Mangga
Mangga adalah buah sumac tropika dengan rasa manis dan struktur berserabut. Buah di pohon mangga mempunyai kulit warna merah-kuning dan hijau, serta daging oren. Terdapat beberapa jenis mangga utama, termasuk tanaman dalaman. Buah buah mempunyai bentuk bujur, kulit nipis, aroma yang menyenangkan dan daging berair.
Nisbah BJU dalam produk
Sumber: depositphotos.com Bagaimana membakar 60 kkal?
| Berjalan | 15 minit. |
| Berjoging | 7 minit |
| Berenang | 5 minit. |
| Sebuah basikal | 9 minit |
| Senamrobik | 12 minit |
| Tugas rumah tangga | 20 minit. |
Ciri dan taburan biologi
Pokok mangga mencapai ketinggian 40 cm, mempunyai daun kuning-merah jambu dan bunga kecil dengan aroma halus. Buah masak seberat hingga 1.5 kg, tulang kerasnya dikelilingi oleh pulpa berair dengan serat.
Mangga ditanam di Pakistan, India, Sepanyol, Brazil, Mexico, Portugal dan negara-negara panas lain. Lebih daripada 30 jenis buah tropika ini sedang diusahakan. Beberapa varieti lebih berwarna oren, sementara yang lain berwarna hijau dan kurang berair.
Kandungan kalori mangga
Mangga dianggap sebagai buah rendah kalori yang berguna dalam makanan diet untuk menurunkan berat badan, dan juga untuk hari puasa.
Kandungan kalori mangga adalah 65 kkal, dan satu buah mengandungi 0,5 g protein, 0,3 g lemak dan 11 g karbohidrat.
Khasiat mangga berguna
Sifat bermanfaat utama mangga ditunjukkan dalam komposisinya, yang kaya dengan vitamin, unsur surih dan mineral. Buahnya mengandung vitamin B, serat, glukosa, fruktosa, asid organik (suksin, sitrik, malik), vitamin C dan E, serta mineral seperti magnesium, fosfor, selenium, zat besi, kalsium, kalium dan zink.
Pulpa mangga kaya akan serat, vitamin D, mangan, kalium dan pektin. Juga, buah ini kaya dengan oleorizin dan manggis, yang mempunyai kesan antipiretik dan anti-radang.
Mangga sangat bermanfaat dalam rawatan penyakit mata dan keradangan mukosa kornea. Buah ini meningkatkan imuniti, meningkatkan pertahanan badan dan mencegah terjadinya penyakit pernafasan.
Mangga disyorkan untuk digunakan sebagai agen pencahar, diuretik dan koleretik, serta untuk rawatan keradangan rongga mulut, penyakit kudis dan gastrousus.
Sifat bermanfaat penting dari mangga secara aktif mempengaruhi peningkatan pencernaan, penambahan kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh manusia. Manfaat mangga yang luar biasa ditunjukkan dalam menguatkan sistem saraf, meningkatkan fungsi otak dan menormalkan peredaran darah.
Buah berair ini berguna untuk merawat penyakit pernafasan, nefritis, demam dan sebagai tonik.
Makan buah mangga
Mangga boleh dimakan mentah, rebus dan kalengan. Mangga sangat terkenal sebagai ramuan dalam pencuci mulut, salad buah, ais krim dan pelbagai gula-gula.
Mangga digunakan untuk membuat minuman keras, koktel eksotik dan jus. Dalam beberapa hidangan Eropah, buah ini ditambahkan untuk memberikan rasa istimewa, misalnya, dalam hidangan ikan dan daging.
Dengan penggunaan satu buah sehari secara berkala, hati dibersihkan, gejala cirit-birit, anemia, buasir dikeluarkan, dan keanjalan saluran meningkat dan kemungkinan timbulnya dysbiosis berkurang.
Kontraindikasi untuk digunakan
Mangga tidak boleh dimakan dalam jumlah besar, kerana buah ini, kaya dengan pelbagai bahan, boleh menyebabkan gangguan pencernaan, kolik dan kerongkong.
Anda tidak boleh menggunakan mangga untuk reaksi alahan dan intoleransi individu. Buah ini tidak sesuai dengan minuman yang mengandungi alkohol.
Untuk mengelakkan gangguan serius dalam kerja usus, hanya buah masak yang boleh dimakan dan lebih baik jangan makan buah yang belum masak dan masak.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
