Diet lemak Dr. Kwasnevsky
Sistem ini dikembangkan oleh pakar pemakanan Poland Jan Kwasniewski, pakar pemakanan dengan pengalaman 30 tahun, dan menyebutnya sebagai "Pemakanan Optimum". Dia percaya bahawa adalah yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan pada makanan berlemak, kerana ia memberikan ketepuan cepat dan mudah diserap, dan peningkatan kandungan protein menyumbang kepada pemusnahan simpanan lemak (dalam ketosis, yang berlaku dengan ketiadaan karbohidrat dalam makanan, tubuh benar-benar mula mengeluarkan tenaga dari lemak).
Dr. Kwasnevsky menganggap sayur-sayuran dan buah-buahan tidak diperlukan dalam diet: mereka mengandungi banyak air, iaitu, mereka dapat diganti tanpa kehilangan dengan air minum biasa, dan serat terlalu kasar untuk tubuh. Dianjurkan untuk mengatasi kekurangan vitamin dalam sistem ini dengan memakan produk sampingan secara aktif (hati, ginjal, jantung, paru-paru). Namun, kadang-kadang sayur-sayuran dibenarkan - sebagai pengecualian.
Nisbah optimum yang diterima umum komponen utama dalam diet adalah seperti berikut: lemak - 1, protein - 0,8, karbohidrat - 4. Dan diet diet lemak Dr. Kwasnevsky mesti berdasarkan nisbah yang berbeza: lemak - 3.5, protein - 1, karbohidrat - 0, lapan.
Peraturan diet lemak Dr. Kwasnevsky:
- asas diet adalah daging dan lemak babi;
- anda perlu makan ketika anda merasa lapar, tidak ada jadual makan yang ketat;
- anda harus segera memasuki diet, tanpa persediaan terlebih dahulu;
- makan harus dilakukan dalam suasana santai, sementara anda tidak dapat membaca dan menonton TV, penting untuk mengunyah setiap gigitan dengan teliti;
- selepas makan, anda perlu berehat selama 15 minit supaya badan dapat mencerna makanan dengan tenang;
- senaman fizikal dibenarkan hanya 2-3 jam selepas makan.
Menurut Dr. Kwasnevsky, diet boleh dipatuhi selagi anda suka. Sekiranya diputuskan untuk keluar, maka untuk mengekalkan hasil yang diperoleh, seseorang harus meninggalkan penggunaan makanan manis dan tepung di masa depan, minum banyak air dan bersenam.
Diet lemak membolehkan orang yang berlebihan berat badan menurunkan berat badan dan orang yang kurang berat badan untuk menambah berat badan.
Kelebihan diet lemak Dr. Kwasnevsky
Dengan diet lemak Dr. Kwasniewski, berat badan menurun dengan perlahan - dalam 6 bulan garis paip sekitar 15 kg (2.5 kg sebulan), berkat ini, tanda regangan dan kendur pada kulit dapat dielakkan. Langkah penurunan berat badan yang perlahan dianggap lebih baik kerana dapat mengurangkan risiko mendapatkan kembali berat badan yang hilang setelah menyelesaikan diet.
Kelebihan penting diet lemak adalah ketiadaan rasa lapar: hidangan di menu sangat memuaskan.
Pengarang diet itu mendakwa bahawa ia bermanfaat bagi penghidap diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Kekurangan dan kontraindikasi diet lemak Dr. Kwasnevsky
Diet tidak seimbang, menurut kebanyakan pakar, ia berbahaya bagi kesihatan, terutama mengingat jangka waktu yang disarankan oleh Kwasniewski.
Kekurangan serat menyebabkan sembelit, dan kekurangan vitamin dan mineral mempengaruhi penampilan dan kesihatan secara umum.
Kekurangan karbohidrat dalam diet menyebabkan ketosis - peningkatan mendadak dalam jumlah badan keton dalam darah. Ketosis benar-benar mendorong pemecahan lemak di dalam badan, tetapi pada masa yang sama, kelesuan, mengantuk, penurunan tumpuan, dan kesejahteraan umum merosot.
Makanan berlemak berbahaya bagi penderita aterosklerosis, penyakit sistem pencernaan, dan penyakit kronik.
Makanan apa yang dibenarkan?
- lemak babi, daging berlemak;
- jeroan (hati, paru-paru, ginjal, jantung);
- telur (5-8 keping sehari);
- susu lemak, krim masam, keju kotej, keju;
- sosej berlemak;
- pasta dan kentang (dalam jumlah kecil).
Makanan apa yang dilarang?
- buah-buahan dan sayur-sayuran;
- makanan yang mengandungi serat (biji-bijian, dedak, bijirin apa pun);
- gula;
- roti bakar, kecuali sebilangan kecil roti.
Menu diet lemak Dr. Kwasnevsky
Menu anggaran diet lemak Dr. Kwasnevsky selama 1 hari:
Petua Berguna
Petua 1: Sekiranya anda melihat tanda-tanda kemerosotan kesihatan, diet lemak harus terganggu.
Petua 2: mematuhi peraturan minum, minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air setiap hari, ini akan membantu mengurangkan kerosakan pada buah pinggang.
1.5 daripada 5
Diet lemak Dr. Kwasniewski termasuk dalam diet yang melampau, walaupun tidak menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan jangka panjang. Diet yang dirancangnya memberi tekanan kepada tubuh, jadi masalah kesihatan mungkin terjadi.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
