Cara menurunkan berat badan selepas pembedahan caesar - petua dan trik
Persoalan bagaimana menurunkan berat badan selepas pembedahan caesar membimbangkan banyak wanita yang harus menjalani operasi ini. Keibuan mempunyai banyak aspek positif, tetapi kehamilan meninggalkan kesan pada tubuh wanita, dan perubahan ini tidak menjadi lebih baik. Semasa kehamilan, semua wanita meregangkan otot perut, kulit dan tisu subkutan, dan lemak disimpan di kawasan sisi dan perut. Keadaan pada wanita yang telah menjalani pembedahan caesar bertambah buruk oleh fakta bahawa, antara lain, bekas luka tetap di bahagian perut.
Setelah memutuskan untuk menurunkan berat badan setelah menjalani pembedahan caesar, anda perlu mengambil kira bahawa badan selepas pembedahan perut pulih lebih lama daripada selepas kelahiran semula jadi. Oleh itu, sebelum meneruskan tindakan aktif, anda harus menunggu 2 bulan, di mana jahitannya akan sembuh sepenuhnya.
Dilarang keras menggunakan pil diet dan mengikuti diet yang ketat selepas menjalani pembedahan caesar.
Perut selepas pembedahan caesar
Pada dasarnya, cadangan mengenai penurunan berat badan selepas pembedahan caesar bertepatan dengan cadangan yang diberikan kepada wanita selepas kelahiran semula jadi. Namun, terdapat beberapa keanehan, kerana seorang wanita menjalani pembedahan perut, setelah itu lipatan lemak sering terbentuk di atas jahitan. Jahitan itu sendiri hampir tidak kelihatan beberapa bulan selepas operasi, tetapi sukar untuk membuang gulungan lemak.
Mereka yang berminat untuk memperbaikinya harus mengetahui bahawa kejayaan dalam pelaksanaan rancangan bergantung pada sejumlah faktor, yaitu:
- Teknik yang digunakan untuk membuat sayatan semasa operasi;
- Teknik yang digunakan untuk menjahit otot perut;
- Keanjalan kulit wanita.
Insisi di perut yang dilakukan semasa operasi, bergantung pada jenis bahagian caesar, boleh melintang atau membujur. Pada masa ini, pemotongan melintang dinding perut lebih kerap dibuat, di mana jahitan kosmetik kemudiannya digunakan. Jahitan ini larut dari masa ke masa, meninggalkan bekas luka yang hampir tidak kelihatan setelahnya.
Untuk memulihkan bentuk perut pranatal, adalah penting bahawa otot perut yang terkena semasa operasi dijahit dengan betul dan kemudian sembuh dengan betul. Pemulihan bahagian bawah abdomen dan penampilan perut secara langsung bergantung kepada ini.
Adakah pembedahan plastik adalah penyelesaian yang baik?
Pendapat yang sekarang popular bahawa menyingkirkan lapisan lemak di kawasan perut selepas pembedahan caesar hanya mungkin dilakukan melalui pembedahan plastik. Pembedahan plastik dianggap cara terpantas dalam memerangi lemak badan, tetapi harus diingat bahawa ini masih merupakan operasi penuh, ia mempunyai semua risiko dan kekurangan yang terdapat dalam kaedah ini. Khususnya, seorang wanita harus pulih setelah campur tangan pembedahan yang lain, dan ini harus dilakukan pada masa yang sukar bagi dirinya dan keluarganya, ketika perlu menjaga bayi. Selama beberapa minggu, seorang wanita tidak akan dapat bergerak secara aktif kerana sakit yang kuat di perut dan risiko perbezaan jahitan. Oleh kerana terapi ubat yang menyertai campur tangan pembedahan, anda harus berhenti menyusu. Akibatnya, pembedahan plastik bukanlah cara yang cepat dan berjaya untuk mendapatkan bentuk badan selepas pembedahan caesar.
Taktik penurunan berat badan selepas pembedahan caesar
Ramai wanita hamil berpendapat bahawa kilogram yang diperoleh dalam tempoh kehamilan dengan mudah akan hilang setelah melahirkan. Oleh itu, semasa mengandung, mereka membiarkan diri mereka menyalahgunakan makanan yang bukan yang paling berguna untuk gambar tersebut. Pendapat ini jauh dari kebenaran, hampir semua berat badan yang bertambah (kecuali 4-5 kg) tetap bersama wanita tersebut setelah melahirkan. Itulah sebabnya anda harus mula menjaga sosok anda terlebih dahulu: sangat penting untuk membina diet anda semasa kehamilan sedemikian rupa sehingga semua zat yang diperlukan untuk perkembangan janin memasuki badan, dan berat badan tidak bertambah dengan cepat.
Kaedah terbaik untuk membantu menurunkan berat badan adalah menyusu, yang memastikan keseimbangan hormon dan mematuhi prinsip pemakanan yang baik.
