Fobia: sebab dan jenis, cara mengatasinya
Fobia yang diterjemahkan secara harfiah bermaksud ketakutan. Pada masa ini, istilah ini menunjukkan jenis ketakutan yang spesifik - tidak rasional, tidak dijelaskan oleh sebab-sebab objektif, selalu bertindak ketakutan dalam hubungannya dengan objek, tindakan atau situasi apa pun.
Fobia biasanya muncul pada masa kanak-kanak, dan dapat menemani seseorang sepanjang hidupnya, tetapi selalunya, lambat laun, orang mendapat peluang untuk mengatasi fobia mereka, dan, menurut para pakar, sekitar 90% dari mereka yang menderita jenis gangguan saraf ini, cepat atau lambat itu sendiri. Selebihnya 10% orang yang terdedah kepada fobia mengatur kehidupan mereka sedemikian rupa untuk meminimumkan faktor traumatik, menundukkan hidup mereka kepada masalah, atau mereka beralih kepada pakar.
Punca fobia
Semua fobia dapat dibahagikan kepada dua kumpulan: yang pertama adalah penyebabnya adalah keadaan traumatik yang dialami pada masa kanak-kanak, dan yang meninggalkan kesan pada jiwa, sehingga ketakutan merebak ke semua jenis situasi yang serupa dengan yang pernah dialami. Sebagai contoh, jika bayi pernah sangat takut oleh labah-labah yang merangkak di kaki, arachnophobia mungkin timbul - ketakutan terhadap mana-mana labah-labah, jika tekanan yang berkaitan dengan bunyi kuat telah dialami, maka brontophobia - takut akan guruh, dan seterusnya - boleh menjadi akibatnya.
Kumpulan fobia yang kedua adalah ketakutan, sebabnya tidak dapat diketahui. Oleh itu, jika diketahui dengan tepat bahawa tidak pernah ada kengerian yang dialami ketika melihat labah-labah, kerana tidak ada pertemuan dengan labah-labah, akar araknofobia tidak jelas. Dalam kes ini, seseorang harus mengambil kira reaksi pampasan jiwa - dalam kebanyakan kes anak melupakan apa yang menyebabkan trauma mental yang teruk. Oleh itu, kadang-kadang, jika seseorang mengatakan bahawa perkara itu tidak berlaku, dia mungkin tidak akan mengingatinya, kerana mekanisme mental pelindung telah berfungsi. Walau bagaimanapun, terdapat fobia yang benar-benar tidak dapat dijelaskan dan mereka sangat banyak.
Mengapa sebilangan orang mempunyai ketakutan yang tidak rasional, sementara yang lain, walaupun setelah kengerian yang mereka alami, tidak? Inilah intinya dalam ciri-ciri individu jiwa. Sebagai peraturan, orang-orang yang sensitif, mudah terpengaruh dan rentan, dengan dunia dalaman yang kaya, cenderung meningkat kegelisahan dan reaksi mental yang berlebihan terdedah kepada fobia. Sekali lagi, ini bukan syarat. Fobia juga dapat menampakkan dirinya pada orang yang mempunyai jiwa yang kuat, tidak terdedah kepada renungan. Ahli psikoterapi menunjukkan bahawa keturunan memainkan peranan penting dalam mekanisme pembentukan ketakutan yang tidak rasional. Orang yang kerabatnya terdedah kepada fobia menderita lebih kerap daripada orang lain.
Adalah mustahil untuk tidak menyebutkan sudut pandang yang menghiburkan, tetapi boleh dipercayai dari para esoteris - mereka berpendapat bahawa akar fobia tidak selalu dapat dijumpai dengan alasan bahawa orang membawa sebahagian dari mereka dari kehidupan lampau. Cabang psikologi seperti hipnosis regresif, khususnya, sedang berusaha untuk memahami teori ini.
Jenis fobia
Terdapat banyak jenis fobia, sehingga tidak masuk akal untuk menyenaraikannya - sebenarnya, objek apa pun, makhluk hidup dan keadaan apa pun dalam keadaan tertentu boleh menjadi trauma, dan kemudian pembiakannya akan menimbulkan ketakutan. Oleh itu, untuk kemudahan, psikologi membahagikan fobia menjadi yang paling biasa dan selebihnya, atau mereka dibahagikan kepada beberapa kumpulan mengikut tanda trauma.
