Kebaikan Melakukan Senamrobik Air

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Kebaikan melakukan senamrobik air

Terdapat banyak jenis aktiviti sukan, masing-masing mempunyai kelebihan dan kekurangan masing-masing. Tempat istimewa dalam senarai ini ditempati oleh aerobik air - arah yang agak baru, tetapi ia berjaya menjadikan dirinya sebagai kaedah universal pembentukan badan, pemulihan umum dan pemulihan. Mungkin, kelas aerobik air boleh dikaitkan dengan sebilangan kecil sukan yang tidak mempunyai kontraindikasi sama ada untuk orang yang mempunyai penyakit sendi, atau untuk orang dengan penyakit sistem kardiovaskular - tentu saja, jika mereka tidak berada dalam tahap dekompensasi. Senamrobik Aqua ditunjukkan walaupun untuk wanita hamil, kerana ia membolehkan anda menguatkan otot dinding perut dan pelvis tanpa terlalu banyak latihan atau terlalu banyak bekerja.

Bagi orang yang gemuk, aerobik air adalah anugerah sejati, kerana tidak seperti latihan "darat", mereka tidak membebani sendi kaki. Pada masa yang sama, aerobik air sama sekali tidak mudah untuk membetulkan bentuk badan, atau untuk menguatkan kumpulan otot individu. Kelebihannya ialah beban dapat divariasikan secara besar-besaran. Senamrobik Aqua cukup lembut dan aktif untuk atlet yang maju.

Kelebihan aerobik air yang lain adalah pengagihan beban yang sama rata. Oleh kerana daya tahan air yang besar semasa aerobik air, semua kumpulan otot berfungsi, tanpa pengecualian, hanya pada tahap yang berbeza-beza. Ini membolehkan anda mengembangkan badan dengan harmoni, tanpa membebani beberapa otot dan tidak melupakan yang lain.

Senamrobik air kurang memenatkan berbanding aktiviti sukan biasa.

Pertama, ia mempengaruhi sistem kardiovaskular secara lebih merata, kerana senaman yang "canggih" yang serius sekalipun dapat memuat jantung ke tahap yang lebih rendah. Kedua, terdapat kesan air yang bermanfaat dan menyegarkan - adakah benar, di sini anda tidak akan melihat orang yang keletihan basah oleh peluh? Air semasa latihan aerobik air mempunyai kesan mengurut, dan sangat ketara. Oleh itu, semasa latihan, pengamal juga menjalani sesi hydromassage - sebab itulah aerobik air dapat mengatasi selulit dengan sempurna.

Pada masa ini, kelas aerobik air termasuk dalam program pemulihan setelah penyakit teruk. Khususnya, selepas serangan jantung, strok, kecederaan bersamaan, penyakit onkologi, campur tangan ortopedik. Juga, aerobik air bagus untuk pemulihan selepas bersalin dan disyorkan untuk wanita yang sedang menyusui. Sekiranya anda adalah salah satu daripada mereka yang akan melakukan kecergasan mulai Isnin depan dalam tempoh lima tahun terakhir, cubalah jenis senamrobik ini. Mungkin inilah yang akan membuat anda jatuh cinta dengan sukan ini.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.