Diet untuk orang yang malas
Apakah diet malas
Sebilangan besar diet cenderung merangkumi makanan pada selang waktu yang disyorkan, makanan tertentu, dan had bahagian. Namun, tidak semua orang dapat memenuhi syarat tersebut: seseorang kerana kurang sabar, dan yang lain kerana kemustahilan objektif untuk mematuhi peraturan yang disyorkan. Dalam kes seperti itu, cara yang paling optimum untuk menghilangkan berat badan berlebihan adalah diet untuk orang yang malas di atas air.
Prinsip diet ini cukup sederhana: jika anda merasa lapar, anda perlu minum dua gelas air dan hanya selepas itu, selepas 20 minit, anda boleh mula makan. Di samping itu, diet untuk yang malas menyiratkan satu lagi larangan - semasa makan dan selama dua jam selepas itu, dilarang meminum cecair. Menurut ulasan, diet untuk orang yang malas, walaupun nampaknya kesederhanaan, membolehkan anda menurunkan berat badan hingga 3-5 kilogram dalam satu minggu.
Prinsip operasi
Apa sebabnya kesan diet sederhana untuk orang yang malas? Sebenarnya, semuanya cukup mudah:
- Air yang diminum dapat mengurangkan rasa lapar dengan ketara, akibatnya semasa makan, anda dapat berpuas hati dengan kekurangannya.
- Air membantu mengencerkan darah, yang memerlukan percepatan metabolisme, yang seterusnya menyumbang kepada pemecahan lemak yang lebih cepat.
- Setelah minum dua gelas air, keinginan untuk minum minuman berkarbonat dan bergula, yang merupakan salah satu musuh utama sosok langsing, berkurang dengan ketara. Keinginan untuk "teh" dan "kopi" juga semakin lemah, yang seterusnya mengurangkan kemungkinan memakan teman tradisional mereka dengan minuman ini - gula-gula, kek, kue.
- Air dalam jumlah yang mencukupi membolehkan anda mengaktifkan banyak fungsi di dalam badan, kerana seseorang menghilangkan rasa keletihan yang biasa, menjadi lebih bertenaga dan bergerak. Semua perubahan ini akan menyumbang kepada gaya hidup yang lebih aktif dan, dengan itu, untuk mencari kekuatan untuk bersukan.
- Diet untuk orang yang malas membolehkan anda belajar membezakan antara rasa dahaga dan kelaparan, yang sering dikelirukan oleh banyak orang, dengan itu mengecam makan berlebihan.
Makanan alternatif untuk yang malas
Sebilangan besar orang secara praktikal tidak menggunakan air biasa pada siang hari, lebih suka jus, minuman berkarbonat, teh, kopi daripada itu, malah pemikiran bahawa mereka perlu minum dua gelas air sekaligus menakutkan mereka. Dalam kes ini, anda boleh menggunakan diet sederhana lain untuk yang malas, yang menuanya adalah seperti berikut:
- Sarapan pagi - tanpa had. Walau bagaimanapun, anda harus ingat matlamat anda dan cuba memilih rakan yang kurang berkhasiat daripada makanan berkalori tinggi. Sebagai contoh, lebih baik menggantikan kopi manis dan menyimpan jus dengan teh hijau dan jus buah segar, sosej dengan daging kalkun, gula biasa dengan tebu.
- Makan tengah hari - kursus pertama dalam sup ikan atau ayam, sayur rebus, rebus atau kukus, daging tanpa lemak, ikan dan makanan laut. Daripada sayur-sayuran, disarankan untuk mengutamakan brokoli, wortel, tomato, kembang kol, saderi, ramuan. Sekiranya anda tidak menolak, sekurang-kurangnya kurangkan jumlah saus tomat dan mayonis di dalam pinggan anda, gantikan dengan sejenis yang berguna - sos yang dibuat dari minyak zaitun, kicap atau yogurt rendah lemak.
- Makan malam - keju, bijirin, keju kotej rendah lemak, salad, buah-buahan.
Prasyarat untuk diet malas adalah larangan makan selepas jam 18:00. Seperti yang ditunjukkan oleh ulasan, diet untuk orang yang malas sangat mudah dilaksanakan, namun, ia juga tidak menjanjikan hasil yang luar biasa - 3-5 kilogram dalam satu bulan. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan menganggap kadar penurunan berat badan ini adalah optimum.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
