Tekanan yang teruk
Apa-apa kesan kuat terhadap seseorang membawa kepada penyertaan kemampuan pelindung tubuhnya, atau tekanan. Pada masa yang sama, kekuatan rangsangan sedemikian rupa sehingga halangan yang ada tidak dapat memberikan tingkat perlindungan yang diperlukan, yang menyebabkan peluncuran mekanisme lain.
Tekanan yang teruk memainkan peranan penting dalam kehidupan seseorang, kerana ia meneutralkan kesan yang disebabkan oleh perengsa. Reaksi tekanan adalah ciri semua makhluk hidup, tetapi kerana faktor sosial, ia mencapai kesempurnaan terbesar pada manusia.
Gejala tekanan teruk
Untuk semua jenis reaksi badan seperti itu, beberapa tanda keletihan biasa adalah ciri, yang mempengaruhi bukan sahaja fizikal, tetapi juga bidang psikologi seseorang. Jumlah simptom tekanan yang teruk berkadar langsung dengan tahap keparahannya.
Tanda-tanda kognitif merangkumi masalah dengan ingatan dan konsentrasi, kegelisahan berterusan dan pemikiran yang mengganggu, fiksasi hanya pada kejadian buruk.
Dalam bidang emosi, tekanan ditunjukkan oleh perasaan murung, cepat marah, mudah marah, perasaan berlebihan, kesepian dan kesunyian, ketidakupayaan untuk berehat, kecewa umum, dan juga kemurungan.
Gejala tingkah laku tekanan teruk termasuk makan berlebihan atau kekurangan zat makanan, mengantuk atau insomnia, pengabaian tanggungjawab, pengasingan dari orang lain, kebiasaan saraf (menjentikkan jari, menggigit kuku), dan penggunaan ubat-ubatan, rokok, dan alkohol untuk berehat.
Tanda-tanda fizikal termasuk sakit kepala, mual dan pening, berdebar-debar jantung, cirit-birit atau sembelit, kehilangan dorongan seks, dan selsema yang kerap.
Perlu diingat bahawa beberapa masalah perubatan dan psikologi lain juga boleh menyebabkan gejala dan tanda-tanda tekanan yang teruk. Sekiranya gejala yang disenaraikan dijumpai, adalah perlu untuk menghubungi ahli psikologi yang akan memberikan penilaian keadaan yang kompeten dan menentukan sama ada tanda-tanda ini dikaitkan dengan fenomena ini.
Akibat tekanan yang teruk
Di bawah tekanan sederhana, tubuh dan minda seseorang berfungsi dengan paling cekap, yang menyiapkan tubuh untuk berfungsi dengan optimum. Dalam kes ini, tujuan dicapai tanpa penipisan daya hidup.
Tidak seperti tekanan sederhana, tekanan yang teruk tetap menjadi faktor positif hanya untuk waktu yang sangat singkat, selepas itu menyebabkan gangguan dalam kehidupan normal seseorang.
Akibat tekanan yang teruk adalah masalah kesihatan yang teruk dan kerosakan di hampir semua sistem badan: tekanan darah meningkat, risiko strok dan serangan jantung meningkat, sistem kekebalan tubuh ditekan, dan proses penuaan dipercepat. Akibat lain dari tekanan berlebihan seperti kemandulan. Selepas tekanan yang teruk, gangguan kecemasan, kemurungan dan neurosis juga berlaku.
Banyak masalah timbul atau bertambah buruk setelah keadaan tertekan, misalnya:
- Penyakit jantung;
- Obesiti;
- Masalah pencernaan;
- Penyakit autoimun;
- Masalah tidur;
- Penyakit kulit (ekzema).
Pengaruh negatif faktor tekanan dapat dielakkan dengan meningkatkan tahap ketahanan tekanan, menggunakan teknik yang ada, atau dengan bantuan ubat.
