Diet 8
Pakar pemakanan Soviet Mikhail Pevzner mengembangkan menu perubatan untuk pesakit dengan pelbagai penyakit. Diet nombor 8 adalah sistem pemakanan untuk merawat kegemukan. Diet 8 diuji masa dan masih berjaya digunakan di institusi perubatan. Diet penggunaan sendiri nombor 8 cukup selamat, kerana komposisinya seimbang dan sesuai untuk kebanyakan pesakit dengan tahap kegemukan yang berbeza-beza. Namun, lebih baik diperiksa oleh pakar sebelum memulakan rawatan dengan diet 8. Anda mungkin perlu menjalani ujian darah, menjalani elektrokardiogram.
Diet 8 Prinsip untuk Obesiti
Matlamat diet 8 untuk kegemukan adalah untuk mengurangkan berat badan, memperbaiki metabolisme lipid, dan mengembalikan keseimbangan air dan elektrolit. Menu Diet 8 mengandungi 100-110 gram protein, 80-90 gram lemak, 120-150 gram karbohidrat setiap hari. Protein mestilah sayuran dan haiwan. Lemak paling baik diperoleh dari makanan tumbuhan. Gula dan gula-gula tidak termasuk. Ia dibenarkan menggunakan pemanis tanpa nutrien (aspartam, siklomat, sakarin). Nilai tenaga diet nombor 8 ialah 1600-1870 kilokalori sehari. Dalam keadaan jabatan endokrinologi, adalah mungkin untuk mengurangkan kandungan kalori hingga 1200 sehari. Dalam sistem makanan ini, garam tidak ditambahkan pada makanan semasa memasak. Anda boleh menggunakan 3 gram garam sehari untuk makanan siap. Diet 8 dicirikan oleh sekatan karbohidrat yang mudah dicerna, lemak haiwan, dan kandungan kalori total dalam diet. Jumlah serat makanan meningkat dalam diet. Sebaiknya rebus, reneh, bakar daripada menggoreng makanan. Suhu hidangan adalah normal. Pada siang hari, anda perlu menyediakan 4-5 makanan dalam bahagian kecil. Makan malam harus berlangsung 4 jam sebelum tidur.
Diet 8 untuk kanak-kanak
Malangnya, hampir 5% kanak-kanak Rusia mempunyai berat badan berlebihan. Makan berlebihan adalah penyebab utama kegemukan pada kanak-kanak. Kumpulan populasi ini sangat terhad menggunakan ubat-ubatan dan pembedahan untuk merawat penyakit ini. Oleh itu, perkara utama dalam rawatan obesiti adalah pemakanan dan perubahan gaya hidup yang betul. Diet 8 untuk kanak-kanak telah digunakan selama beberapa dekad. Ini membolehkan anda mengurangkan pengambilan kalori harian anda sebanyak 20-30%. Sudah tentu, anda tidak boleh menghadkan menu anak terlalu tajam. Makanan mesti pelbagai, kaya dengan vitamin dan mineral. Pertama sekali, pengurangan kandungan kalori dicapai dengan mengelakkan makanan gula-gula dan makanan berlemak. Pemanis digunakan dengan berhati-hati pada kanak-kanak.
Makanan apa yang harus dikecualikan
Menu diet 8 menyediakan pengecualian produk dari tepung gandum premium, pastri mentega dan puff, beras, semolina dan oatmeal, pasta, kekacang, sayur acar dan acar, makanan ringan berlemak dan pedas, telur goreng, anggur, pisang, buah kering, rempah, mayonis, gula dan semua gula-gula. Jumlah kentang dan bit terhad kepada 200 gram sehari. Dilarang makan produk tenusu berlemak atau manis, dan daging berlemak, ikan, sosej, makanan dalam tin juga dilarang.
Makanan apa yang boleh anda makan
Setiap hari, anda boleh makan hingga 150 gram roti gandum, 250-300 gram sup sayur dengan sedikit kentang, 150 gram daging tanpa lemak atau 150 gram ikan atau makanan laut, 200 gram keju kotej rendah lemak, 1-2 telur, bubur dari soba atau barli mutiara dalam jumlah kecil. Penting untuk menggunakan banyak sayur-sayuran. Semua jenis kubis, timun segar, lobak, selada, zucchini, labu, tomato, lobak disyorkan dalam menu diet 8. Buah boleh digunakan tanpa gula dan makan hingga 400 gram sehari.
Menu diet anggaran 8 setiap hari
Sarapan pagi pertama. Keju kotej rendah lemak 200 gram. Salad dengan minyak sayuran. Teh tanpa gula.
Makan tengah hari. Jingga.
Makan malam. Sup sayur-sayuran 250 gram. Daging rebus 120 gram. Bubur soba longgar 100 gram.
Makanan ringan petang. Segelas lemak kefir 1%.
Makan malam. Ikan rebus 120 gram. Salad sayur segar.
Menu sampel ini dapat diubah sesuai keinginan anda, dengan mempertimbangkan makanan yang dilarang dan dibenarkan dalam diet.
Ulasan Diet 8
Diet 8 untuk penurunan berat badan telah digunakan selama lebih dari 50 tahun. Walaupun terdapat trend baru dalam bidang perubatan, konsep asas penurunan berat badan tetap sama: untuk menurunkan berat badan, anda perlu menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang anda dapat dari makanan. Ulasan mengenai diet 8 doktor selalu positif. Ini adalah satu-satunya diet yang sangat seimbang, selamat dan berkesan. Diet 8 untuk kegemukan tetap menjadi yang paling popular di hospital institusi perubatan. Terdapat juga ulasan menarik mengenai diet 8 pesakit, termasuk di Internet. Ulasan positif menunjukkan manfaat kesihatan Diet 8. Tetapi ada juga penilaian negatif yang menekankan sifatnya yang sangat ketat dan rasa lapar yang kuat ketika diperhatikan. Malangnya, Diet 8 menyarankan untuk meninggalkan makanan kegemaran anda. Pematuhan terhadapnya memerlukan sikap psikologi tertentu dan fokus pada hasil jangka panjang.
Hasil diet 8
Tujuan sistem makanan ini adalah untuk meningkatkan kesihatan badan dan mengurangkan berat badan. Sekiranya anda mengikuti diet penurunan berat badan selama 6 bulan, anda boleh mencapai hasil yang ketara. Jadi penurunan berat badan mestilah 5-10%, dan lebih tepatnya disebabkan oleh tisu adiposa. Selama ini, perubahan positif harus terjadi pada metabolisme lemak - kolesterol total dapat dikurangkan menjadi normal. Kehilangan berat badan tambahan itu membawa kepada pengurangan risiko diabetes jenis 2. Sekiranya sebelum permulaan rawatan, pesakit mempunyai tahap gula darah yang tinggi yang sesuai dengan keadaan prediabetes (toleransi glukosa terganggu), maka setelah terapi selama 6 bulan dengan diet 8, kemungkinan normalisasi metabolisme karbohidrat sepenuhnya. Bersama dengan pound tambahan, jumlah tekanan darah tinggi juga harus berkurang. Sekiranya hipertensi arteri ringan, pembetulan menjadi normal.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