Fobia yang paling biasa adalah:
- Sosiofobia adalah ketakutan terhadap masyarakat, ia dapat menampakkan diri dalam pelbagai bentuk, seperti menghindari atau meminimumkan sebarang hubungan sosial atau ketakutan bercakap awam;
- Acrophobia adalah ketakutan yang tinggi. Fobia ini sangat biasa sehingga kadang-kadang dianggap tidak terlalu banyak penyimpangan sebagai mekanisme pertahanan. Namun, ketika dia mengganggu kehidupan seseorang, misalnya, jika seseorang mengalami ketakutan melihat ke bawah dari balkoni bangunan tinggi, dan dengan itu mengelakkan berada di tingkat yang lebih tinggi daripada yang kedua, ini adalah fobia;
- Tidak ada fobia yang takut akan kegelapan. Jenis ketakutan yang tidak rasional yang biasa dialami oleh semua orang pada masa kanak-kanak, dengan pengecualian yang jarang berlaku;
- Kinophobia adalah ketakutan terhadap anjing. Kadang-kadang adalah ketakutan yang dapat difahami jika seseorang pernah diserang oleh anjing, tetapi lebih sering orang yang terdedah kepada kinophobia merasa ngeri ketika melihat anjing, tidak pernah melakukan kontak dengan mereka sebelumnya;
- Claustrophobia - takut ruang terkurung
- Agoraphobia adalah kebalikan dari claustrophobia, ketakutan terhadap kawasan terbuka. Dalam kes ini, seseorang merasakan pertahanan diri sendiri, memasuki ruang terbuka yang besar dan tidak dapat bersembunyi.
Yang biasa juga merangkumi ketakutan terhadap labah-labah (arachnophobia), ular (herpetophobia), darah (hemophobia), dan, yang anehnya, takut akan badut (coulrophobia).
Untuk kemudahan, semua fobia dikelompokkan dalam beberapa kumpulan:
- Fobia keadaan;
- Fobia haiwan;
- Fobia disebabkan oleh fenomena semula jadi;
- Yang lain - kumpulan ini merangkumi fobia, yang sangat sukar dikelaskan, misalnya, fobophobia - ketakutan terhadap fobia.
Fobia
Fobia menampakkan diri mereka dengan cara yang sama seperti serangan ketakutan yang lain, dengan satu pengecualian - ejen yang menyebabkan ketakutan ini tidak menimbulkan ancaman. Selain perasaan panik, serangan fobia disertai dengan reaksi dari sistem saraf autonomi. Seseorang boleh terkena panas atau sejuk, peluh sejuk muncul, degupan jantung meningkat, kelemahan anggota badan, gemetar, tinitus muncul, sering seseorang tidak dapat mengucapkan sepatah kata pun, kerana kerongkongnya menyumbat kekejangan. Mungkin ada reaksi dari saluran pencernaan dalam bentuk mual, dan kadang-kadang muntah atau cirit-birit.
Cara mengatasi fobia
Sekiranya fobia mengganggu kehidupan dan memburukkan kualitinya, dan ini biasanya berlaku, maka sangat mustahak untuk melawannya, kerana dengan pendekatan yang tepat ada setiap kesempatan untuk menghilangkan rasa takut ini sekali dan untuk semua. Anda boleh mencubanya sendiri, atau menghubungi ahli psikoterapi. Apa yang tidak dapat dilakukan secara kategoris adalah menangani fobia orang lain dengan membenamkan mereka dalam keadaan trauma. Ini sangat berbahaya, kerana boleh menyebabkan kerosakan jiwa manusia yang tidak dapat diperbaiki. Oleh itu, anda boleh bertarung sendiri dengan fobia anda sendiri - jiwa akan memberitahu orang itu kapan dia harus melambatkan agar tidak membahayakan.
Langkah pertama dalam terapi adalah dengan mengakui adanya masalah, yang telah dielakkan oleh banyak orang selama bertahun-tahun kerana mereka merasa malu. Pada masa akan datang, intipati rawatannya adalah dengan mendekati ketakutan anda dengan hati-hati, secara beransur-ansur menyedari bahawa ia tidak rasional, dan sebenarnya, bertemu dengannya tidak menimbulkan ancaman.
Ahli psikoterapi melawan fobia dengan terapi tingkah laku kognitif (CBT), dalam kes yang teruk, menggunakan ubat. Matlamat CBT adalah untuk mengubah cara berfikir, untuk menghilangkan akar fobia - untuk membetulkan penalaan mental yang mendalam yang menyebabkan timbulnya ketakutan, untuk mengajar seseorang menguruskan tingkah laku mereka, sepenuhnya mengawal reaksi mereka.
Dengan kesan kompleks yang tepat, semua fobia tanpa pengecualian dapat disembuhkan.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
