7 hormon yang mengawal emosi kita
Bahan yang dihasilkan oleh kelenjar endokrin berperanan sebagai penyelaras kimia dalam tubuh, memastikan mod fungsi organ yang optimum dan menyesuaikan mekanisme halus interaksi mereka. Bukan hanya keadaan fizikal seseorang, tetapi juga perasaan dan emosinya bergantung pada turun naik minimum tahap hormon dalam darah.
Sumber: depositphotos.com
Serotonin dan pandangan hidup yang optimis
Serotonin melakukan fungsi penting: ia memberikan penghantaran impuls antara sel saraf. Pengeluaran hormon ini tidak mencukupi menyebabkan perkembangan kemurungan, penurunan aktiviti mental dan fizikal, ingatan, kesukaran untuk mengasimilasi maklumat baru. Kekurangan serotonin memberi kesan buruk kepada keadaan sistem pencernaan, kardiovaskular dan imun, meningkatkan kepekaan kesakitan, dan menyebabkan gangguan tidur. Kepekatan hormon yang berlebihan dalam darah juga berbahaya: ia mempunyai kesan menyedihkan terhadap kerja organ-organ sistem pembiakan.
Untuk menghasilkan serotonin, tubuh memerlukan salah satu asid amino penting, triptofan. Bahan ini kaya dengan sayur-sayuran dari keluarga kekacang, keju kotej, keju keras, soba dan cendawan tiram. Di samping itu, magnesium, yang terdapat dalam makanan laut, rumput laut, kacang-kacangan, buah-buahan kering dan dedak, terlibat dalam pengeluaran serotonin. Sekiranya penurunan kadar hormon, keadaan dapat diperbaiki dengan memakan makanan yang kaya dengan vitamin B (pisang, kurma, tembikai, jeroan).
Adalah penting bahawa badan menjadi lebih serotonin di bawah pengaruh cahaya matahari. Bukan untuk apa-apa bahawa pada musim gugur-musim sejuk, dengan kekurangan insolasi, banyak yang mengadu akan mood buruk, kelesuan dan penurunan kemampuan bekerja. Normalisasi tahap serotonin juga dapat dicapai dengan bantuan aktiviti fizikal yang wajar. Mendaki, sukan ringan dan aktiviti luar sangat sesuai untuk ini.
Telah terbukti bahawa tidak hanya ada ketergantungan mood secara langsung pada tahap serotonin, tetapi juga hubungan terbalik: orang dengan posisi hidup yang aktif dan pandangan yang optimis terhadap dunia hampir selalu memiliki kepekatan hormon ini yang tinggi dalam tubuh. Ini bermaksud bahawa peningkatan pengeluaran serotonin dapat dicapai dengan kaedah yang menyumbang kepada pembentukan pemikiran positif (latihan psikologi, amalan relaksasi, dll.).
Dopamine adalah hormon keseronokan
Seperti serotonin, dopamin adalah neurotransmitter. Ini menimbulkan rasa senang. Kesannya sangat ketara semasa hubungan seksual, memakan makanan kegemaran anda, dan lain-lain. Ciri khas dopamin adalah peningkatan pengeluarannya bukan sahaja pada saat peristiwa yang menyenangkan, tetapi juga dalam proses pendekatannya (yang disebut kesan firasat). Ini juga menentukan kesan negatif hormon: seseorang dapat menerima sensasi yang menyenangkan tidak banyak dari tindakan (situasi) seperti dari jangkaan hasilnya. Ini adalah salah satu cara pengembangan ketergantungan alkohol: pemabuk "kebiasaan" meminum alkohol, kerana dia mengingati perasaan kepuasan yang disebabkan oleh kebebasan kepadanya. Salah satu teori moden mengenai permulaan skizofrenia adalah berdasarkan konsep "penipuan dopamin": dipercayai bahawa pesakit menumpukan perhatian pada impiannya,memberikannya ketenangan mental kepadanya, dan secara sukarela menolak kewujudan aktif di dunia nyata.
Adrenalin dan norepinefrin: menghilangkan tekanan
Alam telah memberikan dua jenis reaksi terhadap situasi berbahaya: serangan dan penerbangan. Hormon norepinefrin bertanggungjawab untuk kejayaan pilihan pertama. Ia membantu menggerakkan semua kekuatan tubuh: otak mula bekerja dengan lebih aktif, aliran darah dipercepat, tekanan darah dan nada otot meningkat. Pada tahap emosi, ini ditunjukkan oleh rasa keberanian, dan kadang-kadang oleh kemarahan. Adrenalin direka untuk membantu anda melepaskan diri dari bahaya pada waktunya dan cukup cepat. Ini tidak selalu bermaksud penerbangan. Tubuh menggunakan pelepasan adrenalin ke dalam darah untuk menyelesaikan situasi yang berkaitan dengan ketakutan tanpa kehilangan (misalnya, semasa konflik, peperiksaan, kemalangan lalu lintas).