Cara untuk meningkatkan ketahanan tekanan
Membantu meningkatkan daya tahan tekanan:
- Hubungan sosial. Dengan sokongan ahli keluarga dan rakan, jauh lebih mudah untuk mengelakkan tekanan yang teruk, dan jika ia berlaku, maka dengan orang yang dikasihi, lebih mudah untuk mengatasinya;
- Rasa terkawal. Orang yang yakin diri dapat mempengaruhi peristiwa dan mengatasi kesukaran, dia lebih tenang dan lebih senang menerima sebarang keadaan yang tertekan;
- Optimisme. Dengan pandangan dunia seperti itu, akibat dari tekanan yang teruk dapat diratakan, seseorang merasakan perubahan sebagai bahagian semula jadi dalam hidupnya, percaya pada tujuan dan kekuatan yang lebih tinggi;
- Keupayaan menangani emosi. Sekiranya seseorang tidak tahu bagaimana menenangkan dirinya, dia sangat terdedah. Keupayaan untuk menyeimbangkan emosi membantu menentang kesukaran;
- Pengetahuan dan persiapan. Memahami apa yang menanti seseorang setelah tekanan yang teruk membantu menerima keadaan yang tertekan. Sebagai contoh, pemulihan dari pembedahan akan menjadi kurang trauma jika anda mengetahui terlebih dahulu mengenai akibatnya, daripada menunggu penyembuhan yang ajaib.
Kaedah untuk menghilangkan ketegangan dan tekanan dengan cepat
Beberapa teknik dapat membantu anda menghilangkan banyak tekanan dalam masa yang singkat. Ini termasuk kaedah berikut:
- Latihan fizikal - berjoging, berbasikal, berenang, menari, bermain tenis mengalihkan perhatian daripada masalah;
- Nafas dalam - tumpuan pada pernafasan anda sendiri membantu melupakan sebentar mengenai faktor tekanan dan melihat keadaan dari luar;
- Relaksasi - menggalakkan tidur nyenyak dan berkesan menghilangkan tekanan;
- Memisahkan diri dari kehidupan seharian - bercuti, pergi ke teater atau pawagam, membaca buku, membuat gambar secara buatan di kepala anda, misalnya, hutan, sungai, pantai, membolehkan anda terganggu;
- Meditasi - memberikan perasaan kedamaian dan kesejahteraan;
- Urut adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk berehat dan mengurangkan kesan tekanan yang teruk;
- Mengurangkan rentak hidup - membantu melihat keadaan di persekitaran yang lebih tenang;
- Penyemakan semula kedudukan hidup - percubaan untuk mencapai matlamat yang tidak realistik menyebabkan kerosakan dan tekanan saraf, dan kegagalan yang tidak dapat dielakkan pada masa yang sama hanya memperburuk keadaan.
Penenang untuk tekanan yang teruk
Penenang yang paling selamat untuk tekanan yang teruk adalah persediaan herba (motherwort, valerian, pudina). Mereka sesuai untuk orang yang dapat mengawal emosi mereka sendiri dan, pada umumnya, dapat menenangkan diri. Tetapi jika tekanan berpanjangan, ubat seperti itu tidak sesuai. Tablet herba adalah optimum untuk kanak-kanak, kerana bebas daripada kesan sampingan, tidak menyebabkan ketagihan dan tidak tinggal di dalam badan.
Tidak kurang popular adalah persiapan bromin, yang relatif selamat, walaupun dapat berkumpul di dalam badan, menyebabkan bromisme, yang ditunjukkan oleh sikap tidak peduli, kelesuan, adynamia, dan pada lelaki juga penurunan keinginan seksual.
Walau bagaimanapun, ubat penenang utama untuk tekanan yang teruk adalah ubat penenang, atau kecemasan. Penenang menghilangkan perasaan ketakutan dan kegelisahan, mengurangkan nada otot, mengurangkan kepantasan berfikir dan tenang sepenuhnya. Ubat-ubatan tersebut mempunyai kesan sampingan yang berbahaya, yang utama adalah ketagihan cepat, serta penurunan aktiviti mental dan fizikal. Anxiolytics hanya ditetapkan oleh pakar.
Jenis pil lain yang digunakan selepas tekanan yang teruk adalah antidepresan. Walaupun mereka bukan ubat penenang, mereka dapat melepaskan ketegangan dan menjadikan keadaan emosi menjadi baik. Antidepresan mempunyai kesan kuat pada sistem saraf pusat, membantu melupakan masalah, tetapi tidak boleh diambil tanpa preskripsi doktor, kerana pil ini juga ketagihan.
Semua kaedah penting dalam menangani tekanan, tetapi rawatan diri tidak berbaloi. Pakar yang berpengalaman akan memberi nasihat mengenai rawatan yang optimum untuk setiap keadaan tertentu.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
