Diet makanan mentah untuk menurunkan berat badan
Semakin baru-baru ini, arah pemakanan seperti diet makanan mentah semakin popular. Inti dari diet makanan mentah adalah makan makanan mentah sahaja. Menu seperti itu membantu membersihkan badan, kerana makanan yang belum dirawat dengan panas diserap dengan lebih baik. Di samping itu, kerana penggunaan serat dalam jumlah besar, tubuh dibersihkan dari racun. Tetapi diet makanan mentah sangat berkesan untuk menurunkan berat badan.
Menu pelangsingan makanan mentah
Diet makanan mentah untuk menurunkan berat badan mempunyai banyak faedah. Pertama, seperti yang telah disebutkan, tubuh dibersihkan dari toksin kerana serat. Kedua, akibat penghapusan lemak dan karbohidrat dari diet, penurunan berat badan yang cepat berlaku. Tubuh mula menggunakan simpanan lemaknya sendiri. Di samping itu, diet makanan mentah mengurangkan jumlah makanan yang dimakan, kerana makanan yang tidak diproses secara termal mempunyai konsistensi yang lebih kasar dan memerlukan lebih banyak masa dan tenaga untuk memprosesnya. Nah, dan yang paling penting, mereka yang mengamalkan diet makanan mentah untuk menurunkan berat badan meningkatkan aktiviti dan kejelasan perhatian mereka.
Peralihan ke diet makanan mentah secara eksklusif harus dilakukan secara beransur-ansur. Biasanya, makanan yang berlainan tidak termasuk dalam diet sehingga menu hanya terdiri daripada sayur-sayuran mentah, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Jarang sekali, penyokong sistem makanan ini mengesyorkan peralihan tajam dari makanan biasa ke diet makanan mentah. Langkah ini hanya disarankan untuk orang berkehendak kuat dengan kesihatan fizikal yang baik dan jiwa yang stabil, untuk menjalani masa penyesuaian dengan diet baru dalam waktu yang singkat.
Semasa menggunakan makanan mentah untuk menurunkan berat badan, menu tidak boleh mengandung, selain produk daging dan ikan, gula-gula, teh, kopi, minuman beralkohol. Selepas kira-kira seminggu, makanan dalam tin, makanan goreng dan telur harus dikecualikan dari menu. Oleh itu, makanan dan produk tenusu mentah dan dimasak kekal dalam diet.
Untuk beberapa waktu, setelah terbiasa dengan diet seperti itu, sudah mungkin untuk beralih ke diet makanan mentah sepenuhnya tanpa banyak kesulitan. Jumlah masa yang diperlukan untuk benar-benar meninggalkan makanan yang dimasak dan haiwan bergantung pada kesihatan orang, umurnya, profesion dan faktor-faktor lain. Anda tidak boleh mengubah tabiat makan anda dengan segera. Kadang-kadang peralihan ke hanya makanan mentah disertai oleh ketidakselesaan dari saluran gastrousus.
Sebaiknya beralih ke diet makanan mentah pada akhir musim panas atau awal musim gugur, kerana terdapat banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar selama ini. Pada masa yang sama, diet untuk menurunkan berat badan dalam diet makanan mentah menganggap pengambilan buah kalori tinggi dan sangat manis seperti pisang, tembikai atau anggur. Juga, jangan terbawa kacang.
Contoh diet makanan mentah:
- Tidak kurang daripada 50% - beri dan buah mentah;
- Sehingga 35% - sayur-sayuran mentah;
- Tidak kurang daripada 10% - bijirin dan kekacang;
- Kira-kira 5% - buah kering, produk tenusu, kacang, biji;
- Kurang daripada 1% - minyak sayuran, jus segar.
Diet makanan mentah untuk menurunkan berat badan, menu untuk hari:
Pilihan 1
- Sarapan pagi: Buah-buahan mentah pada musim, seperti 2-3 epal, pir, jeruk atau 200 gram anggur. Anda boleh menambah buah kering yang telah direndam pada buah segar.
