10 diet berkesan
Obesiti adalah peningkatan berat badan kerana pengendapan lemak, kerana gangguan metabolik. Berat badan berlebihan boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Mengenal pasti penyebab berat badan berlebihan adalah tugas terpenting yang menentukan pilihan kaedah penurunan berat badan.
Salah satu kaedah menurunkan berat badan yang paling berkesan adalah diet - diet khas, yang bertujuan untuk mempercepat metabolisme lemak badan. 10 diet berkesan yang dicadangkan akan membolehkan anda memilih yang paling optimum dan sesuai dengan gaya hidup anda.
10 diet berkesan: penerangan mengenai diet, keberkesanan, diet
Sangat sukar untuk memilih diet yang paling berkesan dan mudah di antara diet yang ada. Diet yang paling berkesan dicirikan oleh diet yang ketat dan terkawal. Sebilangan besar dari 10 diet berkesan berdasarkan pengurangan yang signifikan dalam diet dan jumlah makanan yang dimakan, atau pada pemakanan mono (penggunaan satu jenis makanan).
Yang paling popular untuk penurunan berat badan yang cepat dan mudah adalah 10 diet berkesan berikut:
- Diet Jus Segar adalah salah satu diet mono paling ketat berdasarkan pengambilan jus segar selama 3 hari. Dalam tempoh diet, anda tidak boleh makan makanan keras, produk susu yang ditapai. Diet ini dikontraindikasikan untuk orang yang menderita penyakit gastrousus. Anda boleh menurunkan berat badan sehingga 3kg;
- Difir diet adalah salah satu diet mono, yang berdasarkan penggunaan kefir. Diet kefir yang ketat melibatkan penggunaan produk ini selama 3 hari sahaja. Versi sederhana diet menunjukkan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran segar (hingga 1.5 kg sehari) dan kefir (hingga 1.5 liter sehari). Pilihan diet yang paling optimum adalah diet "bergaris", di mana hari-hari makanan biasa bergantian dengan hari puasa pada kefir. Anda boleh menurunkan berat badan hingga 4-6kg;
- Diet kubis melibatkan penggunaan produk utama (kubis) dalam jumlah yang tidak terhad dan dalam bentuk apa pun: salad, sup, kaserol. Anda harus mematuhi diet ini selama 7 hingga 14 hari, bergantung pada hasil yang diinginkan. Diet boleh ditambah dengan roti basi, daging rebus tanpa lemak, telur (1 telur setiap 2-3 hari). Anda boleh menurunkan berat badan sehingga 5kg;
- Diet Hollywood melibatkan penggunaan buah-buahan segar, sayur-sayuran, telur, ikan rebus rendah lemak, daging. Idea utama diet adalah menghadkan setiap bahagian. Diet sedemikian boleh dipatuhi hingga 14 hari dan menurunkan berat badan hingga 7kg;
- Makanan Jepun adalah salah satu daripada 10 diet yang berkesan, dietnya mengandungi makanan laut rebus, dimasak tanpa garam dan rempah, sayur-sayuran segar dan buah-buahan. Tempoh diet berbeza dari 7 hingga 14 hari, keberkesanannya adalah hingga 5 kg;
- Interval Diet adalah salah satu dari 10 diet berkesan yang paling ringan, yang menawarkan makanan dalam kitaran tiga hari. Dalam diet setiap kitaran, satu produk (beras, soba, kentang rebus tanpa menambahkan garam dan rempah) dan air. Tempoh diet - dari 9 hingga 18 hari, keberkesanan - dari 7 hingga 9 kg;
- Diet sup menunjukkan penghapusan makanan pejal dari diet dan makan sup sayur secara eksklusif selama 7 hari. Suatu hari, katakan sup daging. Keberkesanan diet - berat badan sehingga 4 kg;
- Diet Brazil menawarkan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam jumlah yang tidak terhad, dan juga sup sayur. Semua makanan lain tidak termasuk dalam diet. Tempoh diet - sehingga 14 hari, kecekapan - hingga 4 kg;
- Diet model teratas adalah yang paling ketat dari 10 diet berkesan. Makanan harian termasuk 1 telur dan 300g keju kotej rendah lemak. Tempoh diet - 3 hari, kecekapan - hingga 3 kg;
- Diet soba adalah salah satu variasi diet mono, dalam diet yang terdapat bubur soba yang dimasak tanpa menambahkan rempah. Bilangan makanan sehari tidak terhad. Diet berlangsung dari 7 hingga 14 hari, keberkesanannya adalah hingga 10 kg.
