Diet untuk jerawat
Diet jerawat adalah diet yang dirumuskan khas yang digunakan bersama dengan langkah-langkah lain untuk mengurangkan pembentukan jerawat (jerawat) pada wajah dan badan.
Penyebab utama pemakanan jerawat adalah:
- Gangguan pada saluran gastrousus (masalah dengan usus, perut, pundi hempedu). Pembuangan tubuh secara tidak tepat dari produk buangan yang mengandungi sanga dan toksin melalui saluran gastrointestinal mengaktifkan perkumuhan mereka melalui liang-liang kulit;
- Pengambilan makanan halus yang berlebihan, termasuk gula, memprovokasi pengeluaran sebum, yang menyumbat liang.
Anda boleh menghilangkan sebab-sebab ini dengan mengikuti diet untuk jerawat, dietnya termasuk makanan yang kaya dengan nutrien yang meningkatkan pencernaan dan tidak termasuk makanan berbahaya.
Diet untuk jerawat di wajah
Ketidakselesaan tertentu dalam kehidupan seharian disebabkan oleh pembentukan jerawat kronik pada wajah. Diet dalam kes ini adalah perlu. Diet yang diformulasikan dengan betul akan meningkatkan metabolisme, membantu membersihkan badan, termasuk kulit, dan mengurangkan kemungkinan jerawat.
Diet untuk jerawat di wajah harus mengandungi jumlah yang mencukupi:
- Serat, untuk pembersihan usus yang tepat pada masanya dan lengkap - sayur-sayuran dan buah-buahan segar, bijirin dari kekacang dan bijirin, kecuali beras;
- Protein sebagai bahan binaan utama sel, termasuk sel kulit - daging tanpa lemak, unggas, ikan, makanan laut, produk tenusu dan susu kultur;
- Vitamin A, yang diperlukan untuk pemulihan dan pemeliharaan tisu epitelium - wortel, timun, bayam, sorrel, aprikot, currant hitam, hati sapi, minyak zaitun;
- Vitamin E, antioksidan yang kuat - walnut, kacang almond, kacang tanah, pistachio;
- Vitamin B, yang bertanggungjawab untuk proses enzimatik - kubis, keju, ginjal, soba dan gandum, kekacang;
- Asid omega (mengurangkan kandungan lemak berbahaya, mempercepat proses metabolisme lemak) - minyak ikan, biji rami;
- Zink, yang terlibat dalam pengaturan kelenjar sebum dan melambatkan pengeluaran sebum - asparagus, herring, daging sapi rebus, hati, dedak, tiram;
- Selenium, yang membantu memulihkan sel yang rosak, mencegah jerawat - gandum, kacang.
Makanan yang harus dimasukkan dalam menu diet jerawat adalah lemon, jahe, bawang putih, pasli, wortel. Mereka mempunyai kesan bakteria yang kuat, membantu membersihkan saluran darah dari kolesterol, meningkatkan imuniti, membuang toksin dan toksin, dan meneutralkan lipid.
Juga penting untuk memerhatikan peraturan minum. Air minum yang bersih diperlukan untuk membuang toksin, membersihkan badan, dan menjana semula sel. Anda perlu minum sekurang-kurangnya 6-8 gelas air setiap hari.
Menggunakan semua produk di atas semasa membuat menu untuk diet berjerawat, ingatlah bahawa lebih baik memasak hidangan dengan minimum rempah, garam dan lemak.
Sepanjang diet untuk jerawat di wajah, anda harus mengecualikan sepenuhnya dari diet:
- Produk roti dan roti yang digiling halus;
- Daging berlemak, lemak babi;
- Pelbagai daging salai, sosej yang dimasak;
- Rempah panas, penambah rasa;
- Gula-gula (pastri, terutamanya dengan krim, jem, gula-gula, coklat);
- Sebarang makanan segera (makanan segera);
- Alkohol;
- Teh dan kopi pekat.
Penyusun secara individu, dengan mengambil kira ciri badan, tahap perkembangan penyakit dan patologi bersamaan, diet untuk jerawat, menurut ulasan, menyumbang bukan sahaja untuk menghilangkan jerawat, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan keseluruhan, dan juga membolehkan anda menghilangkan berat badan berlebihan.
Diet untuk jerawat pada siang hari
Berikut adalah menu diet jerawat yang boleh dicontohi setiap hari, disusun selama seminggu.
