Makanan Cina

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Terdapat banyak variasi "diet Cina". Mereka bersatu dengan satu perkara - semuanya menunjukkan sekatan ketat pada komposisi dan kandungan kalori diet. Namun, ini tidak menghalang sistem kuasa seperti itu menjadi popular, kerana memberikan hasil yang baik.

Pilihan 7-, 14- dan 21 hari yang paling biasa. Diet 7 dan 14 hari berdasarkan makanan yang sama. Diet 21 hari berbeza dengan pilihan lain.

Peraturan "diet Cina":

anda tidak boleh menukar produk, kuantiti dan menu hari-hari tertentu;
makanan ringan tidak dibenarkan di antara makanan utama, jika anda merasa sangat lapar, anda harus minum segelas air;
makan malam hendaklah selewat-lewatnya 3 jam sebelum tidur;
daging dan ikan hanya boleh direbus, dikukus atau dipanggang;
anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air bersih setiap hari.

Penyediaan diet selama 2 minggu adalah mustahak. Dalam tempoh ini, setiap pagi anda perlu minum 200-300 ml air ketika perut kosong dan secara beransur-ansur mengurangkan jumlah makanan yang dipanggang, lemak haiwan, gula dan garam dalam makanan.

"Makanan Cina" memerlukan keluar dari kanan untuk mengelakkan kenaikan berat badan yang cepat. Untuk melakukan ini, setelah menyelesaikan diet, anda mesti terus minum teh hijau setiap hari, minum 1.5 liter air sehari, menjaga ukuran porsi kecil dan sekurang-kurangnya 3 kali sehari. Sebaiknya hilangkan rasa lapar dalam selang waktu antara makan dengan segelas air, dan jika anda mempunyai makanan ringan, maka hanya dengan makanan yang sihat dan rendah kalori. Makanan berkalori tinggi dibenarkan di menu tidak lebih dari 1 kali seminggu.

Kelebihan "diet Cina"

"Makanan Cina" dicirikan oleh kadar penurunan berat badan yang tinggi - ia membantu menyingkirkan 4-6 kg seminggu.

Berkat sejumlah besar air dan serat, usus dibersihkan dari bahan berbahaya, ia mula berfungsi dengan lebih baik, yang memberi kesan positif kepada keadaan kesihatan secara umum.

Kekurangan dan kontraindikasi "diet Cina"

Pengambilan kalori harian rendah, yang boleh menyebabkan kelemahan, mudah marah, mengantuk, atau sebaliknya, insomnia.

Diet 21 hari sangat tidak seimbang dan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda. Diet sedemikian dikontraindikasikan untuk orang dengan penyakit kronik.

Kelemahan yang ketara adalah rasa lapar yang menyakitkan (terutama pada awal diet), yang sukar ditelan dengan segelas air. Ini boleh menyebabkan kerosakan.

Bahkan "diet Cina" yang pendek (7, 14 hari) dikontraindikasikan untuk orang yang menderita penyakit saluran gastrousus, hipertensi, gangguan metabolik, dan juga untuk ibu hamil, anak, remaja, orang lemah dan orang tua.

Makanan apa yang dibenarkan?

Senarai makanan yang dibenarkan untuk Diet Cina 7 dan 14 Hari termasuk:

daging lembu tanpa lemak, isi ayam;
telur;
seekor ikan;
buah-buahan sayur-sayuran;
jus lemon;
minyak zaitun.

Minuman dibenarkan air, susu skim, kefir, kopi, teh hijau, hitam dan herba, jus tomato dan kompot.

Senarai Makanan Diet Cina 21 Hari merangkumi:

telur;
buah-buahan (oren sangat berguna);
sayur-sayuran;
bijirin (kecuali semolina dan barli mutiara).

Selain air tulen, anda boleh minum kopi, teh hijau dan hitam.

Makanan apa yang dilarang?

Semasa "diet Cina" dilarang memakan semua produk yang tidak termasuk dalam senarai produk yang dibenarkan, terutama gula dan gula-gula. Garam juga dilarang.

Menu Diet Cina

Menu diet Cina selama 7 hari:

Hari pertama

Sarapan pagi: kopi hitam.

Makan tengah hari: salad kubis, 2 telur dalam beg, tomato.

