Cara Menurunkan Berat Badan Pada Musim Panas - Latihan, Peraturan Pemakanan

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Cara menurunkan berat badan pada musim panas

Musim panas disukai oleh semua orang, tanpa kecuali. Ini adalah masa terhangat sepanjang tahun, masa untuk percutian, percutian, perjalanan dan pengembaraan baru. Sebaik sahaja wang yang sangat panas datang, banyak wanita mulai memikirkan bagaimana menghilangkan kilogram berat badan berlebihan bersama dengan "kilogram" pakaian hangat. Ini diatur oleh alam semula jadi sehingga tanpa menginginkannya, kita menambah berat badan pada musim sejuk.

Akibat dari malam musim sejuk yang panjang menghabiskan secangkir teh dengan semua jenis gula-gula membuat diri mereka terasa pada musim bunga, apabila anda harus menukar almari pakaian anda sepenuhnya atau mengambil langkah-langkah segera untuk kembali sihat pada musim panas. Tetapi, seperti menurut undang-undang kejam, musim musim semi yang subur untuk menurunkan berat badan dengan cepat terbang di tempat kerja, pekerjaan rumah tangga, kebimbangan dan keributan berterusan.

Banyak wanita tidak mempunyai waktu untuk memikirkan bagaimana penampilan mereka pada musim panas dengan pakaian renang di pantai, terutama kerana seseorang cenderung untuk terus menangguhkan penyelesaian tugas yang sukar "untuk kemudian." Oleh itu, sebahagian besar seks yang adil memikirkan cara menurunkan berat badan sebelum percutian yang akan datang. Nasib baik, lebih mudah untuk mengatasi berat badan berlebihan pada musim panas daripada pada waktu lain sepanjang tahun. Jadi, bagaimana menurunkan berat badan pada musim panas atau panduan untuk bertindak.

Cara menurunkan berat badan pada musim panas

Ketika ditanya bagaimana menurunkan berat badan pada musim panas, pakar pemakanan profesional dan jurulatih kecergasan menjawab sebulat suara - sama seperti waktu lain tahun ini. Untuk memerangi pound tambahan berkesan, anda perlu mengambil kira tiga "ikan paus" utama di mana program penurunan berat badan dibina:

• Sukan;
• Pemakanan yang betul;
• Sikap emosi dan psikologi yang betul.

Pada prinsipnya, senarai di atas adalah jawapan kepada persoalan bagaimana menurunkan berat badan pada musim panas. Walaupun peraturan mudah ini diketahui oleh banyak orang, tidak semua orang mematuhinya. Seperti kata pepatah: "Pengulangan adalah ibu belajar", jadi tidak berlebihan untuk mengingat sekali lagi peraturan pemakanan dan aktiviti fizikal yang sihat, terutama ketika percutian tidak lama lagi.

Musim panas adalah masa terbaik untuk bersukan. Walaupun tidak ada wang tambahan untuk gimnasium, anda boleh bersukan di jalanan. Cuaca di musim panas baik, dan aktiviti fizikal di udara segar akan membantu mengekalkan bukan hanya sosok langsing, tetapi juga kesihatan yang kuat. Berjalan kaki pada malam musim panas atau berbasikal juga setaraf dengan aktiviti fizikal.

Anda lihat, untuk bertenaga, sama sekali tidak perlu bangun pagi untuk berlari pada waktu pagi. Omong-omong, ini adalah idea yang sangat baik, dan yang paling penting adalah kaedah yang berkesan jika anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, misalnya, seminggu sebelum perjalanan ke laut.

Bagaimana menurunkan berat badan pada musim panas dalam seminggu

Menjawab persoalan bagaimana menurunkan berat badan pada musim panas dalam seminggu, para pakar, pertama sekali, mengesyorkan mematuhi rejimen harian yang ketat, yang mempertimbangkan ciri-ciri individu badan - berat badan, usia, kesihatan, dan sebagainya. Selain menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa membahayakan kesihatan, anda harus memasukkan aktiviti fizikal wajib dalam rutin harian anda.