10 diet paling berkesan: apakah asas kejayaan?
Proses menurunkan berat badan dan memilih salah satu diet yang paling berkesan adalah semata-mata individu, sebahagian besarnya bergantung pada sebab-sebab penampilan berat badan berlebihan. Oleh itu, sekiranya berlaku gangguan hormon, disfungsi sistem endokrin, penyakit ginekologi, penyakit gastrousus, disarankan untuk mematuhi diet perubatan khas.
10 diet paling berkesan didasarkan pada pengurangan diet dengan ketara dan benar-benar menguras badan. Mereka tidak menyumbang kepada penstrukturan semula badan, tetapi mempercepat proses metabolisme lemak. Hasil utama dari 10 diet yang paling berkesan adalah membersihkan usus dan mengurangkan jumlah makanan yang dimakan. Ini adalah makanan segera. Namun, setelah penurunan berat badan yang dramatik, jika salah satu daripada diet ini diikuti, kemungkinan kenaikan berat badan yang cepat adalah tinggi.
Adakah diet berkesan untuk menurunkan berat badan yang berterusan?
Tugas utama untuk mengikuti salah satu daripada 10 diet berkesan bukanlah penurunan berat badan, tetapi penyatuan hasil yang dicapai. Sebilangan besar diet cepat tidak membolehkan anda menggabungkan hasil yang dicapai kerana sifat jangka pendeknya. Semasa bertanya-tanya apakah diet berkesan, kriteria berikut perlu dinilai:
- Pelbagai produk;
- Bilangan makanan;
- Tempoh diet.
Gaya hidup, data asas, hasil yang diinginkan harus diambil kira semasa menentukan sama ada diet berkesan. Keberkesanan diet juga akan ditentukan oleh BMI seseorang.
Diet Terbaik dan Berkesan: Asas Diet
Diet yang terbaik dan berkesan selalu menawarkan makanan seimbang yang tidak akan menyebabkan kekurangan badan dan kekurangan vitamin. Diet cepat berbahaya dengan kemungkinan kenaikan berat badan yang sama cepat setelah selesai. Diet yang terbaik dan berkesan membolehkan tubuh mudah menyesuaikan diri dengan diet baru tanpa menyebabkan tekanan.
Jadi, diet mono adalah yang paling berbahaya dan berbahaya bagi tubuh, tetapi kesannya dapat dicapai dengan lebih cepat. Diet yang terbaik dan berkesan menawarkan keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat yang optimum yang diperlukan oleh badan untuk berfungsi dengan baik. Diet yang optimum harus berlangsung dari 7 hingga 14 hari, tidak termasuk makro dan mikronutrien yang diperlukan, dan juga menawarkan diet yang optimum untuk mengelakkan ketidakselesaan.
Diet yang berkesan: ulasan, cadangan doktor
Memilih salah satu diet berkesan yang dicadangkan, ulasan pengguna akan membolehkan anda menilai keberkesanan diet yang dicadangkan. Semasa memilih diet, doktor mengesyorkan mempertimbangkan:
- Ketersediaan makanan yang berdasarkan diet tertentu;
- Keutamaan Rasa - Memakan makanan berdasarkan makanan yang tidak anda gemari sangat sukar. Dengan diet seperti itu, tubuh terdedah kepada tekanan yang teruk pada setiap hidangan;
- Kemudahan memasak - semakin sedikit masa yang dihabiskan untuk proses memasak, semakin sedikit rangsangan reseptor berlaku;
- Di antara 10 diet yang berkesan, keutamaan harus diberikan kepada diet yang sesuai dengan gaya hidup dari segi diet. Makanan ini lebih mudah digabungkan dengan jadual kerja anda.
Makanan diet yang berkesan, ulasan kepada mereka dan cadangan pakar pemakanan boleh didapati di Internet, semestinya bersifat nasihat. Untuk mendapatkan diet berkesan yang optimum, anda perlu berjumpa pakar diet.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
