam sebelum tidur;
- dengan rasa lapar yang kuat, anda boleh makan sebilangan tomato atau timun, tetapi tidak lebih awal daripada dua jam selepas makan sebelumnya;
- jika kerana sebab apa pun perlu untuk mengganggu diet, maka tidak dilanjutkan, tetapi dimulakan lagi, dari hari pertama.
Sebaiknya awasi penurunan berat badan dengan menimbang diri setiap hari selepas tandas pagi. Untuk ini, lebih baik menggunakan timbangan elektronik, lebih tepat.
Diet harus disertai dengan aktiviti fizikal biasa tetapi sederhana.
Sekiranya sekatan itu dapat diterima dengan baik dan ada keperluan untuk penurunan berat badan lebih lanjut, anda boleh melanjutkan diet selama empat minggu lagi. Dalam kes ini, pada minggu pertama dan kedua, menu minggu pertama digunakan, pada minggu ketiga dan keempat - menu minggu keempat.
Sumber: depositphotos.com
Kelebihan diet Osama Hamdiy
Diet Osama Hamdiy sangat berkesan, ini membolehkan anda menghilangkan berat badan berlebihan. Terdapat pendapat bahawa dengan bantuan diet Osama Hamdiy, anda dapat menurunkan berat badan hingga 30 kg dalam sebulan. Namun, para pakar menolak kemungkinan penurunan berat badan yang begitu mendadak. Sekiranya ini benar, kerosakan pada tubuh akan sangat besar, tidak perlu membicarakan manfaat kesihatan. Jumlah sebenar penurunan berat badan dengan diet telur adalah 10-12 kg sebulan.
Oleh kerana dominasi makanan protein dalam makanan, tidak ada kehilangan massa otot, yang mencegah penampilan otot kendur dan kulit kendur yang teruk.
Diet sesuai untuk pesakit dengan keadaan pra-diabetes dan diabetes mellitus.
Kekurangan dan kontraindikasi diet Osama Hamdiy
Kelemahan utama diet Osama Hamdiy adalah keperluan untuk mengikuti peraturan dengan ketat, dan sekiranya terdapat penyimpangan, diet harus dimulakan sejak awal.
Pilihan makanan sebahagian besarnya terhad, jadi selalunya (terutama pada awal) terdapat rasa lapar yang kuat, yang penuh dengan kerosakan.
Diet ini dikontraindikasikan pada penyakit saluran empedu dan organ-organ lain saluran pencernaan, penyakit buah pinggang, serta alergi terhadap telur dan buah sitrus.
Untuk sebarang penyakit kronik, diperlukan nasihat doktor sebelum memulakan diet.
Makanan apa yang dibenarkan?
- Telur.
- Daging tanpa lemak, ayam (tanpa kulit).
- Seekor ikan.
- Keju rendah lemak, keju feta, keju kotej rendah lemak.
- Sayur-sayuran (kecuali kentang).
- Buah-buahan dan buah beri (kecuali yang dilarang).
- Roti bakar roti gandum atau rai.
Garam, lada, bawang putih dan bawang dibenarkan sebagai rempah, tetapi jangan terlalu banyak menggunakannya.
Dari minuman yang dibenarkan air murni (bukan mineral, tidak berkarbonat), penyediaan herba, teh dan kopi secara sederhana.
Makanan apa yang dilarang?
Gula, makanan bakar, makanan berlemak dan goreng dilarang. Kentang, pisang, anggur, buah ara, kurma, mangga tidak termasuk.
Menu diet Osama Hamdiy
Sarapan pagi dalam dua minggu pertama diet Osama Hamdiy adalah sama: satu atau dua telur rebus dan setengah oren atau limau gedang.
Menu minggu pertama:
Makan tengah hari: buah-buahan.
Makan malam: ayam bakar atau daging lembu.
Makan tengah hari: daging ayam, tomato, oren kecil.
Makan malam: dua telur, salad sayur-sayuran segar, roti bakar rai, oren.
Makan tengah hari: keju, roti bakar rai, tomato kecil.
Makan malam: ayam bakar atau daging lembu.
Makan tengah hari: buah-buahan.
Makan malam: daging, salad sayur-sayuran segar.
Makan tengah hari: telur, sayur rebus (wortel, zucchini, kacang hijau).
Makan malam: salad sayur-sayuran segar.
Makan tengah hari: buah-buahan.
Makan malam: daging, salad sayur-sayuran segar.
Makan tengah hari: ayam, sayur-sayuran segar, oren.
Makan malam: sayur rebus.
Menu minggu kedua:
Makan tengah hari: daging lembu atau ayam, salad sayur-sayuran segar.
Makan malam: satu atau dua telur rebus, setengah oren atau limau gedang.
Makan tengah hari: telur rebus, keju keras, sayur-sayuran.
Makan malam: telur rebus.
Makan tengah hari: ikan laut, rebus atau panggang.
Makan malam: telur rebus.
Makan tengah hari: daging, tomato, oren atau limau gedang.
Makan malam: salad buah persik, oren, tembikai dan jeruk keprok.
Makan tengah hari: daging lembu atau ayam.
Makan malam: daging lembu dengan sayur-sayuran rebus, tomato, oren.
Menu minggu ketiga (produk ini dimakan pada siang hari):
Menu minggu keempat (produk ini digunakan sepanjang hari dalam urutan dan kombinasi apa pun):
Petua Berguna
Nasihat 1. Jangan mengabaikan aktiviti fizikal, ia membantu mengekalkan metabolisme pada tahap yang diperlukan dan mengekalkan nada otot. Berenang, yoga, aerobik aqua, Pilates adalah optimum.
Petua 2. Mendidih boleh diganti dengan mengukus, memanggang atau memanggang di dalam ketuhar.
Petua 3. Daripada tuna kalengan, anda boleh menggunakan ikan lain dalam bentuk rebus, bakar atau kukus, serta makanan dalam tin dalam jusnya sendiri (tanpa menambah minyak).
3.5 daripada 5
Diet telur popular yang dikembangkan oleh Dr. Osama Hamdiy untuk pesakit diabetes yang memerlukan penurunan berat badan yang ketara. Ia sangat berkesan untuk menurunkan berat badan, tetapi memerlukan disiplin.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
