Diet Saderi

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Saderi terkenal dengan khasiatnya yang bermanfaat. Sayuran akar pedas ini mempunyai kesan dekongestan, menyingkirkan toksin dan racun dari badan, menormalkan tekanan darah, menguatkan sistem imun, dan membantu menghilangkan insomnia dan tekanan. Ia sering digunakan dalam memerangi kegemukan, karena mengaktifkan metabolisme. Semua bahagian tanaman berguna - akar, batang dan daun, dan semuanya boleh dimakan.

Sup sayur saderi adalah makanan utama makanan ini. Ia boleh dimasak dalam dua resipi, bergantian di antara mereka. Berikut adalah kedua-dua resipi.

Pilihan satu. Bahan-bahan: tangkai saderi (200 g), kubis putih (500 g), bawang (3 pcs.), Wortel (1 pc.), Kacang hijau (100 g), tomato (3 pcs.), Lada bel (1 pc.).). Semua ini dicincang halus, dituangkan dengan jus tomat (1.5 l), didihkan dengan api yang tinggi, direbus selama beberapa minit. Kemudian kurangkan api dan masak hingga lembut.

Pilihan dua. Bahan-bahan: tangkai saderi (200 g), kubis putih (500 g), bawang (2 pcs.), Tomato (2 pcs.), Lada Bulgaria (2 pcs.). Semua ini dicincang halus dan dituangkan dengan air (2 l), setelah itu didihkan dengan api yang tinggi. Setelah mendidih selama beberapa minit, kurangkan api dan masak selama sepuluh minit lagi.

Sup direbus setiap hari agar sentiasa segar. Anda boleh memakannya bila-bila masa dan sesuka hati, tidak ada sekatan. Tetapi pakar pemakanan menasihatkan untuk makan dengan kerap dan dalam bahagian kecil, jadi lebih bermanfaat bagi sistem pencernaan, apalagi perut tidak meregang.

Setiap hari anda perlu minum kira-kira 2 liter air bersih dan pegun.

Rawatan haba produk dilakukan dengan salah satu cara diet: merebus, memanggang, mengukus.

Sebelum memulakan diet saderi, disarankan untuk menghabiskan minggu puasa. Selama tujuh hari, anda harus menyerahkan roti, pasta, gula-gula, asap, makanan berlemak dan minuman berkarbonat bergula.

Faedah diet saderi

Diet saderi dapat membantu anda menurunkan berat badan 5-7 kg dalam dua minggu.

Diet membantu membersihkan badan dari toksin, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan fungsi usus. Kerana kandungan nutrien yang tinggi dalam saderi, dalam dua minggu diet ini, anda dapat memenuhi tubuh dengan vitamin dan mineral dan, selain menurunkan berat badan, meningkatkan kesihatan.

Kekurangan dan kontraindikasi diet saderi

Diet saderi tidak digalakkan untuk penyakit sistem pencernaan, kerana dietnya mengandung banyak serat.

Sekiranya terdapat patologi kronik, perlu berunding dengan doktor anda sebelum memulakan diet.

Makanan apa yang dibenarkan?

Sayur-sayuran.
Buah.
Kefir rendah lemak atau minum yogurt tanpa bahan tambahan.
Daging lembu tanpa lemak, isi ayam.
Seekor ikan.
Nasi coklat.
Sebilangan kecil minyak sayuran.
Teh hijau dan hitam, kopi hitam.

Makanan apa yang dilarang?

Semua makanan yang tidak termasuk dalam senarai yang dibenarkan adalah dilarang, termasuk gula dan garam.

Menu diet saderi

Berikut adalah menu diet saderi selama tujuh hari. Bermula dari hari ke-8, diet diulang: menu hari ke-8 sepadan dengan menu hari ke-1, menu hari ke-9 - menu hari ke-2, dan lain-lain. Produk ini harus dibahagikan kepada lima hingga enam kali makan pada siang hari …

Hari pertama Sup, buah-buahan (kecuali pisang). Hari kedua Sup, sayur-sayuran mentah. Hari ketiga Sup, sayur mentah, kentang bakar. Hari keempat Sup, 3 pisang, 1 liter kefir atau yogurt. Hari kelima Sup, 600 g ayam atau daging lembu atau ikan, 6 biji tomato. Hari keenam Sup, sayur-sayuran segar, 350 g ayam atau daging lembu. Hari ketujuh Sup, sayur-sayuran segar, beras perang.

Petua Berguna

Petua 1. Sayuran segar boleh dijadikan salad dengan sedikit minyak sayuran.

Petua 2. Sebagai sebahagian daripada sup, tangkai saderi dapat diganti dengan jumlah daunnya yang sama.

Ciri diet	kelas akhir
Tempoh: 14 hari	3.5 daripada 5 Diet saderi adalah salah satu sup. Saderi menjadi ramuan utama dalam sup, yang mempunyai kemampuan untuk membakar lemak dan membuang lebihan air dari badan, dan oleh itu dietnya sangat berkesan.
Kekerapan yang disyorkan: setiap 3 bulan
Kadar penurunan berat badan:
Keselamatan:
Pelbagai produk: