Terapi Senaman Untuk Osteochondrosis Tulang Belakang Lumbal: Satu Set Latihan Dengan Video

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-15 20:02

Terapi senaman untuk osteochondrosis tulang belakang lumbar

Kandungan artikel:

Tugas latihan fisioterapi untuk osteochondrosis tulang belakang lumbar
Latihan asas
Peraturan untuk melakukan latihan fizikal terapeutik
Sekatan terapi senaman
Varieti terapi senaman
Video

Latihan fisioterapi, atau terapi senaman untuk osteochondrosis tulang belakang lumbar adalah kaedah utama rawatan konservatif. Kelas mengenai peralatan pemulihan khas, gimnastik sendi membolehkan anda meningkatkan peredaran darah, menormalkan metabolisme dan pemakanan cakera intervertebral, memperluas ruang antara vertebra, dan membentuk dan menguatkan korset otot. Mengurangkan beban pada tulang belakang membolehkan anda menghilangkan manifestasi klinikal penyakit ini, untuk mengelakkan komplikasi berbahaya.

Dengan osteochondrosis kawasan lumbar, terapi senaman adalah salah satu kaedah rawatan utama

Tugas latihan fisioterapi untuk osteochondrosis tulang belakang lumbar

Beban dos yang dipilih khas untuk proses degeneratif tisu tulang rawan cakera intervertebral membolehkan:

mengurangkan mampatan akar saraf;
menguatkan otot punggung dan punggung bawah;
meningkatkan peredaran darah dan limfa di tulang belakang lumbal dan sakral;
meningkatkan julat pergerakan;
mengembangkan stereotaip motor tertentu;
postur yang betul;
berikan ligamen dan otot fleksibiliti yang diperlukan;
mencegah penonjolan cakera dan pembentukan hernia intervertebral;
menormalkan berat badan dengan menghilangkan tekanan berlebihan pada tulang belakang.

Latihan terapeutik untuk osteochondrosis tulang belakang lumbal biasanya digabungkan dengan prosedur fisioterapi dan urut.

Latihan asas

Kumpulan latihan berbeza-beza bergantung pada tahap penyakit dan tahap keparahan prosesnya.

Sifat proses	Peraturan pelaksanaan	Latihan asas
Proses akut	Gimnastik dilakukan dalam posisi terlentang, dengan sangat berhati-hati, pergerakannya harus lancar. Peningkatan, walaupun sedikit, kesakitan adalah isyarat untuk berhenti bersenam. Pengawasan doktor atau tenaga pengajar diperlukan. Lakukan pergerakan 7-10 kali, pernafasan sekata, bebas.	Berbaring lurus, kaki dan tangan dibengkokkan dan tidak dibengkokkan, pertama bersama, kemudian bergantian, secara beransur-ansur mempercepat rentak pergerakan.
		Bengkokkan kedua-dua kaki pada sendi lutut, biarkan satu pada kedudukan yang bengkok, dan perlahan-lahan lepaskan yang lain, geser tumit dengan lancar di atas permaidani atau tempat tidur, kemudian perlahan-lahan mengembalikannya ke kedudukan semula. Ulangi untuk kaki yang lain.
		Angkat satu tangan setinggi mungkin dan kembalikan ke kedudukan semula - dilanjutkan di sepanjang badan. Kemudian ulangi latihan untuk tangan yang lain.
		Bengkokkan satu kaki di lutut, dan perlahan-lahan gerakkan yang lain ke sisi, tanpa mengangkatnya dari tikar, kemudian kembalikan ke kedudukan semula. Penculikan harus dilakukan dengan berhati-hati, mengelakkan peningkatan kesakitan. Ulangi untuk kaki yang lain.
		Bengkokkan kedua-dua lengan di siku, tangan berada di kawasan sendi bahu, buat gerakan putaran dengan tangan terlebih dahulu mengikut arah jam, kemudian ke arah yang bertentangan.
		Letakkan roller tuala di bawah paha, bengkok dan lepaskan lutut secara bergantian.
		Semasa menghirup, dengan tangan kanan, sentuh permukaan sisi paha, bengkok di siku, sentuh bahu - hembuskan. Ulangi pergerakan dengan tangan kiri.
		Bengkokkan kedua-dua kaki pada sendi lutut, gerakkan lutut secara bergantian ke sisi ke posisi semaksimum mungkin, mencegah peningkatan gejala (sakit di punggung bawah, sakrum).
		Angkat kedua lengan dengan perlahan di atas kepala, peregangan selama 1-2 saat, kaus kaki pada diri sendiri, turunkan lengan di sepanjang badan, berehat.
		Dengan berhati-hati, secara bergantian, tarik kaki anda, bengkok di lutut, ke perut, menolong tangan anda, tanpa terlalu banyak mengetatkan otot perut anda.
Proses subakut	Posisi permulaan - berbaring telentang di permukaan yang tegas. Memulakan latihan dengan latihan untuk tempoh akut, mengulanginya 4-5 kali adalah pemanasan. Kemudian melakukan kompleks secara dinamik untuk tempoh subakut. Bilangan pengulangan adalah dari 5 hingga 10, fokus pada sensasi.	Bengkokkan kedua kaki di lutut, luruskan satu kaki, angkat ke atas. Sekiranya rasa sakit muncul, maka jangan luruskan sepenuhnya, kembalikan ke kedudukan semula. Ulangi untuk kaki yang lain.
		Angkat bahagian atas badan, bersandar pada lengan yang dibengkokkan di siku, bengkokkan tulang belakang dengan lembut di kawasan toraks, kemudian kembali ke posisi awal dan berehat.
		Bengkokkan kedua kaki di sendi lutut, perlahan-lahan bengkok di punggung bawah, tanpa mengangkat bokong dari permukaan mendatar. Mencegah kesakitan muncul.
		Bengkokkan kedua-dua kaki di lutut, angkat kepala, selari menegangkan otot perut dan punggung.
		Mengetatkan dan mengendurkan otot gluteal. Pergerakan dijalankan secara berirama, pada kadar tertinggi.
		Bengkokkan kaki anda pada sendi lutut secara bergantian. Semasa meluruskan anggota badan, tekan tekanan dengan kaki di permukaan tikar gimnastik, sementara perlu sedikit bengkok di punggung bawah.
Proses dalam pengampunan	Lakukan pergerakan secara dinamik, tetapi lancar, mengelakkan tersentak dan rasa tidak selesa di tulang belakang lumbar. Pelbagai: 8-10 kali.	Kedudukan permulaan berada di sebelah. Bengkokkan bahagian atas kaki di lutut, tarik ke perut sebanyak mungkin. Pusing ke seberang, ulangi pergerakan dengan kaki yang lain.
		Kedudukan permulaan adalah siku lutut. Pada tahap keempat, berhati-hati merangkumi halangan khayalan.
		Posisi permulaan seperti latihan sebelumnya. Bengkokkan punggung sambil menundukkan kepala ke bawah, kembali ke kedudukan semula.
		Duduk di atas permukaan yang rata dan keras, tangan di lutut. Dengan perlahan membongkok ke belakang, tetapi jangan berbaring, biarkan otot perut dalam keadaan tegang, tahan selama 4-5 saat, dan kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi awal, menghembuskan nafas, berehat.
		Kedudukan permulaan: pada keempat-empat. Secara bergantian angkat kaki yang bengkok pada sendi lutut, sambil membongkok di punggung bawah.
		Kedudukan permulaan: duduk di atas lantai dengan kaki terentang. Bersandar ke hadapan, cuba mencapai kaus kaki anda dengan jari anda.
		Posisi permulaan: berdiri dengan tangan terentang di sepanjang badan. Bengkok ke hadapan, cuba menyentuh lantai dengan hujung jari anda.
		Kedudukan permulaan: duduk di kaki, bengkok di lutut, punggung - di tumit. Regangkan lengan ke atas, genggam berus ke kunci. Secara bergantian duduk dengan punggung anda di satu sisi dan yang lain.
		Kedudukan permulaan: siku lutut. Angkat tangan kanan serentak dengan kaki kiri, betulkan kedudukan selama 4-5 saat, kemudian ulangi latihan untuk lengan kiri dan kaki kanan.