Makan malam: salad kubis dengan minyak sayuran, stik salmon.

Hari kedua

Sarapan pagi: kopi hitam.

Makan tengah hari: ikan bakar dengan hiasan kubis.

Makan malam: daging lembu rebus, kefir.

Hari ketiga

Sarapan pagi: susu.

Makan tengah hari: salad lobak merah rebus, telur dadar.

Makan malam: pir dan epal.

Hari keempat

Sarapan pagi: kopi hitam atau teh.

Makan tengah hari: akar parsnip digoreng dalam minyak zaitun, epal.

Makan malam: daging lembu rebus dengan kubis, telur hancur.

Hari kelima

Sarapan pagi: wortel mentah parut, dibumbui dengan jus lemon.

Makan tengah hari: sebahagian besar ikan goreng atau bakar, jus tomato.

Makan malam: ikan bakar dengan hiasan kubis.

Hari keenam

Sarapan pagi: kopi hitam.

Makan tengah hari: pelbagai sayur-sayuran, isi ayam.

Makan malam: wortel mentah, telur hancur.

Hari ketujuh

Sarapan pagi: teh hijau atau herba.

Makan tengah hari: daging tanpa lemak, pelbagai jenis buah.

Makan malam: ulangi sebarang pilihan yang anda suka.

Untuk "diet Cina" 14 hari anda boleh menggunakan menu 7 hari. Dalam kes ini, menu hari ke-8 sepadan dengan menu hari pertama, dan kemudian semuanya diulang mengikut urutan yang ditentukan. Mereka yang ingin mempelbagaikan diet mereka digalakkan untuk menggunakan menu diet 7 hari pertama, dan dari hari ke-8 hingga ke-14 mematuhi pilihan ini:

Hari kelapan

Sarapan pagi: kopi hitam.

Makan tengah hari: daging lembu rebus, salad buah.

Makan malam: ulangi sebarang pilihan yang anda suka.

Hari kesembilan

Sarapan pagi: kopi hitam.

Makan tengah hari: ayam bakar dengan lauk sayur.

Makan malam: salad wortel dan rumput laut, telur dadar.

Hari kesepuluh

Sarapan pagi: salad lobak merah.

Makan tengah hari: ikan bakar, rebus, jus tomato.

Makan malam: campuran buah-buahan.

Hari Kesebelas

Sarapan pagi: kompot.

Makan tengah hari: sayur rebus, sebiji telur, sebiji keju.

Makan malam: buah segar.

Hari kedua belas

Sarapan pagi: teh hitam, hijau atau herba.

Makan tengah hari: roti bakar, zucchini rebus, epal.

Makan malam: daging lembu rebus, kefir.

Hari ketiga belas

Sarapan pagi: kopi hitam.

Makan tengah hari: kubis rebus atau salad kubis, jus tomato.

Makan malam: sebilangan ikan bakar.

Hari keempat belas

Sarapan pagi: kefir.

Makan tengah hari: ikan, hiasan sayur.

Makan malam: daging lembu rebus, kefir.

Menu Diet Cina 21 Hari:

Minggu pertama 1 biji telur dan 1 oren setiap hidangan. Hanya 3 dos sehari - pagi, petang dan petang. Minggu kedua Pada waktu siang - bubur dimasak di dalam air. Selama 1 hari, anda mesti makan satu jenis bubur. Minggu ketiga Buah-buahan dan sayur-sayuran, mentah atau dimasak dengan cara yang lembut.

Petua Berguna

Petua 1: Sekiranya terdapat kemerosotan kesejahteraan yang tajam selama diet 21 hari, maka harus ditinggalkan untuk memilih pilihan yang kurang tegar.

Petua 2: Anda boleh menggunakan kubis apa pun, termasuk kubis laut.

Ciri diet	kelas akhir
Tempoh: 7, 14, 21 hari	3.5 daripada 5 Makanan Cina tidak seimbang dan kaku, tetapi larangan ketat yang menjadikannya sangat berkesan. Risiko menurunkan berat badan kembali segera setelah menyelesaikan diet agak tinggi.
Kekerapan yang disyorkan: 1-2 kali setahun
Kadar penurunan berat badan:
Keselamatan:
Pelbagai produk: