Fitkervs - Faedah, Program Pemakanan, Kecergasan

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Fitkervs

Rangkaian kelab kecergasan wanita Curves diasaskan oleh Gary dan Diana Havens pada tahun 1992 di Texas. Merekalah yang menjadi pengasas kecergasan ekspres, berkat banyak wanita di seluruh dunia, yang selalu berolahraga selama setengah jam sehari, secara efektif menghilangkan kelebihan berat badan.

Konsep Havens adalah untuk menggabungkan latihan kardiovaskular dengan latihan kekuatan. Di Timur, rangkaian itu muncul baru-baru ini dan disebut FitCurves. Hari ini, rangkaian di seluruh dunia mempunyai lebih daripada 10,000 kelab, jumlah penganut sistem ini bertambah setiap hari, dan menurut statistik, sudah ada lebih dari 5 juta dari mereka hari ini.

Menurut ulasan, Fitkervs bukan hanya pusat kecergasan yang berkualiti, yang mempekerjakan profesional dalam bidang kecergasan dan pengurusan berat badan, tetapi juga pasukan orang yang berpikiran sama yang memberikan sokongan dan mengambil pendekatan individu untuk setiap klien. Kelebihan rangkaian Fitkervs yang tidak diragukan lagi adalah kelab ini hanya tertumpu pada wanita, dan latihan ini dirancang dengan mempertimbangkan semua ciri-ciri tubuh wanita.

Juga, pakar kecergasan Fitkervs telah mengembangkan program pemakanan khas yang membantu wanita dari mana-mana kategori badan dan berat badan menurunkan berat badan tanpa diet dan tekanan.

Syarikat Fitkervs: kelebihan

Senaman Fitkervs berbeza dengan yang serupa kerana latihan ini dilakukan dengan mengambil kira ciri fizikal dan psikologi wanita. Ini menghasilkan sistem unik yang merangkumi program penurunan berat badan dan lima komponen kecergasan yang benar-benar selamat untuk kesihatan. Latihan selama tiga puluh minit di kelab Fitkervs menggantikan satu setengah jam pelajaran di mana-mana gim.

Simulator yang digunakan semasa kecergasan Fitkervs berdasarkan prinsip ketahanan hidraulik, kerana wanita dengan tahap kecergasan yang berbeza dapat berlatih. Di samping itu, peralatan ini mempunyai kesan terapeutik dan membantu memulihkan, menguatkan dan memperbaiki banyak fungsi badan.

Wanita dari 12 hingga 85 tahun boleh masuk dalam talian, tanpa mengira kesihatan dan kecergasan fizikal mereka. Di samping itu, kecergasan Fitkervs tersedia untuk wanita dari mana-mana peringkat pendapatan dan status sosial, kerana kos langganan agak rendah.

Curves setiap tahun memperuntukkan lebih dari $ 4 juta untuk penyelidikan dan pengembangan dalam bidang penstabilan berat badan dan kesihatan, hasilnya diterbitkan secara rasmi di laman web syarikat.

Moto syarikat tidak rasmi adalah ungkapan: "Tidak ada lelaki, tanpa cermin, tidak ada alat solek." Misi Fitkervs adalah untuk membantu wanita menemui nasib sebenarnya.

Oleh itu, matlamat syarikat bukan sahaja untuk membantu seks yang adil menurunkan berat badan, tetapi yang terpenting, untuk mendedahkan seorang wanita dalam diri mereka dalam segala hal.

Kecergasan Fitkervs

Mesin senaman di kelab Fitkervs terletak dalam satu bulatan, termasuk tujuh bipositif, tindakannya ditujukan untuk kerja dua kumpulan otot yang berlawanan, dan satu mesin latihan monopositif.

Simulator dwipositif merangkumi:

• Bisep dan trisep, yang direka untuk menggerakkan otot lengan, bisep dan trisep;
• Lenturan dan panjangan kaki - mengikat otot bahagian depan dan belakang paha;
• Tekan dari bahu dan tarik dari atas - menyediakan kerja otot trapezius dan deltoid bahu, serta otot punggung yang paling luas;
• Abs dan belakang - memuatkan otot punggung dan abs;
• Pengenceran dan pengurangan kaki - bertujuan untuk kerja otot adduktor dan lateral;
• Dada dan punggung - menyediakan kerja otot pectoralis utama, otot rhomboid dan latissimus belakang;
• Squats - Bekerja otot quadriceps, gluteal dan iliac, dan hamstring.

