Bagaimana mengatasi masalah keletihan mata?
Orang moden menjalani kehidupan yang sangat sibuk dan sengit. Dan ini mengancam banyak masalah kesihatan - sakit belakang, keletihan sistem saraf, gastritis, dan juga penyakit bermusim yang lain.
Pada masa kini, kebanyakan profesion melibatkan duduk di komputer selama berjam-jam. Dan ketika kami pulang, kami duduk di skrin monitor sekali lagi. Pada masa yang sama, kita membiarkan diri kita kurang daripada yang ditetapkan selama lapan jam sehari untuk tidur, memandangkan kita akan mempunyai waktu untuk tidur pada usia tua. Dan jika kita menambahkan ini kebiasaan membaca sebelum tidur, dan bukan dari buku biasa, tetapi dari media elektronik, dan bahkan dalam posisi yang salah (berbaring), maka seseorang dapat membayangkan bahawa mata kita merasakan keletihan yang sama.
Cepat atau lambat, setiap orang menghadapi fenomena ini. Tetapi diagnosis seperti "asthenopathy kronik", seperti yang disebut doktor sebagai sindrom mata letih, jauh lebih berbahaya daripada gejala keletihan mata yang jarang berlaku. Oleh itu, adalah mustahak untuk mendengarkan tubuh dan memberi respons pada tangisannya untuk meminta bantuan, menganalisis dan merevisi gaya hidup anda dengan teliti dalam beberapa tahun kebelakangan ini.
Bagaimana kita tahu jika mata kita memerlukan rehat?
Sindrom keletihan mata kronik disertai dengan gejala berikut:
- kemerahan putih mata;
- bengkak kelopak mata, lingkaran hitam di bawah mata;
- mata kering atau, sebaliknya, peningkatan air mata;
- kilatan cahaya dan silau di mata;
- sakit kusam di mata;
- kekejangan yang tidak menyenangkan, perasaan "pasir di mata".
Setiap gejala ini tidak hanya menunjukkan bahawa anda mempunyai sindrom mata yang letih, tetapi juga keadaan perubatan yang lebih serius. Sekiranya, setelah mengambil tindakan kecemasan, simptomnya berterusan, anda mesti berjumpa dengan pakar oftalmologi. Ingat bahawa penglihatan adalah sistem yang sangat rapuh, tetapi penting pada masa yang sama. Kemerosotan penglihatan boleh bermula dengan cepat dan membawa kepada hasil yang buruk. Tetapi pemulihannya adalah proses yang panjang dan sukar.
Pencegahan keletihan mata
Oleh itu, jika anda yakin bahawa anda mengalami sindrom mata yang letih, kerana anda menghabiskan masa yang lama di TV atau komputer, dan selalu kurang tidur, maka perkara pertama yang perlu dilakukan adalah meminimumkan semua faktor yang menyebabkan keletihan mata:
- Semasa bekerja di komputer, anda mesti ingat bahawa jarak antara monitor dan mata tidak boleh kurang dari 50-70 cm;
- Beri keutamaan kepada monitor LCD panel rata. Laraskan kecerahan dan kontras gambar mengikut pilihan anda;
- Pakai cermin mata khas semasa bekerja di komputer;
- Jangan menonton TV dalam gelap. Secara amnya, anda tidak boleh menonton TV lebih dari dua jam sehari;
- Laraskan gambar di TV supaya tidak ada silau dan bunyi;
- Jangan membaca dalam keadaan separuh gelap atau berbaring;
- Tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari;
- Sekiranya anda seorang wanita, rehatkan mata anda dari kosmetik hiasan, perhatikan tarikh luputnya dan pastikan untuk mencucinya pada waktu malam;
- Makan makanan yang baik untuk mata - wortel, blueberry, ikan laut, kacang, hijau;
- Cuba elakkan tekanan berterusan dan jangan banyak menangis.
Memampatkan dan losyen untuk mata
Kompres dan losyen akan membantu anda menghilangkan keletihan, melegakan ketegangan mata dan menghilangkan kemerahan.
Salah satu kaedah yang paling berkesan dan mungkin terkenal ialah pembuatan teh. Rendam pelapik kapas dalam daun teh suam dan sapukan pada mata selama sepuluh minit. Hanya daun teh yang segar.
Kompres yang dibuat dari infusi chamomile adalah alternatif untuk losyen teh. Tuangkan satu sudu bunga chamomile dengan segelas air mendidih, sejuk, lembapkan pelapik kapas dalam infusi dan sapukan ke mata anda selama sepuluh minit.
Anda boleh menggunakan infus limau purut sebagai losyen. Ia berkesan baik bersendirian dan digabungkan dengan chamomile. Dan ia dilakukan dengan cara yang sama seperti infus chamomile.
Anda boleh membuat kompres seperti itu: potong timun segar yang sejuk menjadi cincin dan sapukan ke mata selama dua puluh minit. Anda juga boleh menggunakan pembalut kapas yang dicelupkan ke dalam jus timun.
Kompres ais sangat berkesan, yang menormalkan peredaran darah dan menyempitkan saluran darah. Anda boleh membuat ais dari air biasa, atau membuat infus herba dan membekukannya. Balut kiub ais itu dalam sehelai kain dan letakkan di mata anda selama sepuluh minit.
Prosedur ini paling baik dilakukan sebelum tidur, dan harus diulang sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
Gimnastik untuk mata
Jangan lupa tentang ubat yang terbukti berkesan untuk keletihan mata seperti gimnastik. Untuk melakukan ini, cukup untuk melakukan pergerakan bulat dengan mata atau pergerakan kiri-kanan dan atas. Selain itu, semasa bekerja di komputer, anda perlu berehat mata sekurang-kurangnya sekali sejam dan terganggu dari monitor selama lima hingga sepuluh minit.
Sekiranya anda menghadapi masalah penglihatan yang teruk, maka kaedah di atas tidak mungkin dapat membantu anda menyelesaikannya. Lebih baik menghubungi pakar yang berkelayakan yang akan membuat diagnosis yang tepat dan menetapkan rawatan ubat yang sesuai.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
