Diet soba
Diet soba telah terbukti berkesan selama bertahun-tahun. Buckwheat adalah produk yang membantu menyingkirkan pound tambahan, membuang toksin dan bahan berbahaya lain dari badan. Diet harian terdiri daripada bubur soba dan kefir. Tempoh diet adalah dari satu minggu hingga dua.
Sumber: depositphotos.com
Kelebihan diet soba
Kelebihan utama diet soba adalah anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahukan, sehingga rasa lapar yang menyakitkan tidak mengancam mereka yang menurunkan berat badan. Di samping itu, tidak seperti yang lain, diet soba tidak menyebabkan kelemahan, kelesuan dan pening pada kebanyakan orang. Kandungan serat yang tinggi dari bubur soba membantu membersihkan usus. Keadaan kulit dan kuku bertambah baik kerana unsur mikro dan makro yang terdapat dalam soba (besi, kalium, kalsium, silikon) dan vitamin (kumpulan B, E, PP). Metabolisme dan kerja sistem kardiovaskular dinormalisasi.
Selama dua minggu, diet soba mengambil berat badan sehingga 12 kg. Buckwheat adalah produk yang murah, berpatutan dan senang disediakan.
Kekurangan dan kontraindikasi diet soba
Diet soba sukar, diet tidak sesuai untuk semua orang. Pertama sekali, habiskan satu hari puasa dengan bubur soba dan kefir untuk memerhatikan reaksi badan. Sekiranya anda merasa tidak sihat, anda harus memilih sistem kuasa yang berbeza.
Semasa diet soba, penyakit kronik boleh bertambah buruk.
Diet soba mempunyai kontraindikasi berikut:
- anemia;
- diabetes;
- hipotensi (selalunya pada orang yang terdedah kepada hipotensi, dengan diet soba, tekanan darah menurun);
- tempoh kehamilan dan penyusuan.
Antara kontraindikasi relatif terhadap diet soba, yang memerlukan konsultasi dengan doktor, adalah penyakit sistem pencernaan, kegagalan jantung atau ginjal, kemurungan, dan operasi sebelumnya pada organ perut.
Makanan apa yang dibenarkan?
Asas dietnya adalah bubur soba, yang disediakan terlebih dahulu, pada waktu petang. Terdapat tiga cara untuk menyediakannya.
- Cara paling mudah dan cepat: bijirin dibasuh dan dituangkan dengan air mendidih, selepas itu mereka dibiarkan dalam bekas di bawah penutup semalaman. Tidak ada yang ditambahkan, termasuk tidak termasuk garam dan gula.
- Cara untuk mereka yang lebih suka bijirin rebus. Ambil soba dan air dalam nisbah 1: 2. Bijirin yang dicuci dituangkan dengan air sejuk, didihkan dan dimasak tanpa rempah di atas api yang tinggi dalam periuk dengan penutup terbuka sehingga air hampir diserap sepenuhnya. Kemudian soba dipisahkan dari dinding kuali, membentuk kerucut daripadanya, ditutup dengan penutup dan disimpan pada api kecil selama enam minit lagi. Selepas itu, bungkus kuali dengan selimut dan biarkan hingga pagi.
- Soba yang dicuci dituangkan dengan air mendidih. Kemudian air disalirkan dan air mendidih ditambahkan lagi: segelas soba untuk satu setengah cawan air mendidih. Periuk ditutup dengan penutup, dibungkus dan dibiarkan sehingga pagi.
Kefir (semestinya 1% atau bebas lemak, dan tidak lebih dari tiga hari harus berlalu sejak pembuatannya) dimakan secara berasingan atau dicurahkan ke dalam bubur. Anda boleh menggantikan kefir dengan yogurt rendah lemak semula jadi.
Dibolehkan air bersih dan mineral tanpa gas, teh hijau, hitam dan herba, kopi. Anda boleh menambah bancuhan lemon atau jus lemon ke air dan teh.
Ia dibenarkan untuk membumbui bubur dengan satu sendok teh madu dan buah-buahan kering (prun, aprikot kering, kismis) - lima hingga enam buah beri besar setiap hari. Kadang-kadang dibenarkan membumbui bubur dengan minyak sayuran dan menambah satu atau dua cincin bawang mentah.
Dibolehkan makan beberapa buah epal segar pada siang hari.
Makanan apa yang dilarang?
Semua produk selain yang disenaraikan di atas adalah dilarang.
Menu diet soba
Menu harian termasuk bubur soba dan 1 liter kefir tanpa had. Semasa diet, mereka minum 1.5-3 liter air setiap hari.
Makanan diambil lima hingga enam kali sehari, makan malam tidak lebih dari empat jam sebelum tidur. Sekiranya anda berasa lapar sebelum tidur, anda boleh minum segelas kefir.
Petua Berguna
Nasihat 1. Semasa diet, disarankan untuk minum teh herba: chamomile, pudina, sage, string, calendula.
Nasihat 2. Untuk mengekalkan hasilnya, anda perlu kembali ke diet biasa setelah diet secara beransur-ansur, lebih dari sepuluh hari atau lebih lama. Pertama, sayur-sayuran dan buah-buahan diperkenalkan ke dalam diet. Karbohidrat dan makanan berlemak ditambahkan dalam bahagian kecil, berikutan reaksi badan. Untuk dua hingga tiga hari pertama, telur rebus dan teh hijau dengan sedikit gula disyorkan untuk sarapan.
3 daripada 5
Diet yang sederhana, murah dan berkesan. Masa memasak adalah minimum. Walau bagaimanapun, dietnya sukar, jadi tidak digalakkan untuk semua orang.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
