Diet daging
"Diet daging" merujuk pada sistem makanan protein, tindakannya berdasarkan penurunan makanan karbohidrat dalam diet dan peningkatan protein. Seperti yang anda ketahui, tubuh mendapat tenaga terutamanya dari karbohidrat. Dengan kekurangan karbohidrat, lemak menjadi sumber tenaga, dan ini adalah jalan langsung untuk menurunkan berat badan.
Peraturan "Diet Daging":
- sekurang-kurangnya 5 kali sehari;
- penolakan makanan goreng. Daging mesti direbus, dibakar, direbus, dikukus, sayur-sayuran sebaiknya dimakan mentah;
- 500 g produk protein dalam menu harian;
- penolakan garam;
- dilarang minum semasa makan dan 30 minit selepas itu.
Kelebihan "Diet Daging"
Selama 10 hari "Diet daging" anda dapat menyingkirkan 5 kg. Tidak ada rasa lapar yang luar biasa, jadi risiko kerosakan dikurangkan dengan ketara.
Diet sesuai untuk orang yang terlibat dalam sukan: tisu otot disokong oleh sejumlah besar protein.
Prinsip pemakanan pecahan, yang diterapkan dalam "Daging Diet" (makan dengan kerap dalam bahagian kecil), adalah rejim yang paling sihat untuk sistem pencernaan dan metabolisme. Selama 10 hari diet, kebiasaan makan sejumlah kecil makanan pada satu masa berkembang. Ini membantu mengurangkan ukuran perut dan mengurangkan selera makan, yang seterusnya menguatkan hasilnya.
Kekurangan dan kontraindikasi "Makanan daging"
Kadang-kadang sembelit berlaku semasa diet, yang dikaitkan dengan sejumlah besar makanan protein dan, sebagai peraturan, menunjukkan kekurangan serat. Pembatasan karbohidrat yang teruk boleh menyebabkan sakit kepala dan mudah marah pada awal diet.
"Diet daging" dikontraindikasikan untuk mereka yang menderita penyakit buah pinggang. Orang yang mempunyai penyakit kronik harus berjumpa dengan doktor mereka sebelum memulakan diet.
Makanan apa yang dibenarkan?
- daging lembu tanpa lemak, daging lembu, dada ayam, arnab;
- seekor ikan;
- sotong, udang;
- telur ayam dan puyuh;
- susu;
- sayur-sayuran - wortel, terung, zucchini, brokoli, kubis putih dan kembang kol, paprika, tomato, timun, bayam, selada, sayur-sayuran;
- buah-buahan - limau gedang, jeruk, jeruk keprok, lemon;
- zaitun, bunga matahari, minyak biji rami;
- teh hitam dan hijau, kopi tanpa bahan tambahan, ramuan dan ramuan herba, air mineral, mata air dan air lebur
Makanan apa yang dilarang?
- gula;
- roti, barang bakar;
- pasta;
- bijirin;
- kentang, kacang polong, kacang;
- makanan segera, produk separuh siap, makanan dalam tin dan salai;
- yogurt, susu panggang yang ditapai, yogurt, kefir, keju kotej;
- marjerin, mentega;
- buah dan beri manis - mangga, aprikot, kurma, buah ara, kesemek, pisang, anggur;
- minuman beralkohol dan berkarbonat.
Menu Diet Daging
Contoh menu "Diet daging" untuk hari ini:
Petua Berguna
Petua 1. Untuk mengelakkan sembelit, anda perlu memastikan bahawa sayur-sayuran dan buah-buahan segar terdapat dalam menu harian. Untuk mengelakkan sembelit, anda juga harus minum banyak air (sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari).
Petua 2. Untuk mempelbagaikan diet, anda boleh memasak salad buah dan bukannya salad sayuran, tetapi hanya dari buah tanpa gula.
| Ciri diet | kelas akhir |
| Tempoh: 10 hari |
4 daripada 5 Pilihan diet protein. Walaupun demikian, diet ini tidak hanya meliputi daging, tetapi juga produk nabati yang cukup beragam, sehingga tidak membahayakan kesihatan. |
| Kekerapan yang disyorkan: setiap enam bulan | |
| Kadar penurunan berat badan: | |
| Keselamatan: | |
| Pelbagai produk: |
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
