Puasa 7 hari
Puasa adalah kaedah terbaik bukan sahaja membersihkan badan, tetapi juga menurunkan berat badan. Sistem puasa 7 hari memungkinkan untuk menggunakan lebihan simpanan tisu adiposa sebagai sumber tenaga apabila terdapat kekurangan substrat tenaga.
Paul Bragg - pengasas sistem puasa
Paul Bragg mengembangkan sistem puasa 7 hari dengan sangat lengkap dan mendalam. Ini mencerminkan pengalamannya sebagai ahli fisioterapi dan orang yang, dengan bantuan membersihkan puasa, dapat menyingkirkan masalah serius dengan kesihatannya sendiri.
Sistem puasanya selama 7 hari terkenal di seluruh dunia dan disokong oleh semakin banyak kes penurunan berat badan dan penyakit. Bragg sendiri mengamalkan puasa selama 7 hari tiga kali setahun hingga usia tua yang matang, dan pada masa yang sama tetap aktif dan bertenaga.
Bragg mengesyorkan kepada pengikutnya untuk mengurangkan jumlah bahagian sekali, terutama pada waktu petang, ketika proses metabolik menjadi perlahan, dan lebih baik lagi - untuk meninggalkan makan malam sepenuhnya. Dia melihat manfaat kesihatan yang luar biasa dalam mengelakkan garam, dan mengesyorkan bawang putih dan herba sebagai perasa makanan.
Prinsip umum puasa 7 hari
Sukar bagi orang biasa yang tidak bersedia untuk bertahan tanpa makanan segera selama seminggu. Pendekatan secara beransur-ansur adalah penting, dan sebelum memperkenalkan sistem puasa selama seminggu, tubuh harus diajar untuk menahan selang 1 hari, dan kemudian 3 hari. Hanya selepas persiapan seperti itu, puasa selama 7 hari, menurut ulasan, dapat dipindahkan dengan cukup selesa.
Cadangan lemak di dalam tubuh manusia menjadi sumber tenaga sekiranya tiada bekalan tenaga dari luar. Tetapi jika badan dapat melakukan tanpa makanan selama seminggu, maka tanpa air ada. Dia mengambil bahagian dalam proses metabolik penting, oleh itu, semasa berpuasa dalam air 7 hari sehari, anda pasti minum 2.5 liter cecair.
Skim untuk membina diet puasa 7 hari
Sistem puasa selama seminggu mengandungi 3 peringkat:
- Memasuki puasa;
- Sebenarnya, berpuasa itu sendiri;
- Keluar dari kebuluran.
Pada hari pertama puasa 7 hari, anda hanya perlu minum satu cawan air panas untuk sarapan, dan minum kira-kira 2.5 liter air suam sepanjang hari. Pada waktu petang, anda perlu membuat enema pembersih dengan air suhu bilik (hingga 1 liter).
Pada hari kedua sistem puasa 7 hari, menurut ulasan, selaput lendir menjadi sangat sensitif, malah berus gigi boleh menyebabkan kecederaan. Oleh itu, disarankan untuk menggosok gigi hanya dengan air dan jari anda sendiri. Pada siang hari, hanya boleh minum air suam yang bersih. Ulangi enema pembersih pada waktu petang. Hari ketiga harus dihabiskan dengan cara yang sama seperti hari kedua.
Keluar dari berpuasa di atas air selama 7 hari bermula dari hari keempat. Pada hari ini, anda boleh menggunakan jus tanpa gula tambahan, jus epal, tomato atau plum paling sesuai. Untuk melakukan ini, jus dicairkan dengan air dalam nisbah 1: 1 dengan jangkaan bahawa jumlah keseluruhan cecair sekurang-kurangnya 2.5 liter cecair. Jus dengan warna oren - wortel, oren, labu, dan lain-lain tidak sesuai untuk mengatasi kelaparan. Sekiranya jus tidak bertoleransi, ia boleh diganti dengan rebusan oat. Jus yang dicairkan diminum dalam 9 dos. Dari hari ke-5, jus tidak boleh dicairkan dengan air, dan dari hari keenam bubur cair (tanpa garam dan mentega) atau sayur-sayuran rebus ditambahkan ke dalam diet untuk makan tengah hari.
Bagi orang terlatih yang berulang kali menjalani puasa selama 7 hari, ada skema lain yang berbeza dalam cara berpuasa. Menurut ulasan, berpuasa selama 7 hari tidak sesuai untuk semua orang, anda mesti mempunyai kesihatan yang baik agar dapat bertahan seminggu tanpa makanan.
Kembali ke diet biasa harus beransur-ansur dari segi jumlah makanan dan pelbagai hidangan. Puasa selama seminggu dapat mengubah selera sebelumnya, setelah itu seseorang merasakan rasa makanan yang sebenarnya tanpa garam dan bahan pengawet, tidak lagi memerlukan makanan berlemak dan goreng.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