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, sangat sesuai untuk melakukan joging pagi setiap hari, selepas itu satu set latihan sederhana untuk semua kumpulan otot, dan kemudian mandi kontras. Tidak hanya berlari, tetapi juga berenang dianggap cara yang baik untuk mengekalkan sosok yang cantik dan bentuk fizikal yang sangat baik. Lebih-lebih lagi, pada hari-hari musim panas, sangat menyenangkan untuk menyegarkan diri dengan air sejuk.

Sekiranya anda cukup bernasib baik untuk menghabiskan hari-hari musim panas yang hangat di sebelah laut, maka berenang secara automatik bukan sahaja menjadi cara yang baik untuk menurunkan berat badan, tetapi juga cara untuk menikmati hiburan yang menyenangkan.

Beberapa petua mengenai cara menurunkan berat badan di laut:

• Berenang setiap hari, sukan ini mendorong perkembangan korset otot, serta melegakan tekanan pada tulang belakang dan merangsang peredaran darah. Di samping itu, berenang membantu meningkatkan pencernaan;
• Lari atau berjalan kaki setiap hari. Dianjurkan untuk berlari atau berjalan di tepi pantai untuk menyedut bau laut dan pada masa yang sama jenuh badan dengan sebilangan besar sebatian berguna, misalnya, yodium;
• Makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar sebanyak mungkin, serta ikan dan makanan laut, yang selalu banyak terdapat di resort tepi laut;
• Cuba bergerak seboleh mungkin.

Sudah tentu, ini bukan senarai cadangan lengkap mengenai bagaimana menurunkan berat badan di laut. Walau bagaimanapun, untuk mengurangkan berat badan di laut dan di tempat lain, anda harus mematuhi diet tertentu dan jangan lupa tentang aktiviti fizikal. Sebenarnya, menurunkan berat badan di laut ternyata jauh lebih pantas, nampaknya bukan hanya berenang, tetapi juga udara laut, buah-buahan segar dan, tentu saja, suasananya menyumbang.

Selepas melakukan aktiviti fizikal pagi, anda pasti akan mempunyai selera makan. Pemakanan memainkan peranan penting dalam proses menurunkan berat badan. Oleh itu, sebelum menyusahkan diri anda dengan persoalan bagaimana menurunkan berat badan pada musim panas dalam seminggu, analisa diet anda dan kecualikan atau ganti makanan yang tidak sihat dan berkalori tinggi dengan makanan yang sihat.

Lebih-lebih lagi, pada musim panas terdapat semua kemungkinan untuk ini. Untuk meningkatkan kecekapan dan mempercepat proses menurunkan berat badan, para pakar menasihatkan agar tidak hanya mematuhi rejimen harian yang ketat, tetapi juga makan pada waktu tertentu. Tiga hidangan sehari dengan dua makanan tambahan (makanan ringan) semestinya menjadi kebiasaan. Pada musim panas, anda harus memilih sayur-sayuran segar, beri dan buah-buahan, jus, serta bijirin dan produk susu yang ditapai.

Tidak boleh dilupakan bahawa pada musim panas badan manusia memerlukan lebih banyak air. Untuk menghilangkan dahaga anda, air biasa adalah yang terbaik; anda juga boleh minum jus segar, teh herba, atau air mineral. Pada musim panas, hari-hari puasa akan membawa faedah nyata dalam menurunkan berat badan. Berbanding dengan musim lain, sangat mudah untuk menurunkan berat badan pada musim panas.

Dalam cuaca panas, badan berfungsi dengan cara yang sama sekali berbeza, selera makan membosankan, dan anda sama sekali tidak mahu mengkonsumsi coklat, kerana matahari bersinar di luar dan menghasilkan sendiri, walaupun bukan hormon, tetapi "vitamin kebahagiaan" D. Pada musim panas, setiap orang mempunyai peluang besar menghabiskan masa di udara segar bukan sahaja dengan manfaat kesihatan dan kesejahteraan, tetapi juga untuk angka.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.