Bagaimana Membuat Diri Anda Menurunkan Berat Badan - Psikologi Dan Motivasi

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Cara membuat diri anda menurunkan berat badan

Sekiranya anda tidak tahu bagaimana memaksa diri untuk menurunkan berat badan, maka anda perlu memulakan proses dengan menentukan tujuan dan motif untuk menurunkan berat badan. Ahli psikologi mengatakan bahawa merancang jadual penurunan berat badan dan motivasi diri setiap hari memberikan hasil terbaik dalam memerangi berat badan berlebihan. Anda perlu memastikan bahawa matlamat yang anda pilih benar-benar perlu dan sepadan dengan usaha, kerana menurunkan berat badan akan mengubah sebahagian besar hidup anda dan akan menghabiskan sebahagian besar masa anda. Lebih baik menetapkan tujuan untuk angka tertentu, yang mana ada keinginan untuk menjadi lebih langsing, maka secara tidak sedar anda akan melakukan segala yang mungkin untuk mencapai berat badan yang diinginkan. Kemudian, bergantung pada pilihan peribadi, anda perlu memilih diet dan satu set latihan fizikal yang akan mendorong anda untuk mencapai matlamat anda.

Cara membuat diri anda menurunkan berat badan: psikologi

Sebelum memulakan diet atau rutin senaman, anda perlu memastikan bahawa anda memutuskan untuk mengambil langkah ini tanpa membenci diri sendiri dan dengan keyakinan diri. Aspek ini sangat penting, kerana jika pada mulanya anda tidak mencintai diri sendiri dan tidak menganggap tubuh anda seperti itu, pada tahap psikologi tubuh akan menganggap diet sebagai hukuman. Semakin positif dan kasih sayang anda merawat badan anda sekarang, sebelum mula menurunkan berat badan, semakin mudah anda diberikan sekatan sukar untuk makan dan bersenam ini. Sekiranya anda tidak mencintai diri sendiri dalam bentuk tubuh yang kelihatan hingga saat transformasi, maka tidak mungkin setelah kehilangan berat badan cinta ini akan muncul kembali.

Pendekatan yang sangat betul dan berkesan untuk menurunkan berat badan dari sudut pandang psikologi, bagaimana memaksa diri untuk menurunkan berat badan adalah dengan membuat senarai 10 ciri watak dan bahagian badan yang orang yang berhasrat untuk menurunkan berat badannya sangat menghargai dan menyukai. Ia boleh menjadi ketawa, tersenyum, berjalan, telinga, kuku, mata, atau sesuatu yang lain. Maka anda harus membuat senarai yang serupa, hanya di dalamnya anda perlu menunjukkan apa yang paling dihargai dan disukai oleh orang di sekitar anda. Untuk melakukan ini, anda perlu menemubual rakan-rakan atau saudara-mara anda dengan penuh semangat, dan berdasarkan jawapan mereka, cari ciri-ciri watak atau bahagian badan yang akan bertepatan. Setelah menyusun kedua-dua senarai tersebut, anda perlu terus berada di tempat yang menonjol agar sentiasa bertembung dengannya dan mengingatkan diri anda berulang kali mengenai kualiti positif anda.

Oleh itu, bukannya tinggal di bahagian tubuh yang dibenci, seseorang menghargai dan berterima kasih kepada dirinya sendiri atas apa yang dia ada dan untuk apa yang dia cintai dalam dirinya. Walau bagaimanapun, untuk memanfaatkan sepenuhnya diet atau senaman anda, dari masa ke masa, anda perlu mengasihi seluruh diri. Ini dapat dicapai dengan melihat badan anda dengan cara yang baru atau dari sudut yang berbeza. Oleh itu, jika, misalnya, kebanyakan orang tidak menyukai pinggul yang ketat dalam diri, adalah mustahak untuk memberi tumpuan bukan pada kepenuhan mereka, tetapi, misalnya, pada warna atau kehalusan kulit, secara amnya, pada apa yang boleh disukai dan selalu disukai oleh bahagian badan ini ingatkan ini. Dengan setiap kilogram yang hilang, pinggul akan menjadi lebih langsing dan lebih ketat, dan seiring berjalannya waktu, seseorang akan mula menyukainya secara nyata, tanpa hipnosis sendiri.

Cara membuat diri anda menurunkan berat badan: motivasi

Motivasi adalah aspek yang sama pentingnya untuk menurunkan berat badan. Dia boleh menjadi apa-apa, misalnya, menurunkan berat badan agar sesuai dengan gaun prom yang akan dua ukuran lebih kecil dari apa yang sedang duduk di gambar itu.

Sekiranya anda tidak dapat menetapkan matlamat tertentu, maka anda perlu berehat di tempat yang tenang dan mendengar sendiri. Maka anda perlu memberi tumpuan kepada sebab-sebab mengapa anda perlu menurunkan berat badan dan memikirkan bagaimana perasaan anda ketika anda menjadi lebih langsing, pakaian apa yang akan anda pakai dan bagaimana tingkah laku anda.

Untuk pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana memotivasi diri untuk menurunkan berat badan, penting untuk membuat senarai matlamat jangka pendek (beli pakaian baru untuk musim panas), matlamat jangka sederhana (untuk kelihatan lebih baik pada 40 daripada yang anda lakukan pada 25) dan matlamat sepanjang hayat (untuk selalu kelihatan baik dan merasa hebat) …

Setelah anda mengetahui mengapa anda ingin menjadi lebih langsing, anda perlu memilih rutin harian yang menyenangkan yang dapat mendorong anda untuk mencapai tujuan tersebut, seperti menggosok badan, pedikur, manikur atau penyamakan palsu.

Beri ganjaran kepada diri anda setiap kali anda menurunkan berat badan (dengan pergi ke ahli terapi urut atau pakar kecantikan, membeli kosmetik atau pakaian yang lebih kecil).

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.