Pada minggu pertama selepas pembedahan caesar, seorang wanita mesti mengikuti diet khas yang ditetapkan oleh doktor. Setelah selesai, anda dapat memperluas diet, dengan mempertimbangkan peraturan diet yang sihat. Prinsip utama diet dalam tempoh ini dapat dirumuskan sebagai berikut: semua yang diperlukan, tetapi tidak ada yang berlebihan, mesti memasuki badan. Makanan harus pecahan, 5-6 kali sehari dalam bahagian kecil, keutamaan harus diberikan kepada produk asid laktik, sayur-sayuran dan buah-buahan, daging tanpa lemak dan bijirin. Dikecualikan dari makanan adalah gula-gula (terutama pengeluaran industri), makanan berlemak, goreng, pedas, makanan asap, makanan segera, makanan dalam tin (kecuali pengawetan rumah), minuman berkarbonat manis. Pengambilan gula dan garam harus minimum. Lemak akan hilang, tetapi langkah seperti itu tidak mencukupiuntuk memulihkan bentuk perut pranatal - ini memerlukan pengukuhan otot-otot akhbar.
Selama dua bulan pertama selepas pembedahan, seorang wanita harus memakai pembalut selepas bersalin, yang sedikit akan membantu mengencangkan perutnya.
2 bulan selepas operasi, sekiranya tidak ada kontraindikasi, anda boleh mula melakukan latihan untuk menurunkan berat badan dan membentuk badan.
Urut sebagai salah satu langkah yang paling berkesan
Anda tidak perlu selalu pergi ke gim atau kolam renang untuk bertenaga. Tidak semua orang ditunjukkan atau menyukai aktiviti fizikal seperti itu. Dalam kes sedemikian, salah satu kaedah yang paling berkesan untuk memerangi kegemukan adalah R-sleek. Jenis urut perkakasan ini menggabungkan kesan pelangsingan, anti selulit dan kelonggaran. Selain itu, turgor kulit, iaitu, nadanya, meningkat dengan ketara, yang sangat penting untuk memulihkan penampilan perut. Kesannya berdasarkan pemampatan terma putaran, iaitu tekanan yang disahkan secara ketat pada kawasan yang bermasalah, kerana bahagian radas berputar dan pemanasan tisu secara serentak.
Urut boleh dimulakan seawal 6 bulan selepas melahirkan, tetapi dengan sedikit sekatan semasa menyusui. Er-slick dengan cepat menguatkan badan, misalnya, untuk menurunkan berat badan sebanyak 1-2 ukuran, rata-rata, diperlukan 6-10 lawatan, bergantung pada ciri-ciri individu pelanggan.
Secara semula jadi, anda akan mendapat hasil maksimum apabila anda menggabungkan alat pemakanan, senaman dan urut yang betul. Tetapi jika tidak ada cukup masa untuk semuanya, maka cukuplah urutan sahaja.
Langkah-langkah aktif untuk menurunkan berat badan selepas pembedahan caesar
Jadi, selepas tempoh pemulihan dua bulan, anda boleh memulakan fasa penurunan berat badan yang aktif. Selepas melahirkan anak, terutamanya jika mereka tidak semula jadi, bukan sahaja otot perut perlu dikuatkan, tetapi juga seluruh badan.
Jenis aktiviti fizikal yang paling berkesan dan selamat adalah berenang di kolam renang dan aerobik air, tetapi tidak semua ibu, dengan alasan objektif, berpeluang mengunjungi kolam renang. Terdapat jalan keluar - anda boleh melakukan gimnastik khas di rumah. Ia memerlukan sedikit masa (20-30 minit sehari sudah cukup), dan jika latihan tetap dilakukan, kesannya tidak kurang dari latihan di kolam renang atau gimnasium.
Anda perlu memulakan dengan pemanasan pendek, selepas itu latihan dilakukan dalam mod lembut untuk menguatkan otot tekan, lengan, kaki, dada dan punggung. Latihan ini membantu mengencangkan kulit dan otot perut, mengurangkan lipatan lemak dan memperbaiki keseluruhan penampilan. Selama enam bulan selepas pembedahan caesar semasa latihan penurunan berat badan, lebih baik tidak menggunakan dumbbells, weight and hula hoop; anda juga harus menangguhkan larian dan lompat tali.
Sama pentingnya untuk menjaga keadaan kulit di kawasan perut. Toning scrub dan topeng badan, serta krim kontras dan krim anti-selulit akan membantu meningkatkan keanjalan kulit dan menghilangkan selulit. Adalah berguna untuk mengurut kawasan yang kerap bermasalah.
Dalam berusaha untuk memiliki sosok yang langsing setelah kehamilan dan melahirkan anak, seorang wanita tidak boleh melupakan kesihatannya sendiri dan bahawa perhatian dan penjagaan ibu sangat penting bagi anak pada tahun pertama kehidupan. Sekiranya anda akan menurunkan berat badan dengan cepat selepas pembedahan caesar, anda harus menghampirinya dengan bijak. Makan makanan yang betul, memakai pembalut, melakukan senaman ringan tetapi tetap, dan menyusukan bayi anda adalah cara terbaik untuk sampai ke sana.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
