Diet Edith Piaf
Penyanyi ini, legenda chanson Perancis, selalu kekal langsing dan menarik. Dipercayai bahawa dia secara teratur menggunakan salah satu varian "diet Perancis", yang kemudian dinamai namanya. Diet Edith Piaf berkesan kerana penurunan tajam dalam kandungan kalori menu, dengan mengurangkan bahagian lemak dan karbohidrat, serta mengurangkan bahagian.
Peraturan diet Edith Piaf:
- makanan diambil dengan ketat tiga kali sehari, peninggalan, dan juga makanan ringan, tidak termasuk;
- sayur-sayuran dimakan mentah, produk protein perlu direbus atau dikukus;
- memerlukan aktiviti fizikal harian - kecergasan, berjoging pagi atau berjalan-jalan.
Sumber: depositphotos.com
Kelebihan diet Edith Piaf
Diet membantu menurunkan berat badan yang signifikan dalam waktu yang singkat (6-10 kg dalam dua minggu) dan mempunyai faedah berikut:
- produk yang digunakan ada dan pelbagai;
- hidangan mudah disediakan;
- tidak ada rasa lapar yang kuat, kerana terdapat banyak makanan protein di menu.
Kekurangan dan kontraindikasi diet Edith Piaf
Kerana kandungan kalori yang rendah, diet mempunyai beberapa kekurangan:
- berasa tidak sihat, terutamanya pada hari-hari pertama, - penampilan mudah marah, sakit kepala, kelemahan, mengantuk, atau sebaliknya, insomnia;
- sekiranya tiada aktiviti fizikal tambahan, berat badan dapat hilang kerana jisim otot;
- kemerosotan keadaan kulit, kerapuhan kuku meningkat, keguguran rambut.
Diet boleh memperburuk penyakit kronik, oleh itu, jika ada, ia adalah kontraindikasi.
Makanan apa yang dibenarkan?
Senarai produk yang diluluskan:
- ikan tanpa lemak;
- daging tanpa lemak (daging lembu, daging sapi, fillet ayam);
- telur;
- produk tenusu rendah lemak (keju kotej, kefir, keju);
- roti bakar dan roti gandum;
- sayur-sayuran (tomato, timun, wortel);
- buah-buahan (epal, pir, buah sitrus);
- minyak sayuran dan jus lemon untuk pembalut salad.
Selain air, kopi hitam semulajadi, teh hitam dan hijau juga dibenarkan.
Makanan apa yang dilarang?
Minuman beralkohol, produk tepung (kecuali roti bakar), gula, garam dan semua produk lain yang tidak termasuk dalam senarai yang dibenarkan adalah dilarang.
Menu diet Edith Piaf
Berikut adalah menu selama satu minggu, minggu kedua mengulangi sepenuhnya yang pertama:
Sarapan pagi: 30 gram keju, kopi.
Makan tengah hari: 2 telur, tomato besar atau salad sayuran segar.
Makan malam: 150 g daging, salad sayur-sayuran segar.
Sarapan pagi: roti bakar gandum, kopi.
Makan tengah hari: 150 g daging, salad sayur-sayuran segar.
Makan malam: 150 g ikan, salad sayur-sayuran segar.
Sarapan pagi: roti bakar roti rai, kopi.
Makan tengah hari: tomato, 1 lobak merah parut, oren atau 2 tangerin.
Makan malam: 2 telur, 150 g ikan, salad sayur-sayuran segar.
Sarapan pagi: roti bakar roti rai, kopi.
Makan tengah hari: telur rebus, sayur-sayuran segar, 30 g keju.
Makan malam: 150 g daging, salad sayur-sayuran segar.
Sarapan pagi: telur rebus, kopi.
Makan tengah hari: 150 g ikan, sebiji tomato besar.
Makan malam: 150 g keju kotej, 200 ml kefir.
Sarapan pagi: 30 gram keju, kopi.
Makan tengah hari: 150 g fillet ayam, salad sayur-sayuran segar.
Makan malam: 150 g keju kotej, 200 ml kefir.
Sarapan pagi: telur rebus, teh.
Makan tengah hari: 150 g daging, buah.
Makan malam: 150 g keju kotej, 200 ml kefir.
Petua Berguna
Petua 1. Untuk mengekalkan hasil yang diperoleh, Anda harus meninggalkan diet secara beransur-ansur: sedikit demi sedikit (satu atau dua hari) tambahkan produk baru ke menu, cuba terus mematuhi sebahagian kecil.
Petua 2. Aktiviti fizikal yang berlebihan semasa diet tidak diperlukan. Ia mesti hadir sedemikian rupa sehingga dapat mengekalkan nada otot.
Nasihat 3. Dalam keterangan mengenai diet Edith Piaf tidak ada petunjuk mengenai rejimen minum, tetapi dengan diet rendah kalori, disarankan untuk minum sekurang-kurangnya empat gelas air setiap hari - ini akan meningkatkan kesejahteraan anda dan membantu anda menahan sekatan diet.
| Ciri diet | kelas akhir |
| Tempoh: 2 minggu |
3.5 daripada 5 Diet rendah kalori yang mengandung, bagaimanapun, makanan protein yang mencukupi, yang dapat membantu mengekalkan jisim otot dan menurunkan berat badan yang berlebihan dalam masa yang singkat. |
| Kekerapan yang disyorkan: setiap enam bulan | |
| Kadar penurunan berat badan: | |
| Keselamatan: | |
| Pelbagai produk: |
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
