Makanan Manis

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Sebilangan besar diet penurunan berat badan melibatkan mengelakkan gula-gula. Keadaan seperti itu adalah siksaan yang nyata bagi mereka yang mempunyai gigi manis, yang sering keluar dari diet kerana ini. "Makanan manis" sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak bersedia untuk berpisah sepenuhnya dengan gula.

Walaupun jenis dan jumlah gula-gula tidak diatur dengan ketat, perlu mengikuti pendekatan yang wajar: makan hanya satu hidangan gula-gula pada satu hidangan dan pilih yang kurang kalori. Oleh itu, sepotong kek dengan krim mentega lebih baik memilih pai buah, bukannya baklava kacang, makan meringue atau marshmallow, dan gantikan coklat dengan beberapa kepingan coklat gelap tanpa pengisi.

Peraturan Diet Manis:

anda perlu makan pada waktu yang sama setiap hari, dilarang minum makanan ringan di antara waktu makan dan melewatkannya;
perasaan lapar di antara waktu makan dapat dipadamkan dengan air panas, yang mesti diminum dengan meneguk kecil;
gula-gula hanya dibenarkan pada waktu pagi. Makan tengah hari dan makan malam protein-sayur;
hidangan disediakan menggunakan kaedah pemakanan - mendidih, memanggang dan merebus tanpa lemak, memanggang atau mengukus;
dilarang menambahkan gula pada minuman;
makan terakhir selewat-lewatnya tiga jam sebelum tidur;
anda harus minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air setiap hari.

Kelebihan "Diet Manis"

"Makanan manis" membolehkan anda menyingkirkan 2-3 kg berat badan berlebihan dalam seminggu.

Dengan syarat pemilihan produk yang betul (dan pilihan mereka dengan sistem makanan tertentu adalah luas), keadaan kesihatan tidak menderita, tidak sukar untuk mengikuti diet.

Sekiranya diinginkan dan ditoleransi dengan baik, Diet Manis dapat diperpanjang selama satu hingga dua minggu.

Kekurangan dan kontraindikasi "Makanan manis"

Karbohidrat cepat, yang merupakan sebahagian daripada makanan yang mengandung gula, merangsang selera makan, jadi "Makanan Di Manis" sering disertai dengan rasa lapar.

Diet ini dikontraindikasikan untuk orang yang menderita diabetes mellitus dan gangguan metabolik lain.

Makanan apa yang dibenarkan?

daging tanpa lemak, ayam, ikan.
produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak rendah.
telur.
sayur-sayuran.
buah-buahan, buah beri, buah kering.
sayang.
bubur di atas air.
minyak sayuran untuk pembalut salad.
gula-gula.
hitam, hijau, teh herba, kopi hitam.

Sebilangan kecil garam boleh diterima (hidangan tidak boleh diasinkan).

Makanan apa yang dilarang?

mentega.
pasta.
kentang.
sos industri (mayonis, saus tomat, dan lain-lain).
rempah.

Menu Diet Manis

Contoh menu Diet Manis:

Sarapan pagi Segala jenis gula-gula, kopi hitam. Makan tengah hari

Pilihan 1: 150 g keju kotej, 50 g krim masam, jem atau madu, teh.

Pilihan 2: 150 g tepung oat dengan madu dan buah manisan, teh.

Pilihan 3: 200 g kaserol curd dengan kismis, teh.

Makan malam

Pilihan 1: 200 g fillet ayam, 200 g salad sayuran segar, teh.

Pilihan 2: ikan tenggiri yang dibakar dalam kerajang, 150 g salad hijau, teh.

Pilihan 3: 200 g sup sayur, sepotong daging rebus, teh.

Makan malam

Pilihan 1: salad buah dengan yogurt biasa, 50 g feta atau keju feta, teh.

Pilihan 2: Sebilangan besar smoothie pisang, strawberi dan yogurt semula jadi tanpa bahan tambahan.

Pilihan 3: 250 g sayur rebus, segelas kefir.

Petua Berguna

Petua 1. Gula-gula buatan sendiri kurang berbahaya bagi kesihatan, jadi anda harus mengutamakannya daripada gula-gula industri.

Nasihat 2. Dianjurkan untuk menambah diet dengan latihan fizikal setiap hari, tetapi tidak membebankan. Sekiranya tidak dapat menghadiri latihan, anda perlu berjalan lebih banyak dengan langkah yang dipercepat.

Ciri diet	kelas akhir
Tempoh: 7 hari	3.5 daripada 5 "Makanan manis" berbeza dari kebanyakan diet kerana menu mengandungi karbohidrat cepat. Ini menjadikannya menarik bagi mereka yang mempunyai gigi manis, dan dietnya cukup berkesan.
Kekerapan yang disyorkan: setiap 3 bulan
Kadar penurunan berat badan:
Keselamatan:
Pelbagai produk: