Mengapa kurang tidur kronik berbahaya?
Kurang tidur tidak baik untuk kesihatan anda. Semua orang tahu perkara ini. Apa itu insomnia? Ini adalah kekurangan tidur yang kronik, akibatnya seseorang tidak dapat memulihkan kekuatannya sepenuhnya untuk menjalani kehidupan aktif yang normal.
Insomnia jangka panjang, sama ada sukarela atau tidak disengajakan, boleh menyebabkan perubahan dalam badan yang tidak dapat dipulihkan. Sudah tentu, mereka tidak datang dengan segera, tetapi sebagai akibat kekurangan tidur kronik yang sistematik.
Pencapaian dan rekod
Selama empat puluh tahun, terdapat cukup peminat yang, dalam praktiknya, berusaha mengetahui berapa lama seseorang dapat hidup tanpa tidur dan apa yang diperlukan untuk kesihatan fizikal dan mental. Sehingga kini, rekod rasmi telah direkodkan dalam Guinness Book of Records - 19 hari tanpa tidur (ditetapkan oleh American Robert McDonald's).
Terdapat juga pelajar sekolah terkenal Randy Gardner yang berjaya berjaga selama sebelas hari. Yang sangat menarik adalah kenyataan bahawa selepas itu dia hanya tidur empat belas jam, dan tidak beberapa hari berturut-turut, kerana akan masuk akal untuk menganggapnya. Tetapi tidak, 12-14 jam hanya cukup untuk tubuh manusia untuk mengembalikan kitaran bergantian normal antara terjaga dan tidur.
Terdapat juga catatan yang belum disahkan - 28 hari tanpa tidur, tetapi apa maksudnya jika dibandingkan dengan kemampuan individu untuk tetap terjaga sepanjang hidupnya. Ya, ternyata ada orang seperti itu. Perlu diperhatikan bahawa mereka mempunyai kesihatan yang normal dan dalam semua aspek lain menjalani kehidupan yang sama seperti kita, "sleepyheads". Tetapi ini agak penyimpangan dari norma umum.
Tetapi orang biasa, pekerja perubatan, pelajar, ibu bapa muda dan orang lain yang menderita kurang tidur yang kronik, ketika mereka berjaga malam mengalami beban yang luar biasa. Di sini kita akan membincangkannya sekarang.
Penyebab insomnia boleh sangat berbeza, tetapi reaksi kekurangan tidur pada kebanyakan orang adalah hampir sama.
Apa yang berlaku jika anda tidak tidur?
- Dua hari pertama tanpa tidur, proses kimia dalam tubuh mengambil alih jiwa, tetapi orang di sekitarnya masih tidak melihatnya. Sudah tentu, seseorang berasa sangat letih dan mudah marah;
- Kesedaran mula keliru kerana perubahan latar belakang hormon dan pelanggaran hubungan antara neuron otak;
- Pada hari ketiga hingga kelima, halusinasi dan paranoia bermula, dan gejala penyakit Alzheimer muncul;
- Setelah seminggu kurang tidur, seseorang menjadi "orang tua" yang sakit dengan tangan yang gemetar, ucapan yang keliru dan kemampuan intelektual yang lemah (sehingga tidak mengetahui jadual pendaraban);
- Kemudian penukaran itu datang - sama ada orang itu tertidur atau mati (tarikh yang tepat sukar disebutkan, kerana setiap orang adalah individu).
Perlu diperhatikan bahawa otak manusia mempunyai satu ciri menarik - tidur dangkal, dengan bantuannya mengatasi insomnia yang berpanjangan. Sebenarnya, tidur cetek adalah penutupan sebahagian otak untuk jangka masa yang pendek (dari beberapa saat hingga beberapa minit). Lebih-lebih lagi, pada masa ini seseorang dapat bercakap, berjalan dan melakukan tindakan lain. Tidur dangkal bermanfaat dan boleh melambatkan kematian akibat insomnia, tetapi tidak akan menghalangnya.
Fakta menarik: menurut statistik NRMA, setiap kemalangan kereta keenam berlaku akibat keletihan teruk pemandu yang tertidur ketika memandu.
Apakah risiko kekurangan tidur kronik?
Di atas kami telah menerangkan apa yang akan berlaku sekiranya anda tidak tidur lama. Nasib baik, soalan ini relevan untuk sebahagian kecil penduduk planet kita. Sebaliknya, hampir semua kita mengalami kekurangan tidur yang berterusan, tidak cukup tidur setiap hari selama beberapa jam.
Kurang tidur biasa menunjukkan gejala yang tidak kurang hebatnya, ia hanya muncul setelah jangka masa yang panjang.
Sekiranya anda tidak tidur selama satu hari, maka kemampuan seseorang untuk bekerja secara mental menurun sebanyak 30%, jika anda tidak tidur selama dua hari - sebanyak 60%. Dan jika anda tidur kurang dari enam jam sehari selama satu minggu (ingat bahawa keperluan untuk tidur adalah lapan jam sehari), maka otak akan menderita seolah-olah tidak tidur dua malam berturut-turut.
Dengan kekurangan tidur yang kronik, proses oksidatif mula berlaku di otak, yang memberi kesan negatif terhadap kemampuan mental dan ingatan. Tubuh bertambah tua, dan otot jantung lesu, kerana tidak berpeluang untuk berehat sepenuhnya.
Setelah kurang tidur kronik selama 5-10 tahun, sistem saraf manusia lelah, dan menjadi lebih sukar baginya untuk tidur setiap hari. Selain itu, sistem kekebalan tubuh mulai tidak berfungsi, kerana disebabkan oleh tidur yang singkat, jumlah T-limfosit yang tidak mencukupi yang dapat menahan bakteria dan virus diaktifkan. Di samping keadaan fizikal yang buruk, jiwa juga bergabung, kerana orang itu menjadi lebih pemarah dan mudah marah.
Oleh itu, kesimpulan berikut harus diambil: tidak pernah salah untuk memaksa badan anda, walaupun kekurangan masa, tuntutan pihak berkuasa dan faktor lain. Bagaimanapun, tidak ada yang dapat memulihkan kesihatan manusia.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
