Bagaimana Membuang Perut Selepas Bersalin?

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Bagaimana membuang perut selepas bersalin?

Perut selepas melahirkan tidak boleh berubah, dan ada dua sebab utama untuk ini. Pertama, ini adalah peregangan otot perut yang ketara semasa kehamilan, dan yang kedua adalah kelebihan berat badan, lemak, yang, dengan selesa menetap di perut yang kendur, menyelesaikan kerja kotor merosakkan sosok. Oleh itu, jika anda ingin perut anda kembali ke status pranatal setelah melahirkan, langkah-langkah harus ditujukan untuk menurunkan berat badan dan menguatkan otot perut.

Biasanya di tempat ini, wanita mengeluh bagaimana keadaannya, kerana anda tidak dapat menurunkan berat badan ketika anda menyusui, dan anda tidak boleh bersukan. Ini tidak benar sepenuhnya. Sekiranya seorang wanita menyusui, maka diet yang melampau dan aktiviti fizikal yang ketara dikontraindikasikan untuknya. Tetapi untuk membersihkan perut setelah melahirkan, tidak diperlukan satu atau yang lain. Untuk memastikan penyusuan, sama sekali tidak perlu menyerap makanan dalam kuantiti yang banyak, terutamanya makanan berlemak dan manis - apa yang paling membuat anda gemuk. Mitos bahawa perut selepas melahirkan tumbuh dengan sendirinya tidak lebih dari khayalan lain. Gaya hidup wanita itu hanya berubah secara mendadak, beban, termasuk gaya psikologi, meningkat dengan ketara, dan dia mula "merebut" tekanan, selalunya tanpa memperhatikannya sendiri.

Oleh itu, jika anda memutuskan untuk membersihkan perut anda selepas melahirkan, peraturan nombor satu adalah menetapkan pemakanan yang normal. Ia harus mengandungi semua yang diperlukan, tetapi tidak lebih dari itu. Ia juga perlu untuk mengawal kekerapan makan. Sebaik-baiknya, jika ia akan lima kali sehari, tetapi dalam masa yang diperuntukkan dengan ketat dan dalam bahagian kecil. Inilah yang anda buat untuk anak anda, bukan? Makanan anda sendiri harus disusun mengikut prinsip yang sama.

Peraturan nombor dua mengatakan bahawa anda memerlukan latihan untuk mengetatkan perut anda. Latihan sukan dalam bentuk aktiviti ringan dibenarkan 2-2.5 bulan selepas melahirkan anak. Sebagai peraturan, sehingga saat ini, masalah perut berubah selepas bersalin bukanlah perkara yang sangat penting. Sekiranya sudah 2 bulan berlalu, pilih sendiri latihan yang sesuai untuk akhbar, dan lakukan secara teratur, tanpa melewatkan satu hari pun. Ingat bahawa perkara utama di sini bukanlah jangka masa latihan dan bukan keparahannya, tetapi keteraturan. Biarkan kelas hanya 10 minit, tetapi setiap hari. Anda akan terkejut betapa berkesannya ini daripada meragut dan melakukan sukan atletik yang dilakukan dua kali seminggu.

Satu atau dua bulan abs setiap hari dan mengawal diet anda, dan melihat perut anda yang rata dan kencang, anda akan lupa bahawa perut selepas melahirkan pernah merosakkan mood anda.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.