Kedua-dua hormon dihasilkan oleh korteks adrenal. Kepekatan zat-zat ini secara berlebihan dalam darah berbahaya: tahap norepinefrin yang tinggi membawa kepada penipisan badan, dan adrenalin yang berlebihan boleh menyebabkan munculnya ketakutan dan fobia yang tidak terkawal.
Walau bagaimanapun, pengeluaran adrenalin dan norepinefrin tidak selalu didorong oleh emosi negatif. Bahan-bahan ini juga dilepaskan dalam situasi yang berkaitan dengan pengalaman yang menyenangkan - semasa transaksi berjaya, pembelian besar, pengucapan awam, dll.
Endorfin dan keadaan euforia
Endorfin biasanya bertindak selari dengan serotonin dan dopamin. Mereka mempunyai kesan analgesik dan penenang yang kuat. Walau bagaimanapun, sifat utama endorfin adalah bahawa mereka menimbulkan perasaan gembira, murni. Keadaan euforia boleh berlaku selepas tekanan yang teruk, tetapi sering dikaitkan dengan kesan psikologi muzik, filem, drama, atau buku. Emosi positif yang kuat yang dipicu oleh pembebasan endorfin dapat dipicu oleh kejadian semula jadi atau kedekatan orang yang disayangi.
Kepekatan endorfin yang tinggi dalam tubuh adalah fenomena jangka pendek, sebab itulah banyak yang menentukan perasaan bahagia sebagai sesuatu yang sekejap.
Phenylethylamine dan jatuh cinta
Cinta pada pandangan pertama benar-benar wujud. Perasaan simpati, daya tarikan seksual dan peningkatan emosi secara tiba-tiba pada seseorang disebabkan oleh hormon phenylethylamine, yang tergolong dalam kumpulan neurotransmitter. Pembebasan bahan ini ke dalam darah, sebagai peraturan, berlaku bersamaan dengan kesan pada tubuh serotonin dan dopamin. Inilah yang menjelaskan percintaan resort: cinta santai jangka pendek sering timbul dengan latar belakang suasana perayaan yang khas untuk orang yang menghabiskan percutian mereka di persekitaran yang luar biasa selesa.
Sumber: depositphotos.com
Oksitosin dan kepercayaan
Dalam tubuh wanita, hormon oksitosin berfungsi sebagai pengatur aktiviti kontraktil rahim dan penguat proses penyusuan ketika bersentuhan dengan bayi. Tetapi penghasilan bahan ini tidak hanya dikaitkan dengan kehamilan, kelahiran anak dan penyusuan.
Oksitosin dirembeskan pada semua orang. Secara emosional, ia memberikan pembentukan kepercayaan pada orang lain, terutama ketika ada sentuhan sentuhan. Sebagai contoh, peningkatan kadar oksitosin diperhatikan ketika berpelukan, berjabat tangan, menyentuh tangan semasa perbualan sulit. Hormon ini sangat berkesan sekiranya kenalan sudah lama mengenali antara satu sama lain atau saudara-mara.
Tahap oksitosin yang tinggi membolehkan anda berempati dengan masalah orang lain dan juga kesakitan fizikal, melegakan kegelisahan dan mendorong pengembangan kemahiran komunikasi. Kesan ini adalah asas rawatan oksitosin bagi penghidap autisme.
Testosteron dan kegembiraan kemenangan
Testosteron disebut hormon lelaki, walaupun ia juga dihasilkan pada wanita. Di dalam badan, dia bertanggungjawab untuk pembentukan libido, untuk fungsi ereksi, pengembangan ciri seksual lelaki sekunder. Dalam bidang emosi, testosteron mencipta kesan berjaya menyelesaikan situasi persaingan: semakin tinggi kepekatannya dalam badan, semakin banyak orang dapat mencapai tujuannya dan mengalahkan saingan.
Terdapat juga hubungan terbalik: memenangi proses persaingan itu sendiri meningkatkan tahap testosteron. Terdapat kesan negatif tertentu yang berkaitan dengan ini. Ketagihan terhadap tahap hormon yang berlebihan boleh menyebabkan kemurungan yang teruk ketika persaingan berhenti. Risiko sangat tinggi bagi atlet yang bersara dari aktiviti aktif atau untuk orang yang berjaya dalam kerjaya setelah bersara.
Fungsi normal sistem endokrin tidak hanya memastikan kesihatan yang baik. Kita juga memerlukannya untuk menyedari diri kita secara profesional, tidak mengalami masalah dengan komunikasi, menikmati hidup, cinta dan dicintai - bagaimanapun, ini tidak kurang penting daripada ketiadaan masalah kesihatan.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Maria Kulkes Wartawan perubatan Mengenai pengarang
Pendidikan: Universiti Perubatan Negeri Moscow pertama yang diberi nama I. M. Sechenov, khusus "Perubatan Umum".
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
