Diet Ksenia Sobchak
Penyampai TV terkenal dan sosialis Ksenia Sobchak tidak pernah mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan. Dia yakin bahawa diet berdasarkan prinsip pemakanan berasingan membantunya tetap sihat. Penyampai percaya bahawa diet ini lebih sesuai dengan keperluan fisiologi daripada yang lain dan mendorong pencernaan yang lebih baik.
Makanan berasingan didasarkan pada pernyataan bahawa makanan mempunyai tahap keserasian yang berbeza-beza. Buat pertama kalinya idea ini disuarakan oleh pakar pemakanan terkenal Amerika, Herbert Shelton. Menurut teorinya, produk dibahagikan kepada beberapa kumpulan, di mana masing-masing jenis jus gastrik tersintesis, yang berbeza dalam sifat kimia.
Sekiranya anda makan makanan gabungan yang kurang baik dalam makanan yang sama, pelbagai enzim dilepaskan yang meneutralkan tindakan satu sama lain dan mengurangkan penyerapan nutrien.
Peraturan untuk menggabungkan produk:
- makanan berasid dan makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks mesti dimakan pada masa yang berlainan, kerana asid menghalang penapaiannya;
- makanan protein tidak digabungkan dengan makanan berasid dan berlemak;
- bijirin disyorkan untuk dimakan bersama dengan makanan berlemak dan sayur-sayuran;
- kekacang digabungkan dengan sayur-sayuran hijau;
- beri dan makanan masam sesuai dengan kacang;
- susu mesti dimakan secara berasingan dari produk lain atau ditinggalkan sama sekali.
Peraturan diet Ksenia Sobchak:
- selang waktu antara penggunaan hidangan yang tidak sesuai hendaklah sekurang-kurangnya satu jam;
- anda hanya perlu makan ketika kelaparan muncul, dan tidak kerana kebosanan atau bersamasama;
- selepas makan, rasa lapar akan tetap ada;
- separuh daripada diet harian mestilah makanan tumbuhan;
- makanan harus dimakan suam, jadi lebih baik diserap.
Sumber: depositphotos.com
Kelebihan diet Ksenia Sobchak
Diet Ksenia Sobchak membolehkan anda menurunkan berat badan sebanyak 5 kg selama dua minggu pertama. Kursus pemakanan berlangsung hingga tiga bulan, di mana anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 20 kg.
Dalam satu hingga dua bulan, tubuh menyesuaikan diri dengan diet yang berubah, proses metabolisme dinormalisasi, dan sebagai hasilnya, mood dan kesejahteraan menjadi lebih baik.
Faktor utama yang memberi kesan positif kepada tubuh adalah pencernaan yang lebih baik: makanan yang diproses dengan baik oleh enzim gastrik diserap sepenuhnya. Ini mengurangkan kemungkinan timbulnya gangguan pada saluran gastrousus.
Kekurangan diet Ksenia Sobchak
Pakar pemakanan belum mencapai kata sepakat mengenai sistem pemakanan ini. Penyokongnya memetik kesan positif dari pemakanan yang berasingan. Penentang idea berpendapat bahawa saluran pencernaan memecah nutrien pada tahap yang sama, tanpa mengira kombinasinya.
Bagaimanapun, pemakanan yang berasingan tidak memberi kesan negatif kepada kesihatan.
Makanan apa yang dibenarkan?
Sebilangan besar produk boleh dijadikan makanan jika anda memantau keserasiannya.
Makanan apa yang dilarang?
Makanan berasingan menunjukkan pendekatan makanan yang sangat demokratik, tetapi jika tujuannya adalah penurunan berat badan, sebilangan produk dilarang:
- gula;
- sosej, daging asap, daging dalam tin dan ikan;
- acar dan makanan dalam tin;
- mentega, marjerin dan mayonis;
- teh, kopi, koko, minuman berkarbonat;
- susu pekat dan tepung.
Menu diet Ksenia Sobchak
Menu anggaran diet Ksenia Sobchak selama seminggu:
| Hari pertama |
Sarapan pagi: oatmeal di dalam air atau muesli dengan buah. Sarapan pagi kedua: pir, limau gedang atau epal. Makan tengah hari: salad hijau dan ikan putih rebus. Makanan ringan petang: segenggam walnut atau badam. Makan malam: sebilangan kecil spageti dengan sayur-sayuran rebus. |
| Hari kedua |
Sarapan pagi: telur hancur dari 5 protein dan bayam rebus. Sarapan pagi kedua: yogurt berry. Makan tengah hari: sup kentang, bawang, saderi, kacang polong, brokoli dan sepotong roti. Makanan ringan petang: salad sayur lobak dengan timun atau sebilangan epal. Makan malam: sepotong ayam rebus atau ikan putih dengan sayur rebus. |
| Hari ketiga |
Sarapan pagi: oatmeal di atas air dan pir. Sarapan pagi kedua: segenggam buah kering. Makan tengah hari: sandwic sayur dengan kepingan keju. Makanan ringan petang: segelas smoothie buah. Makan malam: sekeping daging atau ikan putih dengan sayur-sayuran rebus. |
| Hari keempat |
Sarapan pagi: bubur bijirin penuh dengan oren. Sarapan pagi kedua: epal bakar dengan kayu manis dan madu. Makan tengah hari: sepotong ikan putih dengan salad sayur-sayuran segar. Makanan ringan petang: keju kotej. Makan malam: hidangan rebusan daging lembu dengan sayur-sayuran dan salad. |
| Hari kelima |
Sarapan pagi pertama: keju kotej dengan epal. Sarapan pagi kedua: buah apa pun. Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, spageti dengan sayur-sayuran rebus. Makanan ringan petang: salad sayur-sayuran segar. Makan malam: udang rebus dan salad hijau. |
| Hari keenam | Sepanjang hari, hanya sayur-sayuran dan buah-buahan. |
| Hari ketujuh |
Sarapan pagi: penkek dengan beri atau jem. Sarapan pagi kedua: yogurt. Makan tengah hari: sayur-sayuran rebus dengan daging. Makanan ringan petang: kacang dan salad lobak merah. Makan malam: kaserol ikan. |
Petua Berguna
Nasihat 1. Sebaiknya mulakan buku nota khas dan tuliskan apa yang dimakan dan apa reaksi badan.
Petua 2. Di meja, penting untuk mengelakkan perbualan negatif.
Nasihat 3. Jangan minum banyak air sebelum makan, ini boleh merosakkan selera makan anda.
| Ciri diet | kelas akhir |
| Tempoh: 3 bulan |
3.5 daripada 5 Diet Ksenia Sobchak berdasarkan diet terpisah Shelton. Perkara utama di dalamnya bukanlah pengurangan kandungan kalori dalam diet, tetapi gabungan produk yang betul. |
| Kekerapan yang disyorkan: mana-mana | |
| Kadar penurunan berat badan: | |
| Keselamatan: | |
| Pelbagai produk: |
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
