Cara membuang perut selepas pembedahan caesar
Persoalan tentang bagaimana membuang perut selepas pembedahan caesar dan menurunkan berat badan mungkin yang paling relevan setelah kegembiraan dan kebimbangan pertama setelah melahirkan mereda, dan wanita itu mula memperhatikan bayangannya di cermin. Perut yang elastik sekali kelihatan tidak menarik kerana "apron" yang tergantung, dan jahitan selepas operasi masih dapat dilihat dengan jelas. Walau bagaimanapun, pembedahan caesar adalah salah satu jenis pembedahan, dan dalam kombinasi dengan perubahan tahap hormon, anda perlu mendekati masalah kecantikan dengan sangat berhati-hati.
Bilakah anda boleh mula menurunkan berat badan selepas pembedahan caesar?
Tempoh pemulihan selepas kelahiran operasi berlangsung sedikit lebih lama daripada selepas melahirkan anak secara semula jadi. Ini disebabkan oleh fakta bahawa, seperti selepas operasi lain, memerlukan masa untuk jahitan sembuh sepenuhnya. Komplikasi lewat yang berkaitan dengan keistimewaan pemulihan rahim juga boleh berkembang. Oleh itu, anda boleh memikirkan cara membuang perut selepas sesar sebelum 2-3 bulan.
Walau bagaimanapun, pada akhir tempoh ini, hampir mustahil untuk menurunkan berat badan secara mendadak. Tubuh wanita pada masa ini diselaraskan untuk memberi susu ibu kepada bayi, oleh itu, proses metabolik disebabkan oleh perubahan tahap hormon. Dan, sebagai peraturan, sebarang usaha untuk menurunkan berat badan dengan membatasi diri dalam makanan dalam tempoh enam bulan setelah melahirkan tidak akan membawa kekecewaan. Di samping itu, semasa menyusu, doktor tidak mengesyorkan diet, kerana perubahan mendadak dalam diet akan segera mempengaruhi latar belakang emosi anak dan boleh mengganggu kerja saluran pencernaannya. Oleh itu, lebih baik meluangkan masa ini untuk berkomunikasi dengan bayi dan jangan terlalu bimbang tentang penampilan anda, tetapi untuk memahami angka itu enam bulan setelah melahirkan.
Cadangan utama doktor untuk membuang perut selepas pembedahan caesar
Sebilangan besar doktor, yang menjawab persoalan bagaimana membuang perut selepas pembedahan caesar, perhatikan bahawa pemulihan badan wanita sepenuhnya selepas pembedahan caesar berlaku dalam setahun. Ciri utama tempoh pemulihan adalah lipatan lemak yang terbentuk di atas jahitan pembedahan. Dan jika jahitan itu sendiri biasanya tidak mengganggu dari masa ke masa, maka melepaskan roller operasi agak bermasalah. Masa yang diperlukan untuk pemulihan secara langsung dipengaruhi oleh seberapa tepat otot perut dijahit semasa operasi.
Biasanya, doktor mengesyorkan memakai pembalut selepas bersalin untuk memulihkan semula gambar selepas pembedahan caesar. Ia membantu mempercepat pengecutan rahim dan membantu mengencangkan perut. Kegiatan fizikal utama pada bulan-bulan pertama adalah berjalan kaki dan menjaga bayi. Sebagai peraturan, selama dua bulan pertama, tidak disarankan langkah drastik lain yang berkaitan dengan larangan diet dan aktiviti fizikal.
Sebilangan besar nasihat mengenai cara membuang perut selepas cesarean tidak berbeza dengan nasihat yang diberikan kepada wanita selepas kelahiran semula jadi. Setelah berunding dengan doktor, lebih baik memulakannya dengan penguatan otot secara umum. Berenang adalah yang terbaik untuk ini, jadi anda boleh:
- Membakar kalori berlebihan dengan berkesan (kerana peningkatan kadar metabolisme). Dari segi keberkesanan, berenang boleh dibandingkan dengan senamrobik atau berjoging;
- Bentuk sosok langsing berotot, kerana hampir semua kumpulan otot terlibat semasa berenang;
- Keluarkan tekanan yang terkumpul dan dapatkan daya tarikan.
Bilakah mula melakukan latihan penurunan berat badan selepas pembedahan caesar
Sudah tentu, ketika menjawab soalan selepas pembedahan caesar, bagaimana membuang perut, jurulatih kecergasan akan menasihatkan beban daya pada abs. Apa sahaja teknik yang dia sarankan, anda perlu memahami bahawa perlu untuk memulakan latihan dengan sebilangan kecil pengulangan, secara beransur-ansur meningkatkan beban.
Doktor mempunyai pendapat yang berbeza mengenai kapan memulakan latihan penurunan berat badan selepas pembedahan caesar. Ini sangat bergantung pada usia, status kesihatan dan kejayaan operasi. Tetapi dalam kebanyakan kes, tidak dianjurkan untuk memulai latihan lebih awal dari 2 bulan setelah melahirkan, dan masih lebih baik untuk menangguhkan latihan intensif selama enam bulan.
Biasanya, pelatih memberi perhatian ketika menjelaskan kepada wanita setelah menjalani pembedahan caesar bagaimana membuang perut, bahawa penting bukan hanya jumlah pendekatan yang dilakukan, tetapi juga keteraturan latihan. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, anda perlu melakukannya sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Pada masa yang sama, pelatih memberi perhatian kepada kenyataan bahawa anda tidak boleh makan selama satu jam latihan.
Ramai wanita percaya bahawa latihan kekuatan adalah satu-satunya cara yang mungkin untuk mendapatkan kelegaan yang indah. Namun, ini tidak sepenuhnya benar, dan agar perut benar-benar memperoleh daya tarikan, bersama dengan latihan untuk akhbar, anda perlu menyesuaikan diet dan melakukan latihan aerobik tambahan untuk menurunkan berat badan selepas caesar.
Terdapat pendapat bahawa selepas pembedahan caesar, pemulihan terlalu sukar, dan tanpa pembedahan plastik, hampir mustahil untuk kembali ke bentuk sebelumnya. Namun, ini tidak berlaku, dan pendapat ini dikaitkan dengan keinginan untuk mengembalikan siluet yang diinginkan dengan cepat dan mudah. Sebab lain mengapa anda tidak perlu tergesa-gesa menjalani pembedahan plastik adalah tempoh pemulihan selepas itu, yang berkaitan dengan kesukaran bergerak kerana kesakitan dan bahaya baru dari perbezaan jahitan. Oleh itu, masuk akal untuk bersabar dan secara beransur-ansur, dengan cara semula jadi, mendapatkan kembali bentuk semula.
Memikirkan cara membuang perut selepas cesarean, anda tidak perlu memaksa kejadian atau membiarkan prosesnya berjalan lancar. Perkara yang paling penting adalah mempercayai diri sendiri dan, jika kaedah tertentu tidak berkesan, cari pilihan alternatif yang akan membantu mengembalikan angka tersebut kepada keharmonian sebelumnya.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