1 hari:
- Sarapan pagi - Oatmeal dengan susu, sayur-sayuran dan buah-buahan segar, teh hijau;
- Makan tengah hari - Sup ayam, telur rebus, teh hijau;
- Makan malam - ikan kukus dengan hiasan sayur-sayuran, roti dedak, kompot.
Hari ke-2:
- Sarapan pagi - keju kotej rendah lemak atau keju, minuman buah;
- Makan tengah hari - sup ayam belanda, teh hijau;
- Makan malam - daging lembu rebus atau bakar dengan sayur-sayuran, segelas susu rendah lemak.
Hari 3:
- Sarapan pagi - salad buah segar, segelas kefir rendah lemak;
- Makan tengah hari - sup daging arnab, salad sayuran, teh hijau;
- Makan malam - bubur soba, segelas susu panggang rendah lemak.
Hari ke-4 diet jerawat:
- Sarapan pagi - bubur gandum, buah segar, jeli;
- Makan tengah hari - sup daging lembu atau daging sapi, roti dedak, teh hijau;
- Makan malam - fillet ayam dan pelbagai sayur-sayuran, kompot.
Hari 5:
- Sarapan pagi - keju kotej, salad sayuran, teh hitam yang lemah;
- Makan tengah hari - sup ikan atau sup ikan, sandwic keju, teh hijau;
- Makan malam ikan kukus dengan sayur-sayuran, agar-agar.
Hari 6:
- Sarapan pagi - sayur-sayuran segar, telur rebus, segelas kefir rendah lemak;
- Makan tengah hari - sup sayur-sayuran, salad buah, teh;
- Makan malam - daging tanpa lemak rebus, bubur barli, jeli.
Hari 7:
- Sarapan pagi - bubur millet, salad buah, segelas susu panggang rendah lemak;
- Makan tengah hari - sup ikan, roti dedak, teh;
- Makan malam - ikan kukus, keju kotej, segelas kefir rendah lemak.
Berdasarkan menu ini, menurut ulasan, adalah sangat realistik untuk membuat diet untuk jerawat anda sendiri, berdasarkan pilihan makanan peribadi, produk yang terdapat di rumah, dan selalu mengambil kira senarai komponen yang diperlukan untuknya.
Dalam diet, penting untuk makan pada selang 3-4 jam, elakkan makanan ringan. Sekiranya rasa lapar tidak dapat ditahan, anda boleh minum segelas kefir rendah lemak atau makan epal manis dan masam di antara makanan utama.
Diet untuk jerawat. Pencucian
Sebelum memulakan diet untuk jerawat, menurut ulasan, untuk mendapatkan hasil yang baik, perlu dilakukan pembersihan awal usus dari simpanan berbahaya yang terkumpul. Apabila saluran gastrointestinal tidak dapat mengatasi penghapusan produk yang diproses dari tubuh dengan racun dan toksin, kulit mengambil sebahagian daripada fungsi membuangnya. Akibatnya, pori-pori kulit menjadi tersumbat, jerawat atau jerawat terbentuk. Sebaik sahaja usus mula berfungsi dengan normal, jerawat akan hilang dalam masa yang sangat singkat.
Pembersihan usus boleh dilakukan dengan pelbagai cara, tetapi pencahar atau enema tidak digalakkan. Yang terbaik, sebelum memulakan diet, habiskan hari puasa dengan prun, bit, kefir, semangka atau plum segar. Ini akan membersihkan saluran pencernaan dengan sempurna tanpa membahayakan badan.
Sekiranya anda minum 0,5 liter air dengan satu sendok teh garam setiap hari selama seminggu dengan perut kosong, dan setelah setengah jam segelas kefir, kerana pembersihan usus secara beransur-ansur, jumlah jerawat pada kulit akan berkurang. Garam mendorong penyerapan dan penghapusan bahan berbahaya, dan kefir menepis mikroflora dengan lactobacilli bermanfaat dan menghilangkan sisa garam.
Pada awal diet jerawat anda, kulit anda boleh menjadi lebih teruk. Bilangan jerawat boleh meningkat, kerana proses pembuangan toksin yang semakin intensif telah dimulai. Anda tidak boleh mengganggu diet, kerana menganggapnya tidak berkesan. Dalam beberapa hari, badan akan dibersihkan dari deposit penyebab penyakit yang terkumpul sebelumnya, dan kulit akan mula dibersihkan.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
