Diet limau gedang
Terdapat beberapa pilihan untuk diet ini, tetapi semuanya melibatkan penggunaan wajib setengah biji limau gedang sebelum setiap hidangan utama. Yang paling popular adalah "Grapefruit Diet", yang dirancang selama tujuh hari, di mana catuan harian harus mempunyai kandungan kalori tidak lebih dari 800 kcal.
Sumber: depositphotos.com
Kelebihan "Diet Grapefruit"
Bertentangan dengan kepercayaan popular, buah limau gedang tidak mempunyai sifat pembakaran lemak, tetapi, berkat flavonoid naringenin tumbuhan dalam komposisi mereka, mereka dapat mengurangkan selera makan, menormalkan kadar kolesterol dan meningkatkan metabolisme glukosa dalam tubuh. Grapefruit mengandungi banyak vitamin C, serta vitamin B1, B2, B9, PP.
Kekurangan dan kontraindikasi "Diet Grapefruit"
Sebelum "Grapefruit Diet" diharuskan berjumpa doktor.
Diet harian mempunyai kandungan kalori yang terlalu rendah, agak sukar untuk mengikuti diet. Kesan sampingan dari diet adalah kelemahan dan keletihan, sakit kepala, mudah marah, gangguan tidur, kelaparan yang berterusan.
"Diet limau gedang" dikontraindikasikan:
- dengan penyakit saluran gastrousus - gastritis, ulser gastrik atau ulser duodenum;
- jika anda mempunyai reaksi alergi terhadap makanan yang digunakan dalam menu diet;
- wanita semasa menopaus (kerana kemungkinan ada kaitan antara pengambilan limau gedang setiap hari dan perkembangan barah payudara pada wanita semasa menopaus, yang dikenal pasti oleh penyelidikan terbaru).
Perlu juga diperhatikan bahawa ketika mengambil banyak obat, makan jeruk dilarang.
Makanan apa yang dibenarkan?
Catuan "Grapefruit Diet" merangkumi:
- daging tanpa lemak, ayam, ham dan ikan tanpa lemak, ikan dalam tin dalam jusnya sendiri, telur;
- yogurt rendah lemak, kefir, keju rendah lemak;
- roti rai, keropok;
- oatmeal, muesli;
- sayur-sayuran dengan kandungan pati rendah, hijau;
- limau gedang, oren, epal;
- kismis, kacang (kecuali kacang tanah).
Teh dan kopi hitam dibenarkan. Sekali sehari, anda boleh menambah 1 sudu teh ke dalam teh. sayang.
Makanan apa yang dilarang?
Semua makanan selain yang disenaraikan di atas dilarang, termasuk gula. Anda juga harus meninggalkan garam sepenuhnya atau mengekalkannya minimum.
Menu Diet Grapefruit
Contoh menu "Grapefruit Diet" selama tujuh hari:
Sarapan pagi: setengah limau gedang atau jus limau gedang yang baru diperah, ham (50 g), teh atau kopi.
Makan tengah hari: setengah limau gedang, salad sayur-sayuran dan herba, dibumbui dengan jus lemon, teh atau kopi.
Makan malam: setengah limau gedang, daging, rebus atau digoreng di rak dawai (150 g), salad ramuan yang dibumbui dengan jus lemon (200 g), teh.
Sarapan pagi: setengah limau gedang atau jus limau gedang yang baru diperah, telur rebus (2 biji.), Teh atau kopi.
Makan tengah hari: setengah limau gedang, keju (50 g).
Makan malam: setengah limau gedang, ikan rebus atau panggang (200 g), salad sayur-sayuran hijau, dibumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon, sepotong roti rai.
Sarapan pagi: setengah limau gedang, muesli dengan kismis atau oatmeal (2 sudu besar) dengan penambahan 4 sudu besar. l. yogurt rendah lemak, 2-3 kacang.
Makan tengah hari: setengah limau gedang, hidangan sup sayur atau sup sayur dengan 2 crouton
Makan malam: setengah limau gedang, ayam rebus (200 g), tomato bakar (2 biji.), Teh.
Sarapan pagi: setengah limau gedang, telur rebus, jus tomat (200 ml), teh dengan sepotong lemon.
Makan tengah hari: setengah limau gedang, salad wortel, timun, brokoli, paprika, saderi dan selada, dibumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon, sepotong roti rai.
Makan malam: setengah limau gedang, sayur rebus atau rebus (hingga 400 g), teh.
Hari kelima
Sarapan pagi: salad epal, oren dan limau gedang, teh atau kopi.
Makan tengah hari: setengah limau gedang, kentang panggang besar, coleslaw (200 g).
Makan malam: setengah limau gedang, daging lembu (200 g) atau ikan (250 g) atau ayam (250 g), tomato panggang atau jus tomato (200 ml).
Sekiranya rasa lapar kuat, dibenarkan minum segelas kefir rendah lemak.
Petua Berguna
Petua 1. Sekiranya anda ingin meningkatkan hasilnya, anda boleh menghabiskan satu minggu kitaran setelah menyelesaikan diet. Oleh itu, diet akan berlangsung 14 hari.
Nasihat 2. Penting untuk keluar dari diet dengan betul - setiap hari selepas itu, secara beransur-ansur meningkatkan kandungan kalori diet. Sekiranya anda segera kembali ke menu biasa, kilogram yang hilang akan cepat pulih.
3.5 daripada 5
"Makanan limau gedang" sangat berkesan untuk menurunkan berat badan, namun, ia menyediakan diet harian rendah kalori dan mempunyai banyak kontraindikasi.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
