Aprikot Kering

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Aprikot kering, seperti disebut buah aprikot kering, mempunyai banyak khasiat yang bermanfaat. Untuk mendapatkan aprikot kering dari aprikot, buah utuh dipilih, yang pertama dicuci, kemudian dipotong dan dihiris. Selepas itu, buah-buahan dibiarkan kering di bawah sinar matahari. Oleh itu, setelah kira-kira seminggu terdedah kepada cahaya matahari, aprikot kering siap dimakan. Perlu juga diperhatikan bahawa untuk mendapatkan satu kilogram aprikot kering, perlu menggunakan lima hingga enam kilogram aprikot.

Nilai pemakanan Sebilangan aprikot kering 100 g Jumlah per hidangan Kalori 241 Kalori dari Lemak 4.59 % Nilai harian ^* Jumlah Lemak 0,51 g 1% Ketepuan lemak 0.02 g 0% Tak jenuh ganda. lemak 0.07 g Tak jenuh tunggal. lemak 0.07 g Kolesterol 0 mg 0% Natrium 10 mg 0% Kalium 1162 mg 33% Jumlah Karbohidrat 62.64g 21% Gula 53.44 g Serat makanan 7.3 g 29% Protein 3.39 g 7% Vitamin A 72% Vitamin B6 7% Vitamin C 2% Vitamin K 4% Niacin 13% Tiamin 1% Besi 15% Kalsium 6% Magnesium 8% Fosfor 7% Zink 3% * Pengiraan untuk diet harian 2000 kcal

Nisbah BJU dalam produk

Sumber: depositphotos.com Bagaimana membakar 241 kkal?

Berjalan	60 minit
Berjoging	27 minit
Berenang	20 minit.
Sebuah basikal	34 minit
Senamrobik	48 minit
Tugas rumah tangga	80 minit

Buah kering ini banyak digunakan dalam masakan. Mereka menggunakannya sebagai hidangan bebas, seperti pencuci mulut. Juga ditambah dengan pelbagai salad, kek dan roti. Ia sesuai dengan daging, ikan dan nasi. Aprikot kering dan buah kering lain digunakan untuk menyiapkan minuman yang sihat dan enak - uzvar.

Komposisi dan kandungan kalori aprikot kering

Sebilangan besar sifat berguna aprikot kering bergantung pada sejumlah besar vitamin dan mineral yang terdapat di dalamnya.

100 g aprikot kering mengandungi 30.1 g air, 62.6 g karbohidrat, 4 g abu, 3.4 g protein, 7.3 g serat, 0.5 mg lemak, 1.5 g asid organik; vitamin: A, B1, B2, PP, B3, B6, B9, C, E, K; makronutrien: fosforus, natrium, magnesium, kalsium, kalium; unsur surih: selenium, tembaga, besi, zink, mangan.

Kandungan kalori aprikot kering ialah 241 kkal per 100 g produk.

Ciri berguna aprikot kering

Semasa memasak, aprikot kering kehilangan banyak khasiatnya. Walau bagaimanapun, faedah utama aprikot kering adalah kandungan serat, asid organik, pektin dan mineral yang tinggi.

Penggunaan aprikot kering dapat mencegah dan melegakan anemia, penyakit saluran gastrousus, penyakit jantung, dan meningkatkan penglihatan. Sekiranya anda kerap memakan buah kering ini, maka penampilan tumor padat dan penyumbatan saluran darah tidak akan mengancam anda, dan kulit anda akan kelihatan muda dan cantik selama bertahun-tahun.

Aprikot kering mengandungi lebih banyak garam kalium daripada garam natrium, jadi sifat pemakanan aprikot kering benar-benar baik. Dan kerana kandungan magnesium yang tinggi, doktor mengesyorkan menggunakan aprikot kering untuk darah tinggi dan anemia.

Retinol, yang terkandung dalam aprikot kering, bertanggung jawab untuk berfungsi sepenuhnya banyak sistem tubuh kita. Dan jika anda menyediakan infusi tebal atau rebusan dari itu, maka ia akan memberi kesan diuretik. Oleh itu, disarankan untuk menggunakannya untuk penyakit kardiovaskular dan masalah buah pinggang.

Orang yang menghidap diabetes mellitus, hipovitaminosis atau penyakit tiroid juga harus menghargai manfaat aprikot kering. Ini adalah bahagian penting dari banyak ubat homeopati, yang secara signifikan membantu mengurangkan pengambilan ubat sintetik untuk pelbagai penyakit kronik.

Jangan lupa, bagaimanapun, bahawa buah kering ini adalah produk yang cukup pekat. Oleh itu, bahaya aprikot kering dengan penggunaan berlebihan tidak akan menjadi perlahan sehingga memberi kesan. Oleh kerana ia mengandungi lebih banyak serat daripada aprikot segar, pengambilan aprikot kering yang berlebihan boleh menyebabkan gangguan usus dan perut.

Agar tidak membahayakan, aprikot kering sebaiknya dimakan dalam jumlah tidak lebih dari 80-100 g setiap hari. Pada masa yang sama, anda harus berusaha untuk tidak terlalu panas, tetapi tambahkan ke pelbagai hidangan segar.

Anda juga harus tahu bahawa aprikot kering dikontraindikasikan untuk orang dengan tekanan darah rendah.

Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.