Hanya diet
Banyak diet sangat mahal, bukan sahaja dari segi fizikal dan mental, tetapi juga dari segi kewangan. Di samping itu, sebahagian besarnya, sistem penurunan berat badan menunjukkan sekatan yang berat, yang memerlukan seseorang bukan sahaja kehendak yang kuat, tetapi juga kawalan berterusan terhadap tindakannya, yang sering menyebabkan kemurungan dan masalah psikologi yang lain.
Orang telah mencari dan terus mencari diet sederhana dan berkesan yang akan membolehkan mereka menurunkan berat badan dengan rasa tidak selesa yang minimum, meninggalkan masa dan keinginan untuk perkara lain.
Hanya diet tanpa diet
Tim Ferris, seorang guru prestasi Amerika, telah mencadangkan satu set peraturan untuk membantu anda makan dengan sihat dan menurunkan berat badan:
- Larang karbohidrat "putih". Produk seperti gula, produk tepung, termasuk roti, bijirin, pencuci mulut, kentang, nasi apa pun, pasta harus dikecualikan daripada diet. Anda perlu mengganti lauk dari produk dengan karbohidrat "putih" dengan pelbagai sayur-sayuran, dan juga jangan lupa tentang ikan, ayam, daging.
- Ketagihan makanan yang monoton. Anda tidak boleh mencuba pelbagai produk yang terdapat di rak kedai. Cukup untuk memilih 3-4 hidangan utama yang sihat untuk anda sendiri dan memasaknya secara bergantian, hanya menukar lauk.
- Mengawal kalori cecair. Anda perlu meninggalkan minuman, jus, susu bergula dan berkarbonat, kerana mengandungi sebilangan besar kalori. Pada masa yang sama, Tim Ferris percaya bahawa pengambilan dua gelas wain merah setiap hari dapat diterima dengan baik.
- Mengelakkan buah. Menurut pemaju diet paling sederhana, faedah buah-buahan sangat dibesar-besarkan, pertama sekali, ini disebabkan oleh kualiti mereka - buah-buahan berair yang dijual di rak-rak kedai dan pasar mengandungi jumlah minimum vitamin. Sekiranya ada keinginan untuk makan buah, keutamaan harus diberikan kepada mereka yang tumbuh dengan tangan mereka sendiri, atau yang tidak diragukan lagi.
- Rehat kecil. Apa pun, walaupun diet paling sederhana boleh menimbulkan kemurungan dan keletihan. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, anda mesti berehat seminggu sekali, membiarkan diri anda makan apa yang anda mahukan dalam jumlah yang berpatutan.
Diet berat badan sederhana yang dicadangkan oleh Tim Ferris membolehkan anda menurunkan berat badan tanpa mengira kalori dan menimbang makanan, dengan ketidakselesaan psikologi yang minimum.
Cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi pada masa yang sama menentang sebarang kekerasan terhadap tubuh mereka, sudah cukup untuk mengikuti diet berdasarkan prinsip pemakanan yang sihat, dan hasilnya tidak akan lama lagi. Faktanya adalah bahawa sebenarnya ini bukan hanya diet - ia adalah cara untuk belajar bagaimana makan dengan betul, kenyang tanpa menjejaskan sosok dan kesihatan anda. Oleh itu, peraturannya mudah:
- Jangan makan selepas jam 18.00.
- Kecualikan makanan "berbahaya" dari diet.
- Makan makanan kecil.
- Menambah bilangan makanan sekurang-kurangnya empat kali.
- Jangan makan berlebihan.
Sekiranya anda mengikuti cadangan yang dicadangkan dan hanya menggunakan diet sebagai sistem makanan seumur hidup, masalah dengan berat badan berlebihan tidak akan timbul.
Hanya diet nombor 2
Bagi mereka yang tidak mempunyai keinginan atau masa untuk berdiri di dapur dan menyediakan makanan diet, diet berdasarkan penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan mentah sangat sesuai.
Keistimewaan diet sederhana ini untuk menurunkan berat badan adalah menunjukkan bahawa memilih buah mengikut jenis kulit: orang yang mempunyai kulit kering harus memilih buah-buahan yang masak, manis dan merah, orang yang mempunyai kulit berminyak - masam dan tidak matang, dan mereka yang mempunyai jenis kulit campuran - ada.
Dengan syarat tidak lebih dari 1.5-2 kg sayur-sayuran dan buah-buahan dimakan setiap hari, pematuhan diet sederhana setiap minggu akan membolehkan anda kehilangan sekitar 4-6 pound tambahan.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
