Diet Untuk Kegemukan - Jenis, Ciri, Makanan Pembakar Lemak

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Diet untuk kegemukan

Obesiti adalah salah satu masalah perubatan utama yang dihadapi oleh manusia pada masa kini. Berat badan berlebihan dikaitkan dengan penyakit serius seperti diabetes mellitus, deforman osteoartritis, hipertensi, aterosklerosis. Lebih-lebih lagi, kelebihan berat badan adalah kecacatan kosmetik.

Rawatan obesiti

Tiga jenis intervensi digunakan untuk merawat obesiti: agen bukan farmakologi, ubat-ubatan, dan pembedahan. Terapi bukan ubat termasuk mendidik pesakit secara individu atau kumpulan khas, meningkatkan aktiviti fizikal dan pemakanan. Pada masa yang sama, pembetulan tabiat makan sangat penting. Tanpa diet, seseorang tidak dapat mengharapkan kesan yang besar. Walaupun seseorang menurunkan berat badan, hasilnya akan sementara.

Makanan tradisional untuk kegemukan

Berat badan yang berlebihan adalah kelebihan tisu adiposa. Untuk menormalkan berat badan dan memperbaiki sosok, anda mesti mengikuti diet pembakar lemak. Sudah tentu, diet yang membatasi kalori adalah diet pembakar lemak. Bagaimanapun, dengan mengurangkan pengambilan tenaga dari makanan, anda akan memaksa badan untuk menghabiskan simpanannya sendiri (tisu adiposa). Diet untuk kegemukan dari sudut pandangan doktor adalah diet seimbang. Prinsip utama diet seperti ini adalah untuk mengurangkan kandungan kalori menu harian sebanyak 20-30%, yang rata-rata berjumlah defisit 800-1200 kilokalori sehari. Di samping itu, bahagian lemak dalam makanan menurun, terutama yang berasal dari haiwan. Diandaikan bahawa jumlah minimum makanan berlemak dalam diet akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan lama. Pada masa yang sama, diet untuk kegemukan mengandungi sejumlah besar karbohidrat kompleks,serat sayur. Bahan ini mengurangkan selera makan dan membantu anda mencapai kenyang tanpa makan berlebihan. Keseimbangan ramuan makanan utama mengandaikan kehadiran hingga 60% karbohidrat, 25% protein dan 15% lemak dalam diet harian. Makan dianjurkan 4-5 kali sehari dalam bahagian kecil. Sarapan pagi mestilah sekitar 25% daripada pengambilan kalori setiap hari, makan tengah hari - 35%, makan malam - 20%. Dua hidangan lagi - makan tengah hari dan minum petang, setiap hidangan kira-kira 10% daripada pengambilan menu kalori setiap hari. Anda perlu makan malam 4 jam sebelum tidur, lebih baik sebelum 20 jam. Diet gemuk tradisional membantu anda menurunkan 1 kg seminggu. Keseluruhan penurunan berat badan semasa penurunan berat badan adalah 7-10 kg, dan diet membuang lemak, bukan tisu otot. Nasihat doktor mengenai pengambilan kalori dan pemakanan pecahan sering sukar diikuti oleh pesakit gemuk. Bagaimanapun, memerlukan kesabaran dan kemahuan untuk mengikuti diet perubatan yang seimbang yang membakar lemak. Hasil dengan diet seperti itu tidak akan terlalu cepat, tetapi kesihatan anda tidak akan menderita.

Diet Pembakaran Lemak

Dalam pengertian moden, diet pembakar lemak harus berkesan dan cekap dalam waktu sesingkat mungkin. Diet rendah kalori dan berpuasa untuk mengurangkan berat badan hanya boleh disyorkan untuk obesiti yang teruk dalam keadaan pegun. Diet rendah karbohidrat telah diakui sebagai diet pembakar lemak. Kaedah mengehadkan karbohidrat dalam makanan adalah berdasarkan idea saintifik mengenai metabolisme. Para saintis mengetahui bahawa karbohidrat dalam makanan meningkatkan gula darah dan digunakan sebagai tenaga. Sekiranya anda mengecualikannya, tubuh harus beralih ke sumber tenaga lain untuk mengekalkan fungsi vitalnya. Diet sedemikian menghilangkan lemak dan membantu mengurangkan berat badan dalam masa yang singkat. Ciri diet pembakar lemak adalah ketidakseimbangannya. Pemakanan sedemikian sukar ditoleransi dengan penyakit buah pinggang, hati, jantung. Jangan hadkan karbohidrat dalam makanan dalam jangka masa yang lama. Kelebihan diet pembakar lemak adalah kesan penekan selera makannya.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.