Diet ayam
Selalunya, orang yang bermimpi menurunkan berat badan menolak pelbagai diet dengan tepat kerana menu mereka tidak menyediakan penggunaan daging. Sekiranya anda hanya penggemar daging, anda harus memperhatikan diet ayam. Ini akan membolehkan anda memakan daging kegemaran anda tanpa sekatan, dan pada masa yang sama menurunkan berat badan.
Apakah intipati diet ayam?
Seperti yang anda ketahui, daging ayam adalah produk makanan. Ia mengandungi unsur-unsur penting seperti protein, asid amino, vitamin B dan banyak unsur surih lain yang diperlukan untuk tubuh (kalsium, fosforus, tembaga, selenium, zat besi). Di samping itu, daging ayam mengandungi asid tak jenuh ganda, dan hampir tidak ada kolesterol. Itulah sebabnya doktor selalu mengesyorkan ayam kepada pesakit yang menderita pelbagai penyakit kardiovaskular.
Sebelum memulakan diet ayam, disarankan untuk mengatur sendiri tiga hari puasa, dan dianjurkan untuk mengambil ayam rebus secara eksklusif. Lebih-lebih lagi, disarankan untuk mengambil makanan sedikit, tetapi selalunya, sekurang-kurangnya 5-6 kali sehari. Pastikan ada rehat sekurang-kurangnya tiga jam antara waktu makan.
Selepas itu, anda boleh memulakan diet ayam secara langsung, yang tempohnya antara dua hingga enam minggu. Diet ayam rebus melibatkan pengambilan ayam kukus atau rebus yang wajib dalam makanan. Kaldu ayam juga dibenarkan. Kandungan kalori dalam diet harian anda tidak boleh melebihi 1300-1500 kalori.
Makanan apa yang dibenarkan semasa diet ayam rebus?
Sebagai tambahan kepada daging ayam, produk berikut juga dibenarkan: pelbagai sayur-sayuran dan salad sayur dengan penambahan minyak sayuran dan jus lemon, jus segar, buah-buahan, bijirin. Ia juga dibenarkan minum segelas wain kering sekali sehari.
Walaupun khasiat daging ayam yang tidak diragukan, disarankan untuk berjumpa dengan doktor anda sebelum berdiet.
Terdapat jenis diet ayam lain, di antaranya diet nasi 3 hari dan ayam 3 hari, serta diet ayam kefir dan 3 hari harus dibezakan. Sekiranya anda kehabisan waktu, diet tiga hari pada ayam rebus akan membantu membuang beberapa paun tambahan, di mana anda tidak boleh makan apa-apa melainkan. Anda boleh minum pelbagai jus, air dan ramuan herba. Makanan ayam rebus seperti itu membolehkan anda menyingkirkan tiga kilogram dalam tiga hari.
Diet nasi 3 hari, ayam 3 hari
Diet ayam ini dirancang selama 9 hari, di mana anda dapat menyingkirkan 9 pound tambahan. Maksudnya, penurunan berat badan harian adalah 0.5-1 kilogram sehari. Kehilangan berat badan yang banyak adalah tekanan yang serius bagi tubuh, oleh itu disyorkan untuk berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan diet ini. Makanan pada nasi, ayam, epal dikontraindikasikan sekiranya ulser gastrik dan ulser duodenum, beberapa penyakit jantung dan juga selesema. Diet terdiri daripada tiga peringkat:
- Tahap 1 - 3 hari beras, madu dan air. Untuk satu hari, anda perlu menyimpan 250 g beras (lebih baik varieti putih, bijirin panjang, tetapi coklat liar tidak akan berfungsi). Anda juga memerlukan 2-2.5 liter air pegun dan 3 sudu teh madu. Pada waktu petang, nasi mesti dituangkan dengan air sejuk. Pada waktu pagi, masukkan ke dalam saringan dan bilas di bawah air yang mengalir. Ini dilakukan untuk membilas pati dari beras. Sekarang anda boleh memasukkan nasi ke dalam periuk, tambahkan air panas dalam nisbah 1 hingga 2 dan masak selama 15 minit. Nasi yang dimasak hendaklah dibahagikan kepada 5-6 hidangan dan dimakan sepanjang hari. Makanan terakhir harus dilakukan selewat-lewatnya jam lapan malam. Air boleh diminum selari dengan nasi, dan disarankan minum sekurang-kurangnya 2.5 liter sehari. Air harus diedarkan secara merata sehingga terlalu banyak air tidak jatuh pada waktu petang. Pada waktu pagi,pada waktu petang dan petang, anda perlu makan satu sudu teh madu. Menu ini mesti dipatuhi selama tiga hari. Beras dalam kes ini membersihkan semua racun dan racun dari usus.
