Menghilangkan Keletihan Selepas Bekerja

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Menghilangkan keletihan selepas bekerja

Tampaknya soalan yang pelik - bagaimana menghilangkan keletihan selepas bekerja. Tenang, secara semula jadi. Sudah tentu, ini adalah jawapan yang tepat, tetapi tidak selalu mungkin untuk beristirahat sedemikian rupa untuk menghilangkan keletihan, dan bukti ini adalah bilangan orang yang cepat berkembang yang menderita sindrom keletihan kronik dan pelbagai gangguan tidur. Ada beberapa penduduk kota yang tidak terbiasa dengan perasaan bahawa pekerjaan telah memenuhi segalanya, bahawa pada waktu pagi mereka bangun sudah penat, dan kehidupan itu telah berubah menjadi serangkaian hari yang suram dan melelahkan. Oleh itu, berehat, bersenang-senang, tidur dan menghilangkan keletihan tidak selalu sama.

Pada awal abad ke-20, ahli fisiologi Rusia I. M. Sechenov dengan meyakinkan membuktikan dengan satu siri eksperimen bahawa rehat yang paling lengkap tidak memberikan rehat yang lengkap, tetapi perubahan aktiviti. Pernyataan ini bermaksud bahawa rekreasi aktif jauh lebih baik untuk menghilangkan keletihan daripada berbaring pasif di sofa di hadapan TV atau duduk di hadapan skrin monitor. Tidak peduli betapa anehnya kelihatannya pada pandangan pertama, bagaimanapun, itu adalah fakta, dibuktikan secara saintifik dan terbukti. Semua orang boleh melakukan eksperimen selama satu bulan: mendaftar ke gim, dan pulang dari tempat kerja untuk tidak melakukan perjalanan di rangkaian sosial, tetapi menghabiskan satu jam dalam sukan aktif. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke gimnasium, larian petang di taman, atau sekurang-kurangnya lima belas minit peluncur pilates dari YouTube, tidak masalah.

Membandingkan perasaan anda dengan apa yang anda alami sebelum dan selepas percubaan, anda akan memahami bahawa ahli fisiologi Sechenov tiga kali betul. Hanya mereka yang letih secara fizikal dapat berehat dengan baik, ini sangat penting. Masalahnya ialah orang moden tidak mudah letih secara fizikal. Teknik ini melakukan segala yang mungkin untuknya, ia juga menyerahkan mayat ke tempat kerja dan belakang, dan sebagai hasilnya, minda yang terlalu bersemangat dan terlalu banyak bekerja di badan yang penuh dengan tenaga yang tidak habis. Inilah akar semua kejahatan dan alasan untuk menghilangkan keletihan sangat sukar.

Menguasai teknik relaksasi memberi kesan yang baik. Mereka membantu untuk berehat sepenuhnya, sehingga membolehkan minda dan badan berehat. Walau bagaimanapun, teknik relaksasi baik sebagai pelengkap peraturan asas di atas. Untuk menolong mereka, anda boleh menggunakan aromaterapi, mandian kaki yang hangat, urut. Berjalan di udara segar membantu menghilangkan keletihan dengan sangat baik, mereka memberikan aktiviti fizikal yang diperlukan pada otot, tanpa meletihkan badan, dan pada masa yang sama memberikan aliran oksigen. Bagi orang yang pekerjaannya berkaitan dengan aktiviti mental dan dicirikan oleh aktiviti tidak aktif, berjalan di udara segar adalah keperluan pertama, bersama dengan makanan, air dan tidur.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.