Senaman pagi untuk kanak-kanak
Latihan pagi untuk kanak-kanak - satu set latihan fizikal yang dilakukan setiap hari pada waktu pagi untuk menguatkan badan anak, serta perkembangan dan pembentukan kemahiran motorik yang betul pada anak-anak.
Kompleks latihan pagi untuk kanak-kanak merangkumi latihan fizikal khas berdasarkan pengulangan tindakan gerakan yang bersifat sewenang-wenang dalam urutan tertentu, yang bertujuan untuk pengembangan kumpulan otot tertentu. Asas latihan adalah beban pada kumpulan otot yang berbeza yang diatur dari segi tempoh dan intensiti:
- Latihan kumpulan otot yang besar mengaktifkan proses metabolik, meningkatkan peredaran darah dan, oleh itu, pemakanan semua organ dan tisu;
- Menguatkan otot perut membantu meningkatkan pencernaan;
- Hasil daripada perkembangan otot punggung, postur yang betul terbentuk dan korset otot tulang belakang diperkuat;
- Menguatkan otot pernafasan utama - diafragma, otot perut dan interkostal, mengembangkan pernafasan dalam, meningkatkan bekalan oksigen ke badan, yang diperlukan untuk proses oksidatif yang lebih sengit;
- Irama latihan menyumbang kepada pembentukan kemahiran bernafas yang rasional, memungkinkan untuk belajar bagaimana menghubungkan frekuensi dan irama pernafasan dengan pergerakan, untuk mengatur jangka masa dan kekuatan pernafasan dan penyedutan;
- Latihan perkembangan umum meningkatkan kelajuan reaksi, koordinasi, keupayaan untuk menumpukan perhatian dan mengalihkan perhatian.
Prestasi senaman pagi yang kerap untuk bayi adalah salah satu komponen penting dalam perkembangan anak yang harmoni dan penyediaan tubuhnya untuk beban masa depan. Pelaksanaan gerakan tertentu yang disengajakan untuk orang dewasa dalam urutan yang diperlukan meningkatkan keupayaan untuk menghafal, melatih memori, dan mengorientasikan ruang, meningkatkan fungsi radas vestibular.
Kompleks gimnastik pagi untuk kanak-kanak
Kompleks latihan pagi untuk kanak-kanak harus dilakukan setiap hari. Sebelum kelas, perlu adanya kemasukan udara segar - untuk membuka balkoni atau tingkap; pada musim panas, aktiviti luar lebih disukai. Pakaian kanak-kanak mestilah ringan, tidak menyekat pergerakan, diperbuat daripada kain semula jadi. Anda boleh menggunakan pelbagai objek untuk bersenam - lompat tali, bola, gelung, bendera, pita dengan cincin, dumbbell ringan, kubus. Semasa berlatih di dalam rumah dan di kawasan musim panas dengan permukaan yang bersih, disarankan untuk menanggalkan kasut anda, ini perlu dilakukan untuk melakukan latihan untuk mencegah kaki rata.
Anak dapat mengasimilasikan kompleks apa pun dalam masa dua minggu, oleh itu disarankan dalam dua minggu untuk mengganti keseluruhan kompleks atau 3-4 latihan dengan yang baru.
Latihan pagi untuk kanak-kanak harus terdiri daripada tiga bahagian:
- Bahagian pemanasan - 1-5 minit, bergantung pada kumpulan umur;
- Bahagian utama - dari 3 hingga 10 minit;
- Latihan pernafasan dan relaksasi pemulihan.
Bahagian pemanasan harus merangkumi latihan berikut:
- Berjalan - di tumit, di jari kaki, di bahagian luar dan dalam kaki, di jongkok dan separuh jongkok, ke belakang;
- Berlari, lebih baik menggunakan jari kaki, melompati rintangan atau berlari ke gelung;
- Lompat - dengan satu dan dua kaki secara bergilir, ke samping, dengan lompatan, ke sisi;
- Latihan untuk memberi perhatian dalam gerakan - pada perintah (tepukan), anak harus pergi ke arah yang berlawanan atau melompat ke tempatnya.
Semasa melakukan latihan, anda harus mengira dengan kuat dan jelas hingga empat, sambil berlari, anda boleh bertepuk tangan dengan berirama.
Kompleks utama latihan pagi untuk kanak-kanak dilakukan mengikut urutan berikut:
- Badan atas - pusingan dan kecondongan kepala, latihan untuk lengan dan tali pinggang bahu atas;
- Otot punggung dan perut - pusing dan selekoh;
- Otot betis - jongkok, melompat.
Latihan harus diulang mengikut kumpulan umur, jumlah pengulangannya adalah umur anak +1. Dari usia empat tahun, dibenarkan memasukkan latihan yang kompleks dengan kombinasi pergerakan, misalnya, lengan ke sisi, pada masa yang sama mengambil kaki ke belakang dan seumpamanya. Motivasi kanak-kanak di bawah empat tahun suka bermain, perlu menarik minat dan memikat anak-anak sehingga semua latihan yang diperlukan dapat dilakukan.
Bahagian ketiga dan terakhir adalah latihan pernafasan dan relaksasi. Angkat lengan ke atas - tarik nafas melalui hidung, turunkan tangan anda - hembuskan melalui mulut anda. Kanak-kanak berumur sehingga empat tahun boleh diundang untuk mencium bunga khayalan yang indah, untuk bersantai dengan cara yang menyenangkan.
Anda boleh menyelesaikan senaman pagi untuk kanak-kanak dengan sajak pendek yang lucu, yang harus dikatakan oleh anak-anak dalam paduan suara, misalnya, mereka berdiri dengan teratur, dengan cepat melakukan latihan.
Dengan menggunakan cadangan ini, anda secara bebas dapat membuat kompleks latihan pagi untuk anak-anak, dengan mempertimbangkan usia dan tahap persiapan fizikal dan psikologi anak-anak.
Latihan pagi muzik untuk kanak-kanak
Apabila ada kemungkinan teknikal, adalah mustahak untuk melakukan latihan pagi muzik untuk kanak-kanak. Muzik kiasan, indah, berirama dan ceria membangkitkan minat yang mendalam terhadap anak-anak, mempengaruhi emosi anak-anak secara positif.
Pada bayi yang berumur hingga empat tahun, iringan muzik latihan pagi membantu mewujudkan suasana suka bermain, mereka melakukan latihan dengan lebih rela dan harmoni. Bagi kanak-kanak yang lebih tua, muzik membantu mengekalkan irama dan tempo yang betul, untuk mengubah sifat pergerakan mengikut perubahan karya muzik.
Melakukan senaman pagi untuk bayi dengan muzik lebih bertenaga, yang meningkatkan kesan pengaruhnya, berkembang pada bayi kelenturan, daya tahan, kelincahan, keplastikan dan rasa irama yang lebih kuat. Sejak usia dini, kanak-kanak cuba bergerak mengikut rentak muzik, yang dikaitkan dengan keperluan fisiologi bayi untuk bergerak.
Iringan muzik yang dipilih dengan betul meningkatkan keinginan dan minat dalam latihan pagi dan merupakan elemen penting dalam pendidikan estetik. Muzik menolong kanak-kanak melakukan senaman dengan jelas, betul, ekspresif dan fleksibel, melegakan tekanan psiko-emosi.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
