8 petua untuk mencegah selesema
Musim jangkitan virus aktif sedang berlangsung. Sesiapa sahaja boleh jatuh sakit, tetapi risiko terkena penyakit boleh dan harus dikurangkan. Terdapat beberapa peraturan, yang akan membantu anda sama ada mengelakkan selesema atau SARS sepenuhnya, atau memindahkannya dalam bentuk ringan dan tanpa komplikasi yang ketara. Cara mencegah penyakit bermusim akan dibincangkan dalam artikel ini.
Menjalani gaya hidup sihat
Pemakanan yang tidak betul, keletihan berterusan dan emosi negatif, tabiat buruk (merokok, minum alkohol, dll.), Kekurangan udara segar dan aktiviti fizikal memberi kesan buruk kepada keadaan sistem imun. Seseorang yang terdedah kepada tekanan biasa, makan terutama makanan segera, tidak cukup tidur dan terdedah kepada gaya hidup yang tidak bergerak berisiko dijangkiti jangkitan musiman. Tubuhnya menghabiskan terlalu banyak usaha untuk memerangi faktor negatif dan tidak dapat memberikan daya tahan yang mencukupi terhadap virus.
Masalahnya adalah bahawa gaya hidup sihat (HLS) tidak terbentuk dengan serta-merta, "dengan sekejap jari": memerlukan usaha yang konsisten. Gaya hidup sihat bukan hanya mematuhi peraturan pemakanan dan rejimen harian, tetapi juga pandangan tertentu tentang bagaimana anda perlu ada di dunia di sekitar anda. Sikap seperti itu terhadap diri dan kesihatan seseorang harus dibesarkan dalam diri seseorang sejak kecil atau berkembang selama bertahun-tahun (dalam proses mewujudkan keperluan yang sesuai). Itulah sebabnya sangat penting bahawa orang dewasa hidup mengikut prinsip gaya hidup sihat dan menjadi contoh bagi anak-anak mereka.
Sumber: depositphotos.com
Harden
Prosedur pengerasan adalah cara sebenar untuk melindungi tubuh daripada jangkitan musiman. Pilihan untuk menguatkan sistem imun boleh berbeza; pilihannya bergantung pada keadaan kesihatan seseorang, sama ada dia mempunyai penyakit kronik, dan juga ketersediaan kaedah tertentu.
Semasa mula mengeraskan badan, dua keadaan harus diambil kira. Pertama, anda perlu menyesuaikan diri secara beransur-ansur dengan suhu rendah: usaha untuk memulakan dengan berjalan kaki tanpa alas kaki di salji atau berenang pada musim sejuk kemungkinan besar akan menyebabkan masalah kesihatan. Kedua, untuk organisma yang tidak biasa, prosedur pengerasan adalah tekanan yang serius, dan dengan memulakannya di tengah-tengah "musim selesema", anda dapat mencapai hasil yang bertentangan dengan yang diharapkan. Lebih tepat memulakan pengerasan pada musim panas, setelah berunding dengan doktor.
Sumber: depositphotos.com
Dapatkan vaksin
Vaksinasi adalah kaedah paling berkesan untuk mencegah selesema. Walau bagaimanapun, agen penyebab penyakit ini mempunyai satu ciri: ia bermutasi dengan sangat cepat, dan ketegangan, yang paling berbahaya pada musim ini, mungkin sama sekali tidak sensitif terhadap vaksin yang digunakan untuk imunisasi enam bulan atau setahun yang lalu. Anda perlu diberi vaksin dengan tepat ubat yang disyorkan dengan mengambil kira aktiviti musiman strain influenza. Di samping itu, beberapa strain sering aktif sekaligus, dan vaksinasi terhadap satu atau bahkan beberapa dari mereka tidak mengecualikan kemungkinan jangkitan dengan strain lain.
Vaksin selesema mempunyai kontraindikasi. Perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor yang hadir untuk pesakit yang mengalami reaksi alergi (terutamanya intoleransi terhadap protein ayam), penyakit sistem endokrin dan saraf, patologi buah pinggang, asma bronkial, anemia, hipertensi arteri dan kegagalan jantung. Di samping itu, prosedur harus ditangguhkan jika seseorang mengalami selesema, mengadu demam atau gejala catarrhal.
Diperlukan waktu untuk suntikan flu untuk memberikan hasil yang diharapkan, yaitu, untuk mendorong pembentukan kekebalan terhadap jangkitan. Oleh itu, ia harus dilakukan sebulan setengah sebelum permulaan wabak yang dijangkakan.
Sumber: depositphotos.com
Enggan mengunjungi tempat yang sesak
Jangkitan bermusim disebarkan oleh titisan udara. Ini bermaksud bahawa sumber jangkitan yang paling mungkin adalah orang yang sakit (batuk dan bersin). Kesimpulannya jelas: semakin jarang anda menghubungi orang lain, semakin pasti anda akan kekal sihat.
Sudah tentu, dalam “musim selesema” kehidupan terus berjalan, dan anda masih harus bekerja. Walau bagaimanapun, anda boleh berhenti mengunjungi pusat membeli-belah, acara kebudayaan dan tempat-tempat sesak yang sementara. Dan langkah seperti menolak untuk melakukan perjalanan dengan pengangkutan yang sesak untuk berjalan kaki pasti akan bermanfaat bagi kesihatan.
