Otot anggota bawah
Otot-otot anggota bawah terletak di bahagian bawah tubuh manusia dan terbahagi kepada otot-otot punggung, paha, kaki dan kaki bawah. Juga, semua kumpulan otot di bahagian bawah kaki dibahagikan kepada dua jenis umum - otot pinggang dan bebas.
Struktur dan lokasi otot-otot bahagian bawah kaki
Otot kaki bawah merangkumi kumpulan otot anterior, posterior dan lateral. Yang terbesar adalah otot trisep, yang terdiri daripada otot gastrocnemius dan soleus, yang disatukan oleh satu tendon. Otot trisep betis, berkat ototnya, mewujudkan keanjalan dan kelantangan utama betis.
Otot betis adalah otot bisep posterior, yang mempunyai kepala yang simetris. Kepala ini terpaku di atas paha dan di bahagian tengah kaki bawah digabungkan menjadi satu otot, terpaku pada permukaan belakang calcaneus.
Otot soleus adalah otot luas dan rata yang berada di atas otot betis. Otot bahagian bawah ini melekat pada fibula, dan bahagian bawahnya disambungkan ke otot betis oleh tendon Achilles.
Otot kaki merangkumi otot dorsum dan plantar dari bahagian bawah kaki. Otot plantar terbesar bermula dari kondoral femoral dan kapsul sendi lutut, dan berakhir dengan menyambung ke tendon Achilles. Otot punggung adalah pemanjangan jari kaki.
Fungsi utama otot kaki dan kaki adalah:
- Memberi sokongan pada kaki;
- Lenturan pergelangan kaki;
- Supinasi;
- Lenturan lutut;
- Memperkukuhkan kedudukan kaki.
Berkat otot trisep, seseorang dapat menjaga badan dengan tegak.
Otot-otot paha terdiri daripada quadriceps, yang dibahagikan kepada otot rektus, medial, medial, dan lateral.
Quadriceps adalah otot yang paling kuat yang membentuk bahagian depan paha. Semua otot pada paha depan bersatu membentuk satu tendon.
Otot rektus quadriceps mempunyai empat kepala dan bermula dari ilium. Otot ini terletak di bahagian depan paha dan mempunyai penyempitan ke hujung.
Otot quadriceps medial adalah otot yang luas dan rata dari hujung bawah yang bermula dari garis paha dan masuk ke ligamen patellar. Otot tengah lebar adalah yang paling lemah dan bergerak di sepanjang permukaan atas paha, melekat pada otot perantaraan. Otot quadriceps luaran terletak di permukaan luar paha dan mempunyai bentuk yang rata.
Fungsi utama otot paha adalah:
- Peluang lutut;
- Pelaksanaan kecondongan pelvis;
- Lenturan pinggul.
Otot kumpulan paha posterior merangkumi otot bisep, yang terdiri daripada dua kepala yang melekat pada tuberositi iskial. Otot bisep berakhir pada tendon dan menyatu dengan kepala fibula.
Fungsi utama otot kumpulan paha posterior adalah:
- Lenturan kaki bawah di lutut;
- Peluang pinggul;
- Pembetulan pelvis.
Otot punggung merangkumi otot besar, sederhana dan kecil. Punggung dibentuk oleh otot gluteus maximus, yang bermula dari permukaan gluteal ilium dan tulang ekor. Otot gluteus minus dan medius, yang terletak di bawah otot besar, membolehkan anda mengangkat kaki anda ke sisi dan memberi punggung anda bentuk yang kencang.
Fungsi utama otot gluteal di bahagian bawah kaki adalah:
- Pergerakan sendi pinggul;
- Kaki ke sisi;
- Meluruskan batang badan.
Kecederaan otot anggota badan bawah
Kecederaan yang paling biasa pada otot bahagian bawah kaki adalah keseleo, laserasi separa dan lengkap.
Penyebab utama peregangan adalah kelebihan otot pada bahagian bawah kaki Kecederaan yang paling serius adalah pecahnya tendon Achilles, rawatan utamanya adalah pembedahan. Gejala pecah adalah sakit tajam, kekejangan otot, edema, dan pembengkakan kaki. Pada dasarnya, pecahnya tendon Achilles berlaku kerana pukulan keras, kejatuhan atau beban otot yang teruk.
Kecederaan pada tali pinggang berlaku dengan latihan kekuatan yang kuat, jatuh, dan jongkok secara tiba-tiba. Pergerakan memutar juga berbahaya bagi otot-otot ini, yang boleh menyebabkan kecederaan pada tali pinggang dan tendon.
Dengan senaman yang kuat, peregangan otot paha depan dan otot bisep dapat berlaku. Oleh itu, anda harus memanaskan otot sebelum bersenam dengan senaman dan urut.
Untuk mengurangkan risiko kecederaan pada otot-otot bahagian bawah kaki, perlu menguatkan otot-otot ini secara beransur-ansur dengan latihan sukan dalam mod yang lembut. Pemilihan latihan dilakukan secara individu oleh pelatih profesional. Semasa latihan, anda harus membalut lutut dengan pembalut perubatan elastik, yang akan mencegah keseleo dan air mata otot.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
