Diet Dr. Uglov
Pengarang diet ini adalah profesor pembedahan terkenal Fyodor Uglov, yang tercatat dalam Guinness Book of Records sebagai pakar bedah tertua di dunia. Doktor hidup dalam keadaan sihat sehingga berusia 103 tahun dan menganggap umur panjangnya adalah hasil pemakanan yang betul dan gaya hidup yang aktif.
Diet yang dia buat untuk menurunkan berat badan adalah berdasarkan prinsip pemakanan yang sihat.
Peraturan diet 10 hari Dr. Uglov:
- anda perlu makan mengikut jadual, dengan memerhatikan selang waktu makan;
- selepas makan, anda tidak boleh tidur atau berehat, anda harus segera memulakan kerja;
- makan malam mestilah beberapa jam sebelum tidur, tetapi tidak lewat dari jam 20.00;
- diperlukan penolakan sepenuhnya terhadap tabiat buruk;
- pastikan anda mendapat tidur yang cukup - sekurang-kurangnya tujuh jam tidur malam (tidur siang dilarang).
Aktiviti fizikal memerlukan banyak masa - pada waktu siang anda perlu bergerak sebanyak mungkin, berjalan, melakukan gimnastik. Dos dengan air sejuk juga disyorkan.
Sumber: depositphotos.com
Kelebihan diet Dr. Uglov
Selama 10 hari diet Dr. Uglov, anda dapat menyingkirkan 3-5 kg berat badan berlebihan.
Diet membantu meningkatkan fungsi usus dan mengajar anda untuk mengikuti diet, yang tidak dapat memberi kesan positif kepada kesihatan anda.
Makanannya sederhana, produknya tradisional untuk Rusia dan murah.
Kekurangan dan kontraindikasi diet Dr. Uglov
Menu yang sama setiap hari, cepat membosankan - ada risiko tinggi untuk berhenti dari diet.
Sekiranya anda mempunyai penyakit kronik sistem pencernaan atau buah pinggang, anda harus berjumpa doktor sebelum memulakan diet.
Makanan apa yang dibenarkan?
- Telur.
- Daging rebus tanpa lemak - daging babi, daging lembu, ayam.
- Lobak, kubis.
- Epal, oren.
- Prun.
- Kefir, yogurt, keju rendah lemak.
- Teh hitam, kopi semula jadi.
- Gula dalam jumlah kecil untuk menambah teh atau kopi.
Makanan apa yang dilarang?
Produk yang tidak termasuk dalam senarai yang dibenarkan dilarang. Amat berbahaya adalah:
- Roti putih;
- manisan;
- alkohol dalam apa jua bentuk.
Menu diet Dr. Uglov
Menu diet Dr. Uglov untuk hari ini:
Petua Berguna
Nasihat 1. Setelah menyelesaikan diet, anda harus makan secara sederhana, menjaga pengambilan makanan.
Nasihat 2. Optimisme yang sihat, menurut Dr. Uglov, tidak kurang pentingnya untuk menjaga kesihatan daripada pemakanan dan rutin harian yang betul.
| Ciri diet | kelas akhir |
| Tempoh: 10 hari |
3.5 daripada 5 Diet doktor yang terkenal dengan panjang hati Rusia didasarkan pada pengurangan kandungan kalori dalam diet, tidak termasuk makanan yang tidak sihat dari itu dan mematuhi diet dengan ketat. |
| Kekerapan yang disyorkan: setiap 2 bulan | |
| Kadar penurunan berat badan: | |
| Keselamatan: | |
| Pelbagai produk: |
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