- Makan tengah hari: salad sayur-sayuran mentah, cincang halus dengan ramuan herba. Anda boleh membumbui salad dengan minyak sayuran apa pun. Anda boleh mengganti sayur-sayuran mentah dengan buah-buahan masam atau beri dengan menambahkan kacang cincang atau biji minyak.
- Makan malam: pilihan salad sayuran buah atau buah.
Pilihan 2
- Sarapan pagi: yogurt "hidup", salad buah dengan badam cincang atau biji labu, segelas susu
- Makan tengah hari: salad tomato, paprika, biji-bijian, selada, kekacang. Anda boleh membumbui salad dengan minyak zaitun.
- Makan malam: sayur-sayuran mentah atau salad zucchini dan lobak, dibumbui dengan minyak sayuran, jus lemon dan jus limau gedang di bahagian yang sama.
Ulasan diet makanan mentah untuk menurunkan berat badan
Menurut penyokong trend pemakanan ini, diet makanan mentah untuk menurunkan berat badan adalah cara yang berkesan bukan sahaja untuk menghilangkan berat badan berlebihan, tetapi juga untuk meningkatkan kesihatan anda dengan ketara, terutama kerana hasilnya dapat dilihat dengan segera. Satu lagi perkara positif mengenai diet makanan mentah ialah anda tidak perlu membatasi jumlah sayur-sayuran dan buah-buahan, yang utama ialah mereka segar.
Diet makanan mentah adalah keseronokan, seperti yang dikatakan oleh semua ahli makanan mentah. Hanya seminggu makan buah-buahan segar, salad sayur sudah cukup dan semua makanan dirasakan berbeza. Sensasi rasa semakin tajam, dan kentang goreng, daging atau gula-gula kelihatan berlemak, sangat masin dan tidak sedap. Tetapi sayur-sayuran dan tomato muda memperoleh kesegaran dan kemanisan yang luar biasa, buah-buahan benar-benar mencair di mulut anda, dan bau buah beri memabukkan.
Tambahan, diet makanan mentah untuk menurunkan berat badan adalah kaedah yang baik untuk membersihkan badan anda. Faktanya adalah bahawa rata-rata orang Rusia tidak mencapai kadar harian sekitar 40% serat. Dan semua kerana bukan sayur-sayuran dan buah-buahan, diet terutama mengandungi pasta, pastri, sosej dan gula-gula. Oleh itu, terdapat masalah dengan pencernaan, kegemukan, keadaan kulit dan rambut bertambah buruk. Diet makanan mentah untuk menurunkan berat badan melegakan sembelit, kelesuan usus dan buasir kerana fakta bahawa diet meningkatkan kandungan serat makanan.
Ulasan diet makanan mentah untuk menurunkan berat badan menunjukkan bahawa makan makanan mentah mempunyai kesan penyembuhan pada penyakit ginjal, gout, penyakit kulit, rematik, aterosklerosis. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran membantu menguatkan gusi dan membersihkan gigi semasa mengunyah. Pada masa yang sama, penyokong penggunaan makanan mentah berpendapat bahawa mereka tidak menghilangkan protein mereka. Mereka termasuk dalam diet jumlah sayur-sayuran dan bijirin yang cukup mengandung protein. Ini adalah kacang, kekacang (lentil, kacang, kacang polong), bayam, kembang kol, gandum.
Tesis utama ahli makanan mentah adalah: "Semakin semula jadi, lebih sihat!" Walau bagaimanapun, peralihan kepada prinsip pemakanan yang serupa tidak dapat dilakukan tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor. Faktanya ialah sistem ini mempunyai kontraindikasi. Oleh itu, diet makanan mentah tidak digalakkan untuk orang yang menderita penyakit saluran gastrointestinal, hati, pankreas, penyakit alergi atau urolithiasis. Ia juga dilarang sama sekali untuk makan makanan mentah untuk kanak-kanak dan orang tua.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