Mesin senaman Fitkervs "Leg Press" monopositif memuatkan otot-otot belakang paha, quadriceps, gluteus dan otot iliac.

Di antara mesin kecergasan Fitkervs terdapat lapan stesen pemulihan, di mana setelah melakukan senaman otot, anda boleh berlari atau berjalan, dengan itu mengekalkan nadi sepanjang latihan.

Sekumpulan wanita dalam setengah jam melalui beberapa bulatan simulator, mereka yang telah selesai berolahraga meninggalkan lingkaran, dan pendatang baru mengambil tempat kosong, jadi anda dapat mengikuti pelajaran pada bila-bila masa. Sebelum berlatih, Fitkervs melakukan pemanasan pendek, dan setelah melewati beberapa pusingan, melakukan regangan.

Menurut ulasan, Fitkervs sangat sesuai untuk suri rumah dan ibu baru yang tidak dapat berada jauh dari rumah dalam jangka masa yang lama.

Program pemakanan Fitkervs

Sebagai tambahan kepada program kecergasan yang berkesan, pemaju Fitkervs juga telah membuat program pemakanan khas, yang terbahagi kepada tiga fasa, yang pertama berlangsung selama seminggu. Dalam tempoh ini, penurunan berat badan berlaku kerana pemergian lemak dan air, wanita kehilangan rata-rata 1 hingga 1.5 kg. Dilarang mengambil tidak lebih dari 1200 kkal sehari untuk 3 kali makan dan dua makanan ringan. Selepas fasa pertama, kadar penurunan berat badan mula menurun, wanita memilih pilihan diet untuk fasa 2:

• Tinggi protein;
• Tinggi karbohidrat.

Apabila memilih pilihan pertama atau kedua, tidak boleh melebihi 1500 kkal sehari untuk 3 makanan penuh dan 2 makanan ringan. Tempoh fasa kedua mengikut sistem kuasa Fitkervs adalah 23 hari.

Menurut penyelidikan Fitkervs, latihan kekuatan yang digabungkan dengan diet protein, serta pemilihan karbohidrat yang tepat, menyebabkan penurunan berat badan, dalam 95% kes ia berlaku kerana pembakaran lemak badan, dan bukan jisim otot seperti diet lain.

Fasa kedua dapat diperpanjang untuk jangka waktu yang lebih lama jika berat badan terus menurun rata-rata 450 g per minggu. Sekiranya penurunan berat badan sama sekali tidak berlaku atau jumlah berat badan kurang dari 450 g dalam 7 hari, adalah perlu untuk meneruskan ke fasa berikutnya.

Tempoh fasa ketiga menurut sistem pemakanan Fitkervs adalah dari 2 hingga 4 minggu, di mana metabolisme dipulihkan. Dalam tempoh ini, tubuh wanita diberi peluang untuk berehat setelah penurunan berat badan yang cepat. Pembangun sistem pemakanan Fitkervs tidak menganggap pada tahap ini membatasi makanan dalam kalori, peraturan utamanya adalah mengikuti prinsip umum pemakanan yang betul. Sekiranya pada tahap ini berat badan mula meningkat secara beransur-ansur, perlu kembali ke tahap pertama selama 2-3 hari. Menurut ulasan, sistem Fitkervs banyak membantu mengekalkan hasil yang dicapai.

Ramai wanita hari ini menginginkan tubuh yang langsing dan cergas, tetapi malangnya, tidak ada masa atau wang tambahan untuk diri mereka sendiri. Pusat kecergasan Fitkervs bertujuan untuk bekerja dengan kategori orang seperti itu, kos langganan kelab ini lebih rendah daripada kelab analog, dan latihan hanya memerlukan setengah jam sehari. Kegiatan syarikat Fitkervs bukan hanya bertujuan untuk membantu wanita dalam proses menurunkan berat badan, tetapi juga dalam mencari keharmonian dalaman mereka dan mengungkapkan tujuan sebenarnya.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.