4 pagi rawatan yang meningkatkan kesejahteraan anda
Bagi mereka yang akan bekerja setiap hari pada waktu pagi, sangat penting untuk bangun dengan penuh semangat dan bersedia untuk menghadapi tekanan. Dengan ini, pada pandangan pertama, perkara sederhana, kita masing-masing dari semasa ke semasa mengalami kesukaran. Keadaan badan selepas berehat malam dipengaruhi oleh cuaca, keletihan yang terkumpul selama beberapa hari, masalah rumah tangga dan kerja, kualiti tidur dan banyak faktor lain.
Kadang-kadang selepas tidur seseorang merasa lembap, moodnya meninggalkan banyak yang diinginkan. Ini boleh memberi kesan buruk bukan hanya pada hasil pengeluaran, tetapi juga pada kesihatan fizikal: kelemahan pagi sering menimbulkan kelemahan pertahanan tubuh. Namun, anda tidak boleh putus asa. Terdapat beberapa kaedah yang terbukti berkesan untuk menyegarkan dan merapikan dengan cepat sebelum bekerja. Mari berkenalan dengan mereka yang paling terkenal.
Mengurut cuping telinga dan kulit kepala
Anda boleh menggosok cuping telinga dengan jari sebelum bangun dari tidur. Prosedurnya mudah, tetapi jika dilakukan selama beberapa minit, titik akupunktur yang terletak di telinga diaktifkan, yang membantu pulih.
Selepas mengangkat, berguna untuk mengurut kulit kepala dengan lembut menggunakan jari anda atau dengan sikat urut yang agak keras. Ia meningkatkan aliran darah ke kepala, menaikkan nada, meningkatkan kesejahteraan.
Sumber: depositphotos.com
Kami membersihkan lidah
Orang telah lama mengetahui bahawa membersihkan lidah secara berkala diperlukan untuk menjaga kesihatan. Prosedur ini disyorkan kepada pesakit mereka oleh doktor kuno. Lagipun, plak yang terkumpul di permukaan lidah mengandungi sebilangan besar mikroorganisma patogen yang memasuki saluran pencernaan dan memprovokasi perkembangan patologi. Selain itu, plak pada lidah sering menyebabkan bau yang tidak menyenangkan yang mengganggu orang lain dan boleh mengganggu komunikasi.
Lidah dibersihkan dengan pengikis khas atau permukaan belakang berus gigi yang disesuaikan untuk tujuan ini. Pembersihan dilakukan mengikut arah dari bahagian lidah yang jauh ke gigi, pada akhirnya, bilas mulut beberapa kali dengan air bersih.
Tambahan yang sangat sihat adalah mengunyah ramuan aromatik. Pudina berfungsi paling baik dan senang dibeli di kedai atau ditanam dari biji dalam pasu bunga. Setelah membersihkan gigi dan lidah, cukup untuk mengunyah dan menelan daun tumbuhan ini, sehingga aroma yang indah dan rasa kesegaran kekal di mulut anda untuk masa yang lama.
Sumber: depositphotos.com
Kami minum segelas air panas
Selepas berehat malam, sangat penting untuk mengembalikan keseimbangan air-garam. Cara termudah untuk melakukan ini adalah dengan air lemon panas. Minuman ini membantu menyiapkan perut untuk makan pagi, menormalkan keadaan saluran pencernaan dan membersihkannya, menjenuhkan badan dengan vitamin. Anda hanya perlu memanaskan segelas air yang ditapis (hampir mendidih) dan masukkan sepotong lemon di dalamnya (atau perah sebilangan jus lemon). Produk diminum dalam sips kecil 20 minit sebelum sarapan.
Air dengan jus lemon tidak hanya menyegarkan dan menyembuhkan - dipercayai bahawa pengambilan minuman seperti ini dapat mencegah makan berlebihan dan meningkatkan metabolisme, sehingga membantu menormalkan berat badan.
Sumber: depositphotos.com
Makan madu sebelum sarapan
Ramai pakar mengesyorkan makan satu sudu teh madu dengan beberapa teguk air 10 minit sebelum sarapan. Glukosa dan fruktosa yang terkandung dalam madu merangsang aktiviti otak, membantu untuk lebih fokus pada tugas seharian. Di samping itu, madu kaya dengan zat-zat yang meningkatkan fungsi sistem imun, melambatkan proses penuaan dan menghilangkan tubuh dari mikroflora patogen. Adalah sangat penting untuk diingat bahawa pengambilan madu setiap hari dikontraindikasikan untuk orang yang mengalami intoleransi individu terhadap produk lebah dan reaksi alergi.
Sumber: depositphotos.com
Prosedur yang dijelaskan adalah mudah dan menyenangkan, tidak memerlukan banyak masa dan persiapan awal. Walaupun begitu, keberkesanan langkah-langkah tersebut secara langsung bergantung kepada keteraturannya. Sekiranya anda menggunakannya setiap hari, setelah beberapa minggu anda akan merasakan bahawa bangun pagi tidak lagi menjadi masalah dan kesediaan untuk bekerja seolah-olah dengan sendirinya. Itu hanya untuk mengekalkan nada umum badan agar dapat bertemu dengan gembira setiap hari baru.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Maria Kulkes Wartawan perubatan Mengenai pengarang
Pendidikan: Universiti Perubatan Negeri Moscow pertama yang diberi nama I. M. Sechenov, khusus "Perubatan Umum".
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