Sumber: depositphotos.com
Patuhi peraturan kebersihan diri
Kaedah penyebaran virus yang paling biasa adalah melalui tangan orang yang sakit. Dengan menyentuh pelbagai objek, dia menjadikannya sebagai sumber jangkitan. Untuk mengurangkan kemungkinan mendapat virus, anda mesti:
- basuh tangan anda sekerap dan semaksimum mungkin, dan juga, ketika berada di luar rumah, sertakan serbet basah dengan anda dan jangan ragu untuk menggunakannya;
- jangan sentuh wajah anda dengan tangan yang tidak dicuci;
- jangan makan di jalan atau di kedai makan. Sekiranya tidak mungkin dilakukan tanpa ini, anda perlu memilih produk yang dijual dalam bungkusan tertutup, dan memakannya, hanya dengan memegang pembungkus;
- semasa membayar pembelian, gunakan kad bank terutamanya;
- jangan sentuh pemegang pintu, pegangan tangan dalam kenderaan, dan lain-lain tanpa sarung tangan;
- buat sementara waktu enggan berjabat tangan.
Secara berasingan, harus dikatakan mengenai penggunaan pembalut kain kasa dan topeng kebersihan. Sebilangan besar pakar mendakwa bahawa alat ini tidak berkesan untuk orang yang sihat, tetapi masuk akal untuk menggunakannya untuk mereka yang sakit untuk mengurangkan risiko menjangkiti orang lain ketika batuk dan bersin. Sekiranya orang sakit tidak mempunyai pembalut, dia harus bersin dan batuk, menutup mukanya dengan sapu tangan atau lengan pakaian (bukan telapak tangan).
Sumber: depositphotos.com
Mengekalkan iklim dalaman yang optimum
Virus jangkitan bermusim berkembang di udara kering, hangat dan pegun, tetapi virus tersebut cepat merosot di angin, dalam suasana sejuk dan lembap. "Masa selesema" biasanya terjadi pada musim gugur-musim sejuk, ketika orang berusaha untuk tidak keluar kecuali jika benar-benar diperlukan, dan jangkitan menyebar secara aktif di bilik yang sesak.
Untuk mengurangkan kemungkinan jangkitan, anda harus mengudarakan kawasan tempat tinggal dan perindustrian sekerap mungkin. Lebih baik berpakaian dengan hangat, tetapi jangan menyalakan pemanas rumah tambahan yang mengeringkan udara. Ia berguna untuk menggunakan pelembap, mencuci lantai. Suhu optimum di dalam bilik atau pejabat tidak lebih dari 20 ° C, dan kelembapan sekurang-kurangnya 50%. Kelebihan besar ialah kehadiran akuarium dan tanaman dalaman di dalam bilik.
Sumber: depositphotos.com
Melembapkan membran mukus sistem pernafasan
Permukaan saluran pernafasan atas (rongga dalaman hidung, bronkus, dll.) Sentiasa mengeluarkan lendir, yang melakukan fungsi penghalang, melindungi tubuh dari penembusan debu dan patogen. Mengeringkan selaput lendir menghilangkan seseorang dari perlindungan semula jadi, kerana virus yang masuk ke mulut dan hidung menembusi tubuh secara bebas, dan orang itu jatuh sakit.
Kekeringan pada selaput lendir mungkin berlaku disebabkan oleh iklim dalaman yang tidak sesuai atau penggunaan ubat-ubatan tertentu. Dalam tempoh aktiviti patogen jangkitan musiman, perlu memastikan penghidratan berterusan rongga dalaman hidung. Untuk melakukan ini, gunakan larutan meja atau garam laut yang disediakan sendiri (satu sendok teh per satu liter air rebus), sediaan farmasi siap pakai komposisi atau larutan masin yang serupa. Cecair itu harus dituangkan ke dalam botol apa pun (contohnya, dari bawah titisan farmasi dalam bentuk semburan) dan menyiram rongga hidung sekerap mungkin, terutamanya jika anda berada di tempat yang sesak atau bilik yang sesak. Dengan penyelesaian yang sama, perlu membilas mulut dan tekak anda beberapa kali sehari.
Sumber: depositphotos.com
Menolak ubat yang "merangsang imuniti"
Sehingga kini, rangkaian farmasi menawarkan ubat-ubatan yang diiklankan secara meluas, komponen yang kononnya mempunyai aktiviti imunostimulasi yang tinggi. Sebenarnya, tidak ada ubat ini yang lulus ujian klinikal sepenuhnya, dan kesan antivirus "ajaib" mereka tidak disahkan oleh apa-apa. Dari sudut pandang rawatan dan pencegahan jangkitan musiman, ubat-ubatan ini (sangat mahal) tidak lebih daripada plasebo.
Tetapi ini tidak begitu buruk: kesan sampingan "imunostimulan" yang popular juga tidak difahami dengan baik. Jadi penggunaannya bukan sahaja tidak berguna, tetapi juga berbahaya.
Pencegahan influenza dan ARVI adalah perkara yang sangat penting, tetapi mereka perlu ditangani dengan cekap. Perkara utama adalah ingat bahawa tidak ada yang lebih berminat dengan kesihatan dan kesejahteraan anda daripada anda, dan mengatur semua langkah untuk melindungi dari jangkitan virus bermusim pada waktunya.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Maria Kulkes Wartawan perubatan Mengenai pengarang
Pendidikan: Universiti Perubatan Negeri Moscow pertama yang diberi nama I. M. Sechenov, khusus "Perubatan Umum".
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
