Diet Telur - Menu Contoh Dan Cadangan Pemakanan

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Diet telur

Diet telur dianggap sebagai diet paling cepat bertindak. Anda boleh mendapatkan banyak ulasan positif mengenai diet telur wanita yang, setelah seminggu menjalani diet seperti itu, dapat menghilangkan berat badan yang berlebihan dari lima hingga tujuh kilogram.

Prinsip diet telur untuk menurunkan berat badan

Biotin kuning telur adalah pemangkin utama dalam diet telur. Biotin (vitamin H) mengawal metabolisme lemak dan karbohidrat, dan juga mengambil bahagian dalam proses langsung membakarnya. Apabila bahan ini terkandung dalam tubuh dalam kepekatan tinggi, proses penguraian asid lemak akan bermula. Vitamin H juga berinteraksi dengan protein. Ia memberikan 100% asimilasi protein dari mana-mana asal, yang menjadikan proses menurunkan berat badan lebih berjaya dan berkesan. Pakar pemakanan dalam tinjauan mereka mengenai diet telur mengatakan bahawa ia termasuk dalam diet protein rendah karbohidrat.

Apabila telur memasuki perut, segera terdapat rasa kenyang yang berterusan dan jangka panjang. Telur dicerna dalam perut untuk waktu yang sangat lama (kira-kira tiga hingga empat jam), akibatnya tubuh manusia menghabiskan sejumlah besar tenaga untuk proses pencernaan produk.

Rasa kenyang dengan diet telur diperpanjang sekitar satu setengah kali jika buah sitrus (limau gedang, lemon, jeruk) dimakan bersama telur. Banyak ulasan mengenai diet telur mengatakan bahawa kombinasi karoten telur dan limau gedang cukup berkesan dalam mengurangkan berat badan. Dipercayai bahawa dengan sekurang-kurangnya satu oren dalam diet telur setiap hari, anda dapat menurunkan 0,5 kg berat badan berlebihan di atas hasil utama.

Diet telur untuk penurunan berat badan - diet kecantikan dan pemuda

Dengan diet telur, pelbagai asid amino penting memasuki tubuh manusia. Selain itu, telur mengandungi mineral penting untuk kesihatan (yodium, fosfor, sulfur, kalsium, magnesium, tembaga) dan vitamin (kumpulan B, calciferol, tocopherol, choline, phylloquinones).

Nilai istimewa telur ayam terletak pada lutein - antioksidan yang unik dan kuat. Lutein meningkatkan daya tahan tubuh terhadap aktiviti fizikal, memperbaiki mood, memperbaiki keadaan kulit, dan mengatasi pelbagai penyakit mata.

Coenzyme R dalam kuning telur membantu mengembalikan rambut, kulit, dan kekencangan yang sihat.

Contoh menu diet telur

Selain telur, menu diet telur untuk minggu ini merangkumi pelbagai produk sihat - buah-buahan, sayur-sayuran, daging, ikan, ayam. Makanan diet sebegitu seimbang.

Dengan diet telur pada hari Isnin, disarankan untuk makan satu limau gedang, dua telur rebus, satu gelas teh hijau untuk sarapan. Untuk makan tengah hari, rebus satu telur dan 150 gram fillet ayam dengan garam, makan sebiji oren. Untuk makan malam, rebus 200 gram fillet ayam tanpa kulit dengan garam, minum segelas kefir.

Pada hari Selasa untuk sarapan pagi, rebus dua telur, minum segelas jus sitrus. Untuk makan tengah hari, makan dua oren, rebus atau rebus ayam tanpa kulit dengan garam, minum satu gelas air. Untuk makan malam, makan dua telur rebus, satu limau gedang, minum satu gelas susu.

Pada hari Rabu untuk sarapan pagi, rebus telur, minum segelas air dengan satu sudu teh jus lemon. Untuk makan tengah hari, rebus 200 gram daging (daging sapi dan daging lembu), makan sebiji limau gedang. Untuk makan malam, rebus dua telur, minum segelas air mineral.

Pada hari Khamis untuk sarapan pagi dengan diet telur selama seminggu, anda boleh membuat telur dadar tiga telur dengan ramuan (bawang hijau, dill, pasli). Tidak ada sekatan pada jenis dan jumlah tanaman hijau. Untuk makan tengah hari, rebus atau rebus dua kaki ayam tanpa kulit dengan garam dan makan dengan selada. Untuk makan malam, rebus telur, makan dua buah limau gedang dan minum segelas air.

Pada hari Jumaat, pada diet telur, anda boleh membuat salad satu wortel rebus, dua telur rebus, dan satu sudu krim masam rendah lemak. Potong telur dan wortel, garam, tambah ramuan secukup rasa, campurkan. Untuk makan tengah hari, makan dua wortel segar, minum segelas jus oren. Untuk makan malam, rebus atau rebus ikan laut, ditaburkan dengan jus lemon, rebus sebiji telur. Minum segelas air mineral.

Pada hari Sabtu untuk sarapan, makan tidak lebih dari 150 gram keju kotej, minum segelas jus sitrus pilihan anda. Untuk makan tengah hari, makan dua buah limau gedang, rebus dua telur ayam. Daripada makan malam pada diet telur, anda boleh minum air mineral tanpa had.

Pada hari Ahad untuk sarapan, makan setengah limau gedang, rebus dua telur. Untuk makan tengah hari, rebus 200 gram daging (daging sapi atau daging lembu), makan sebiji oren. Minum air tanpa had dan bukannya makan malam.

Cadangan untuk mengikuti diet telur selama seminggu

Semasa diet, anda mesti minum air mineral. Lebih baik memilih air mineral alkali. Air alkali akan meneutralkan persekitaran berasid di dalam perut yang dihasilkan oleh buah sitrus. Tidak ada makan malam pada hari keenam dan ketujuh dari diet. Sekiranya anda mengikuti peraturan ini, hasilnya akan sangat mengagumkan. Tetapi jika anda mendapat rasa lapar yang tidak menyenangkan, anda boleh memakan satu atau dua telur mentah. Sekiranya dikehendaki, satu telur ayam boleh diganti dengan dua telur puyuh. Sekiranya peraturan diet telur dilanggar dengan serius, maka tidak boleh dilanjutkan, tetapi lebih baik memulai dari hari pertama. Jika tidak, kesan diet tidak akan begitu ketara.

Dengan diet telur, aktiviti sukan (berenang, senaman pagi, memutar gelung) akan berguna. Dengan diet ini, pengambilan vitamin dan mineral tidak dilarang.

Anda mesti meninggalkan diet secara beransur-ansur. Untuk pencegahan penurunan berat badan berulang, adalah berguna untuk menggunakan sebahagian produk yang termasuk dalam menu diet (telur, keju cottage, jeruk). Pada minggu berikutnya setelah akhir diet, anda harus mencuba memasukkan makanan ini ke dalam diet.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.