Orang yang sakit boleh melakukan latihan sederhana ini di rumah. Mereka akan berkesan sekiranya peraturan tertentu dipatuhi.

Peraturan untuk melakukan latihan fizikal terapeutik

Untuk mencapai hasil yang diinginkan, anda mesti:

melakukan senaman kompleks gimnastik dengan kerap;
jangan bersenam sebaik sahaja makan;
mencegah penampilan atau peningkatan rasa sakit;
untuk melakukan pergerakan dengan lancar, tanpa tersentak, tetapi pada kadar tertentu, meratakan pernafasan;
jangan ubah urutan latihan di kompleks itu sendiri;
mengadakan kelas dalam pakaian sukan yang selesa yang diperbuat daripada kain semula jadi;
melakukan gimnastik di kawasan yang berventilasi baik;
menggabungkan kompleks dengan kaedah rawatan lain;
mengadakan kelas pertama di bawah pengawasan pakar.

Kelas, sekurang-kurangnya pada awal kursus, mesti diawasi oleh pakar

Di antara latihan, anda boleh menggantung pada bar mendatar dalam masa satu minit, dengan memasukkan kaki anda ke dalam. Untuk latihan, bar mendatar harus setinggi itu sehingga anda dapat mencapainya, dan tidak melompat. Kedudukan ini mengurangkan pemampatan cakera dan meningkatkan postur yang betul.

Sekatan terapi senaman

Latihan terapeutik dapat dilakukan pada setiap tahap perubahan distrofi pada cakera intervertebral, hanya satu set latihan yang harus dipilih secara khusus untuk setiap tempoh penyakit ini. Semasa menyusun program latihan, doktor mesti mengambil kira patologi bersamaan.

Gimnastik tidak boleh dilakukan sekiranya terdapat:

sindrom kesakitan teruk;
pemampatan saraf tunjang oleh hernia intervertebral;
mobiliti patologi vertebra;
proses keradangan pada tisu di sekitar ruang tulang belakang;
jangkitan virus atau bakteria akut;
tekanan darah tinggi;
tumor malignan tulang belakang.

Pesakit yang mengalami kegagalan jantung dan pernafasan, aritmia jantung, yang baru-baru ini mengalami serangan jantung atau strok, perlu memulakan kelas hanya dengan kebenaran pakar dan di bawah pengawasannya. Sebaiknya lakukan ini di pejabat terapi senaman institusi perubatan, sehingga jika terjadi kemerosotan kondisi, mungkin dapat memberi pesakit bantuan perubatan yang diperlukan dengan cara yang berkelayakan dan cepat.

Varieti terapi senaman

Latihan fizikal terapeutik adalah cabang penting perubatan klinikal. Keberkesanannya meningkat dengan ketara jika dijalankan bersama dengan terapi ubat, fisioterapi, urut, kaedah tarikan.

Dalam rawatan osteochondrosis tulang belakang lumbar, anda boleh menggabungkan pelbagai bentuk latihan fisioterapi: gimnastik kebersihan pagi, latihan terapeutik, berjalan kaki, kelas pada simulator terapi khas, latihan di dalam air. Kombinasi pelbagai bentuk dan kaedah terapi senaman dipilih oleh pakar.