Diet Baru (diet Revolusioner) - Ciri, Fasa

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Diet baru

The New Diet (dikenali secara antarabangsa sebagai Revolutionary Rejuvenation Diet atau Atkins Clean Diet) adalah sistem makan empat fasa yang dikembangkan untuk pelakon Hollywood. Diet ini melibatkan pengurangan karbohidrat dan minum banyak cecair.

Ciri-ciri diet peremajaan revolusioner

Diet baru adalah sistem makanan berasaskan protein yang dikembangkan oleh pakar pemakanan Amerika Atkins. Diet mengandungi 50% lemak, 20% karbohidrat dan sekitar 30% protein.

Makanan revolusioner ini bertujuan untuk membakar lemak dengan mengurangkan karbohidrat. Pengambilan karbohidrat rendah menyebabkan ketosis, yang menyebabkan penurunan selera makan dan mempercepat proses metabolik. Kemunculan badan keton dalam darah memberi kesan negatif terhadap keadaan badan, tetapi jika keadaannya bersifat jangka pendek, maka berat badan berlebihan dapat dihilangkan dengan cepat, termogenesis ditingkatkan dan proses metabolik dinormalisasi.

Fasa utama diet bersih

Diet peremajaan bersih revolusi yang berkesan terdiri daripada empat fasa utama, cadangan pemakanan, di mana tempoh itu mesti diikuti dengan ketat.

Fasa pertama diet baru berlangsung 14-15 hari dan dirancang untuk mengubah reaksi kimia dalam badan. Semasa fasa ini, perlu mengambil hingga 20 gram karbohidrat setiap hari. Pada fasa pertama, reaksi metabolik dibina semula, dan untuk menjana tenaga, tubuh mula membakar simpanan lemak yang telah terkumpul. Pemakanan fasa pertama harus dibahagikan kepada 5 makanan, dan rasa lapar dapat dihilangkan dengan makanan protein.

Diet bersih pada fasa pertama melibatkan mengelakkan produk tepung, sayur-sayuran yang mengandungi kanji, kacang, minuman berkarbonat dan alkohol, dan kafein.

Pada fasa kedua diet revolusioner, anda perlu mengambil 25 gram karbohidrat setiap hari. Dalam tempoh ini, perlu memantau berat badan dengan teliti untuk mencegah penurunan berat badan yang kritikal. Dengan penurunan berat badan yang tajam, perlu meningkatkan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi setiap hari menjadi 30 gram. Tempoh diet kedua fasa kedua boleh berlangsung dari 10 hingga 30 hari.

Fasa bersih ketiga diet peremajaan revolusioner berlangsung sehingga 14 hari. Makanan yang mengandungi karbohidrat ditambahkan ke dalam diet, dos hariannya harus 40 gram. Sekiranya kenaikan berat badan bermula pada fasa ketiga diet baru, maka perlu kembali ke fasa kedua diet.

Semasa fasa keempat terakhir diet peremajaan revolusioner, perlu menggandakan pengambilan karbohidrat dan menjaga berat badan secara berterusan. Diet harus merangkumi makanan yang sihat (semestinya buah-buahan dan sayur-sayuran). Produk tepung, kentang goreng, kerepek, rempah dan minuman berkarbonat dikontraindikasikan.

Merancang menu diet baru

Apabila mengikuti diet yang bersih, perlu menjadualkan menu dengan teliti untuk setiap fasa. Semasa fasa pertama, diet harian mungkin kelihatan seperti ini:

• sarapan pagi - telur dadar, ikan rebus dan teh hijau;
• makan tengah hari - ayam rebus, yogurt, epal;
• makanan ringan petang - makanan laut atau ikan rebus;
• makan malam - ikan kukus, kefir rendah lemak atau yogurt.

Pada fasa kedua dan ketiga diet baru, perlu menambahkan 5 gram makanan karbohidrat setiap minggu ke dalam diet. Pada akhir fasa ketiga, pengambilan karbohidrat anda harus ditingkatkan sebanyak 10 gram setiap minggu.

Sebelum menyusun menu lengkap diet revolusioner, anda mesti menjalani pemeriksaan dan berunding dengan doktor anda agar tidak mencetuskan perkembangan atau pemburukan pelbagai penyakit.

Kelebihan dan Kekurangan Diet Revolusi

Kelebihan utama diet baru adalah kawalan berat badan, penghapusan serangan rasa lapar yang teruk dan normalisasi proses metabolik. Selama tempoh diet, perlu meninggalkan produk tenusu dan daging berlemak, tetapi tubuh harus diperkaya dengan vitamin dan unsur mikro.

Diet peremajaan protein yang revolusioner membantu menguatkan nada otot, menghilangkan kelembutan dan regangan kulit.

Berkat diet seimbang, anda dapat membatasi pengambilan karbohidrat dalam badan, memilih jenis diet yang tepat dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Semasa memilih diet baru, perlu mengambil kira kontraindikasi dan kekurangan sistem pemakanan ini. Diet yang bersih boleh menyebabkan dehidrasi dan perkembangan penyakit buah pinggang. Sistem pemakanan ini dikontraindikasikan pada kegagalan hati dan ginjal, barah, penyakit teruk sistem pencernaan, serta semasa kehamilan dan menyusui.

Menu makanan rendah karbohidrat baru dapat mengurangkan aktiviti otak, menyebabkan kelemahan dan kerengsaan, sakit pada saluran pencernaan dan pencernaan makanan yang buruk.

Sekiranya terdapat gangguan pencernaan dan sembelit, penurunan tajam dalam kandungan serat dan kekurangan mikronutrien, perlu meninggalkan diet ini.

Diet revolusi jangka panjang boleh menyebabkan kekurangan kalsium dalam badan, kolesterol darah tinggi dan protein berlebihan. Untuk mengelakkan kesan sampingan yang serius, perlu memerhatikan masa diet dengan ketat dan tidak menguras badan.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.