Sarapan pelangsingan
Sarapan pagi adalah makanan pagi. Ahli kebijaksanaan dan pemakanan popular sebulat suara menyebutnya sebagai yang paling penting untuk pemakanan yang betul. Sarapan pagi yang sihat untuk menurunkan berat badan bukan sahaja dapat meningkatkan sosok anda, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda.
Nilai sarapan untuk penurunan berat badan
Anda dapat menghilangkan berat badan berlebihan dengan pemakanan yang betul. Pemakanan yang sihat akan menjadikan anda lebih langsing, lebih cantik dan lebih menarik. Kepentingan sarapan pagi untuk menurunkan berat badan sangat baik. Hidangan ini adalah makanan pertama hari ini.
Sarapan pagi memberi tenaga kepada seluruh badan sepanjang separuh hari pertama. Di samping itu, kadar metabolisme sangat bergantung pada komposisinya. Sekiranya seseorang telah melepaskan sarapan sepenuhnya atau membatasi dirinya untuk secawan kopi, maka "mod ekonomi" diaktifkan. Pada hari ini, kalori akan habis dikonsumsi secara perlahan, perasaan tidak ceria tidak akan muncul, dan menurunkan berat badan tidak realistik. Untuk mengurangkan berat badan, sarapan mesti dimakan sebelum pukul 10 pagi. Ia mesti mengandungi karbohidrat, vitamin dan mineral kompleks.
Berjuang pound tambahan kadang-kadang sukar kerana selera makan meningkat pada waktu malam. Pada pakar pemakanan, pesakit menggambarkan keadaan mereka dengan perkataan pendek "zhor". Pada saat-saat seperti itu, seseorang makan sebahagian besar, mengabaikan kandungan kalori makanan, melupakan nasihat doktor dan janji yang dibuat untuk dirinya sendiri. Sarapan pagi untuk menurunkan berat badan adalah penting kerana sebahagiannya membuang selera makan berlebihan. Menu sarapan pagi yang betul menghilangkan masalah makan berlebihan pada waktu petang hampir sepenuhnya.
Sarapan pagi yang tepat untuk penurunan berat badan
Pada waktu pagi, kita sangat memerlukan tenaga. Ia memerlukan usaha mental dan fizikal untuk menyelesaikan tugas seharian. Karbohidrat kompleks dalam makanan kita dapat membantu dalam hal ini. Sarapan pagi yang betul untuk menurunkan berat badan merangkumi komponen ini tanpa gagal. Karbohidrat kompleks dicerna agak perlahan. Selama beberapa jam, mereka mengekalkan tahap glukosa yang stabil dalam darah, dan oleh itu prestasi kita.
Sarapan turun berat badan harus mengandungi jumlah serat yang tidak mudah dicerna. Sayur-sayuran dan biji-bijian adalah sumber berharga bagi komponen ini. Resipi sarapan diet termasuk biji-bijian dan sayur-sayuran, sehingga membantu menormalkan pencernaan.
Vitamin dan mineral juga dianggap penting dalam sarapan pagi penurunan berat badan. Dengan sendirinya, sebahagian daripadanya membantu mengurangkan berat badan dan memperbaiki penampilan kulit, rambut, kuku. Sebilangan besar nutrien akan berasal dari hidangan buah dan produk tenusu.
Resipi sarapan pagi diet
Anda boleh menggunakan sarapan yang betul untuk menurunkan berat badan sendiri atau sebagai sebahagian daripada diet. Gabungan pemakanan dan aktiviti fizikal yang betul boleh dianggap paling berkesan. Kadang-kadang anda boleh mula kecil - sarapan pagi selama seminggu dan menonton kesejahteraan anda. Anda kemungkinan besar akan berasa bertenaga pada waktu siang dan mengalami penurunan selera makan sebelum tidur. Seseorang akan dapat menurunkan beberapa pound tambahan minggu ini.
Resipi sarapan diet boleh dipilih mengikut citarasa anda sendiri. Bubur dianggap pilihan yang baik. Anda boleh menggabungkan bijirin dan buah-buahan. Contohnya, oatmeal dan epal parut saling melengkapi dengan baik.
Sarapan pelangsingan mungkin termasuk salad buah. Ambil sebiji epal, kiwi, limau gedang, pisang. Potong kecil dan tutup dengan yogurt rendah lemak. Makanan ini akan sangat sihat dan enak.
Sangat sesuai untuk sarapan pagi dan keju kotej rendah lemak. Hidangan anda hendaklah terdiri daripada 150-200 g keju kotej 0-5% dan sedikit buah.
Roti bijirin juga boleh menjadi sebahagian dari sarapan penurunan berat badan yang sihat. Biji-bijian dalam komposisinya memberikan rasa kenyang untuk jangka masa panjang. Selain itu, roti kaya dengan vitamin dan mineral. Dalam dua bahagian, terdapat cukup tenaga dan nutrien untuk sepanjang separuh pertama hari ini.
Untuk mengurangkan berat badan, sarapan dengan senang hati. Sertakan pelbagai makanan lazat dalam makanan anda, gunakan resipi yang menarik. Pagi menetapkan suasana sepanjang hari, dan makanan pertama mempengaruhi berat badan dan kesejahteraan.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
