Diet Epal - Menu, Ulasan, Hasil, Petua

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-15 20:02

Makanan epal

Epal digunakan secara aktif dalam pemakanan makanan kerana ketersediaannya dan kandungan kalori rendah. Di samping itu, mereka mengandungi banyak vitamin dan mineral, tetapi yang utama adalah pektin, bahan yang, dalam kombinasi dengan cecair, meningkat dalam jumlah. Akibatnya, motilitas usus ditingkatkan, aktiviti saluran pencernaan dinormalisasi, dan kesesakan di usus dihilangkan.

Epal tinggi glukosa dan fruktosa, keduanya mengekalkan kadar gula dalam darah, yang membuat anda tidak makan gula-gula.

Dengan diet epal, anda bukan sahaja dapat mengurangkan berat badan dengan ketara, tetapi juga dapat menyesuaikan metabolisme anda. Hari epal berpuasa disyorkan untuk mencegah hipertensi dan aterosklerosis, dan secara amnya berguna sebagai cara membersihkan badan dan menjaga kesihatan.

Cara keluar yang betul dari diet adalah penting. Sekiranya anda kembali ke diet biasa anda segera setelah itu, kilogram yang hilang akan cepat sembuh. Oleh itu, selama dua hingga tiga hari selepas diet epal, disarankan untuk makan sayur-sayuran, segar atau rebus, dan buah-buahan segar, dan kemudian sedikit demi sedikit (satu atau dua hari) tambahkan hidangan baru ke menu.

Terdapat banyak jenis diet epal, tetapi tiga, lima dan tujuh hari adalah yang paling popular.

Kelebihan diet epal

Pada diet epal, berat badan menurun dengan cepat - dalam tiga hari anda dapat menghilangkan 2-3 kg, dan dalam tujuh hari - dari berat badan 5-6 kg yang berlebihan.

Ini adalah kaedah yang baik untuk membersihkan badan dari toksin terkumpul, setelah diet, rasa ringan, semangat muncul, kecekapan meningkat, keadaan kulit bertambah baik, tidur dinormalisasi.

Makanan epal sangat sederhana dan berpatutan.

Kekurangan dan kontraindikasi diet epal

Sebagai diet mono, diet epal tidak seimbang, tidak digalakkan untuk menggunakannya lebih dari tujuh hari.

Diet ini dikontraindikasikan pada penyakit saluran gastrousus dan gangguan endokrin. Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan kronik, anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan diet.

Makanan apa yang dibenarkan?

Semasa diet epal, diet terdiri daripada epal segar, kadang-kadang anda boleh makan beberapa keping roti rai, lima atau enam crouton rai. Dengan diet tujuh hari, epal bakar juga disertakan dalam menu.

Teh hijau tanpa gula, mineral dan air kosong tanpa gas dibenarkan sebagai minuman.

Makanan apa yang dilarang?

Semua produk dilarang kecuali epal.

Menu diet epal

Menu diet epal selama tiga hari: 2 kg epal harus dibahagikan kepada enam hidangan.

Menu diet epal selama lima hari:

Hari pertama 1 kg epal. Hari kedua 1.5 kg epal. Hari ketiga 2 kg epal. Hari keempat 1.5 kg epal. Hari kelima 1 kg epal.

Menu diet epal selama tujuh hari:

Hari pertama 1 kg epal segar. Hari kedua 1.5 kg epal bakar. Hari ketiga 2 kg epal segar. Hari keempat 2 kg epal bakar. Hari kelima 1.5 kg epal segar. Hari keenam 1.5 kg epal bakar. Hari ketujuh 1 kg epal segar.

Petua Berguna

Petua 1. Waktu optimum untuk diet epal adalah dari akhir musim panas hingga November, ketika epal banyak, ketika kepekatan nutrien di dalamnya paling tinggi.

Petua 2. Bagi sesetengah orang, epal segar meningkatkan selera makan mereka, yang menyukarkan untuk mengikuti diet. Dalam kes ini, epal segar boleh diganti dengan yang dipanggang dan untuk pilihan diet jangka pendek.

Nasihat 3. Untuk meningkatkan kesan pembersihan diet, disarankan untuk minum 1.5-2 liter air setiap hari.

Ciri diet	kelas akhir
Tempoh: 3, 5, 7 hari	3 daripada 5 Diet epal sangat sederhana - ia terdiri daripada makan epal sahaja. Makanan ini pasti baik untuk kesihatan anda, tetapi anda boleh bertahan dalam waktu yang singkat. Diet epal mono sesuai untuk hari puasa.
Kekerapan yang disyorkan: setiap 2-3 bulan
Kadar penurunan berat badan:
Keselamatan:
Pelbagai produk: