Diet Linda Lazarides ("Diet Sampah")
Linda Lazarides adalah pakar pemakanan dari England, pengasas dan inspirasi sekolah naturopati moden. Dia telah mengembangkan sistem pemakanan yang membolehkan anda menormalkan berat badan terutamanya dengan menyingkirkan edema terpendam dan jelas. "Diet saliran" dilakukan dalam tiga peringkat:
- Pentas berlangsung selama dua bulan. Semua makanan yang boleh menyebabkan pengekalan cecair di dalam badan dikeluarkan dari makanan. Pada minggu pertama, kerana penyingkiran air yang berlebihan, penurunan berat badan dapat menjadi sangat ketara, hingga 6 kg, maka kecepatan saluran pipa stabil, berat badan turun pada kadar 1-2 kg per minggu.
- Pentas berlangsung sebulan. Adalah perlu untuk secara beransur-ansur memperkenalkan produk yang dikecualikan pada tahap sebelumnya, dan memantau tindak balas badan terhadapnya dengan teliti. Ini membolehkan anda mengenal pasti intoleransi makanan. Produk ditambahkan satu demi satu, jika ketidakselesaan berlaku (kembung, mual, keletihan, sakit kepala, kesesakan hidung, reaksi alergi, dll.), Produk yang berkenaan tidak termasuk. Sekiranya, setelah menggunakan produk "baru", tidak ada manifestasi intoleransi, ia termasuk dalam diet. Kelajuan saluran paip pada tahap ini adalah kira-kira 0.5-1 kg setiap minggu.
- Penyatuan hasil. Tahap ini tidak terhad pada waktunya, peraturan yang berlaku di atasnya harus dipatuhi sepanjang hidup anda. Diet terdiri dari produk dari tahap pertama dan yang telah lulus ujian intoleransi pada tahap kedua - ini akan mengelakkan penahan air di dalam badan dan penampilan berat badan yang berlebihan pada masa akan datang. Sekiranya selepas dua peringkat pertama diet masih ada pound tambahan, mereka akan hilang sehingga mereka normal sepenuhnya. Berat dijamin apabila prestasi optimum dicapai.
Peraturan diet Linda Lazarides:
- makanan pecahan - sekurang-kurangnya lima kali sehari, bahagiannya mestilah kecil;
- makanan ringan dibenarkan di antara makanan utama;
- anda mesti makan pada masa yang sama, pada selang waktu yang tetap;
- pengambilan cecair tidak terhad, anda boleh minum seberapa banyak yang anda mahukan. Intinya diet bukanlah untuk mengurangkan jumlah air yang masuk, tetapi untuk mengelakkan air berlebihan disimpan di dalam badan.
Sumber: depositphotos.com
Kelebihan diet Linda Lazarides
Penurunan bergantung pada betapa pentingnya pengekalan cecair di dalam badan. Tiga bulan pertama diet Linda Lazarides (tahap I dan II) menyebabkan penurunan purata 10-15 kg.
Kelebihan diet adalah anda dapat mengetahui apakah kelebihan berat badan disebabkan oleh pelanggaran metabolisme air, dan menyingkirkan edema tanpa membahayakan kesihatan. Di samping itu, produk dikenal pasti tidak sesuai untuk orang tertentu dan penolakannya pasti bermanfaat untuk kesihatan.
Mematuhi prinsip pemakanan sihat, yang menjadi asas diet, memungkinkan anda menormalkan metabolisme, menyingkirkan penyakit ringan, meningkatkan nada badan secara keseluruhan dan mengelakkan kenaikan berat badan pada masa akan datang.
Kekurangan dan kontraindikasi diet Linda Lazarides
Teori Linda Lazarides tidak mempunyai pengesahan saintifik. Tidak semua doktor bersetuju bahawa penyebab berat badan berlebihan adalah pengekalan cecair di dalam badan, kebanyakan mereka setuju bahawa edema laten dan jelas bukanlah penyebabnya, tetapi merupakan akibat dari gangguan metabolik.
Kontraindikasi:
- gangguan buah pinggang dan hepatik;
- hipokalemia;
- penyakit urolithiasis dan batu empedu;
- ulser perut;
- enterokolitis kronik, kolitis ulseratif;
- anemia;
- hipotensi;
- kehamilan dan penyusuan.
Orang yang mempunyai patologi kronik harus mengikuti diet hanya dengan kebenaran doktor yang menghadiri.
Makanan apa yang dibenarkan?
Pada peringkat pertama diet dibenarkan:
- daging ayam tanpa lemak (ayam, ayam belanda);
- seekor ikan;
- makanan laut;
- susu soya dan yogurt soya tanpa bahan tambahan;
- buah-buahan (kecuali pisang dan anggur);
- sayur-sayuran (kecuali kentang);
- kekacang;
- kacang dan biji (bunga matahari, labu);
- oatmeal, beras perang;
- serbuk koko dan coklat gelap;
- minyak sayuran dalam jumlah kecil;
- jus segar, teh herba, air mineral.
Pada peringkat II, anda boleh menambah senarai yang dibenarkan:
- pada minggu pertama - produk tepung gandum yang tidak mengandungi ragi (pasta gandum durum, lavash, kue rata, kue kering tanpa gula, dan lain-lain);
- pada minggu ke-2 - susu dan produk tenusu;
- pada minggu ke-3 - telur (ayam dan puyuh);
- pada minggu ke-4 - roti bakar yang mengandungi ragi.
Pada peringkat III, sebarang produk dibenarkan - kecuali produk yang tidak dapat ditoleransi. Walau bagaimanapun, semasa membuat diet, bahagian berikut harus dipatuhi: 90% - produk yang dibenarkan pada tahap I, 10% - selebihnya.
Makanan apa yang dilarang?
Pada peringkat pertama, dilarang:
- garam;
- semua jenis gula-gula (kecuali coklat gelap), termasuk gula, madu;
- daging merah dan semua jenis produk daging (sosej, sosej, daging asap, dll.);
- produk tenusu dan susu yang ditapai;
- telur;
- produk tepung;
- mayonis dan semua jenis sos pembuatan industri;
- marjerin;
- cuka;
- ragi (semua makanan yang mengandunginya);
- makanan dalam tin;
- alkohol;
- minuman berkafein (kopi, teh hitam dan hijau).
Pada peringkat kedua, tepung, produk tenusu, telur secara beransur-ansur dikeluarkan dari senarai ini.
Pada tahap III, tidak ada larangan ketat, bagaimanapun, adalah wajar untuk mengekalkan larangan terhadap garam, gula, alkohol, makanan berlemak dan makanan industri, yang memungkinkan penggunaannya hanya sekali-sekala.
Menu Diet Linda Lazarides
Menu ketat tidak disediakan untuk diet Linda Lazarides, sebarang hidangan boleh disediakan dari produk yang dibenarkan. Sebagai contoh, kami akan memberikan menu satu hari tahap pertama diet:
Petua Berguna
Nasihat 1. Sekiranya sukar untuk melepaskan gula-gula, gula boleh diganti dengan stevia.
Nasihat 2. Dengan kecenderungan untuk edema, gaya hidup aktif tidak kurang pentingnya untuk kesihatan daripada diet, oleh itu disarankan untuk menyertainya dengan aktiviti fizikal harian: berjalan di udara segar, menari atau latihan yang tidak melelahkan.
| Ciri diet | kelas akhir |
| Tempoh: tidak terhad, sekurang-kurangnya 3 bulan |
3.5 daripada 5 Diet Linda Lazarides terutama bertujuan untuk membuang lebihan cairan dari tubuh, tetapi peraturan asas diet yang sihat didasarkan pada peraturan asas diet yang sihat, jadi lingkaran mereka yang sesuai dengan sistem pemakanan ini tidak hanya terbatas pada mereka yang menderita edema. |
| Kekerapan yang disyorkan: mana-mana | |
| Kadar penurunan berat badan: | |
| Keselamatan: | |
| Pelbagai produk: |
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
