Diet bebas lemak
Untuk jangka masa tertentu, pengambilan makanan rendah lemak telah menjadi trend. Sains perubatan moden mengambil pandangan yang berbeza.
Diet bebas lemak: bagaimana mengelakkan kesilapan
Diet sihat yang betul tidak dapat difikirkan tanpa memasukkan lemak. Mereka tidak hanya berguna, tetapi sangat diperlukan untuk semua, tanpa terkecuali, kumpulan sel di dalam tubuh manusia. Komponen lemak sangat penting untuk pelaksanaan proses metabolik.
Lemak sangat penting semasa diet, kerana membiarkan tubuh merasa kenyang dan puas dengan makanan. Selain itu, kekurangan lemak dalam diet menimbulkan bahaya yang signifikan bagi kesehatan manusia, karena menyebabkan perubahan mendadak dalam kadar glukosa darah, yaitu, dapat menyebabkan perkembangan diabetes. Selain itu, penurunan gula darah yang tajam akan merangsang selera makan, dan, oleh itu, menyumbang kepada peningkatan berat badan.
Memilih makanan bebas lemak untuk diri sendiri, anda harus menumpukan perhatian pada penggantian lemak - sumber kolesterol dengan lemak sihat: kacang, minyak zaitun dan biji rami, ikan laut berlemak, yang merupakan sumber lemak berharga untuk tubuh manusia. Di samping itu, tentu saja, perlu mengawal jumlah harian mereka.
Ulasan mengenai diet bebas lemak menunjukkan bahawa kepatuhan dapat disebut mati syahid. Seseorang hampir tidak berjaya menjaga dirinya dalam kerangka sistem makanan yang dicadangkan, dia selalu mengalami rasa lapar. Banyak yang rosak, dan akibatnya, berat badan sering meningkat. Orang Stoik yang berjaya mematuhi semua cadangan diet mempunyai kualiti hidup yang rendah. Beberapa orang yang berjaya berada dalam sistem untuk masa yang lama memperoleh penyakit kronik sistemik.
Pilihan Diet Yang Lebih Mantap: Yuran Mungkin Terlalu Tinggi
Jenis yang lebih berbahaya adalah diet tanpa lemak dan karbohidrat. Sebilangan penyokong penurunan berat badan yang jahil telah meningkatkan karbohidrat ke peringkat makanan yang paling berbahaya. Sebenarnya, karbohidrat adalah sumber tenaga yang tidak dapat diganti dan memberi khasiat untuk otak.
Bagi semua orang yang ingin menurunkan berat badan dengan diet ini, ada alternatif yang sah. Ia terdiri daripada menggantikan karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks: beras perang, oatmeal, roti gandum dan lain-lain adalah makanan dan sumber vitamin B yang ideal.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