- Tahap 2 - 3 hari ayam, madu dan air. Pada peringkat kedua diet nasi, ayam, epal, anda perlu menyimpan tiga ayam bersaiz sederhana, yang beratnya tidak melebihi 1200-1300 g setiap satu. Pada waktu petang, ayam mesti dimasak dalam dandang berganda atau hanya direbus dalam periuk. Pada waktu pagi, anda mesti minum 1 gelas air terlebih dahulu, dan kemudian memulakan sarapan, yang terdiri daripada sekitar seperlima burung. Selebihnya daging harus dikeluarkan dari tulang dan dibahagikan kepada empat porsi yang sama, yang akan menjadi menu anda sepanjang hari. Juga, setiap hari anda perlu minum 2-2.5 liter air pegun dan makan tiga sudu madu.
- Tahap 3 - epal, madu, air. Untuk satu hari, anda memerlukan 1 kg epal, 3 sudu teh madu dan 2-2,5 liter air.
Sekiranya atas sebab tertentu anda tidak makan nasi, tahap pertama dapat dihilangkan dan hanya diet ayam dan epal yang dapat diikuti. Hasilnya juga akan cukup baik. Dengan mematuhi ketat diet selama 3 hari beras, 3 hari ayam membolehkan anda kehilangan 9 pound tambahan, dan diet pada ayam dan epal - 6 paun.
Diet 3 hari kefir, 3 hari ayam
Makanan ayam ini membolehkan anda menyingkirkan sepuluh pound tambahan. Makanan pada ayam, epal dan kefir ini juga terdiri daripada tiga peringkat:
- Tahap 1 - hanya dibenarkan menggunakan kefir. Untuk sedikit mempermanis pil, diperbolehkan menambahkan sedikit gula kefir, tetapi kismis atau buah kering lebih sesuai. Telah diketahui bahawa kefir adalah produk susu fermentasi yang sangat berguna yang membersihkan usus dengan berkesan, menguatkan sistem imun dan mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit, kuku dan rambut. Penggunaan kefir secara berkala memberi kesan yang baik pada tidur dan melegakan keletihan kronik. Tidak ada sekatan terhadap jumlah kefir. Oleh kerana kefir mempunyai kesan diuretik yang baik, ia membantu mengeluarkan lebihan cecair dari badan.
- Tahap 2 - epal. Ia dibenarkan makan hanya epal mentah, dibakar atau dimurnikan. Epal masam sangat sesuai. Anda dibenarkan minum jus epal. Bilangan epal tidak terhad. Seperti yang anda ketahui, epal juga mempunyai manfaat besar bagi tubuh: mereka membuang toksin, meningkatkan fungsi hati dan ginjal. Epal mengandungi banyak vitamin dan unsur surih (zat besi, mangan, kalium, dll.), Yang mempunyai kesan yang baik pada perut, membersihkan usus dengan berkesan dan menormalkan hati. Selain itu, epal masam menghilangkan kolesterol dari badan dan melegakan sembelit.
- Tahap 3 diet ayam - ayam. Tahap ini dikhaskan untuk ketepuan tubuh dengan protein, yang sangat diperlukan untuk kesihatan manusia. Ramai yang mengikuti diet kefir 3 hari, 3 hari ayam, memastikan tahap ini adalah yang paling enak. Perlu diketahui bahawa ayam hanya dibenarkan dalam bentuk rebus atau dikukus dengan sedikit garam. Daging panggang, goreng, dan panggang dilarang. Anda perlu mengambil 300 g ayam setiap hari. 300 g ini harus dibahagikan kepada beberapa bahagian dan dimakan sepanjang hari. Anda boleh minum air pegun, jus buah segar, teh herba dan teh dengan sedikit madu.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
