Diet minum
Minum diet - diet untuk menurunkan berat badan dan membersihkan badan pada tahap sel dari kategori "ketat", di mana anda tidak boleh makan makanan pejal.
Tugas diet minum adalah mengurangkan beban pada sistem pencernaan, tanpa mengurangkan pengambilan nutrien, vitamin dan unsur mikro ke dalam badan dengan ketara.
Diet minum: menu
Menu diet minum boleh disesuaikan dengan selera, tanpa mengira usia, jantina dan berat badan berlebihan, dengan memilih dari cecair berikut:
- Kuah. Kaldu yang diperbuat daripada daging lembu atau daging sapi, ayam, ikan rendah lemak dibenarkan. Kaldu sayur dari mana-mana sayur. Sebilangan kecil garam dibenarkan; rempah dan sayur-sayuran panas tidak termasuk;
- Produk tenusu cair tidak lebih daripada 1.5-2.0% lemak. Kefir, susu panggang yang diperam, minum yogurt tanpa bahan tambahan makanan, dll. Susu kurang diserap oleh badan orang dewasa, oleh itu tidak digalakkan menggunakannya;
- Jus, hanya diperah dari buah-buahan tanpa gula. Sekiranya anda tidak alah kepada buah sitrus, lebih baik minum jus oren atau limau gedang;
- Mana-mana teh - hitam, hijau, merah, putih, buah. Tanpa gula atau pemanis, dibenarkan menambah lemon atau susu;
- Kissel dan kompot dari buah-buahan, beri, jeli oatmeal. Tanpa gula, pemanis, kanji atau jeli;
- Air diperlukan. Terlepas dari menu diet minum, anda mesti minum 1.5 liter air kosong setiap hari tanpa gas.
Dilarang menambahkan gula dan pemanis apa pun, bahkan yang semula jadi, ke dalam menu menu minuman minum. Alkohol, jus bungkus, perasa pedas dan panas, minyak sayuran apa pun, produk tenusu dengan kandungan lemak lebih daripada 2%, kaldu lemak tidak termasuk. Garam dalam jumlah kecil dibenarkan untuk digunakan dalam penyediaan sup tumbuk cair.
Sebaiknya masukkan sup puree sayur cair dalam menu diet minum setiap hari (sekurang-kurangnya 1 kali). Resipi yang disyorkan untuk sup sayur-sayuran sederhana:
- Sup puri sayur. Satu kentang bersaiz sederhana, beberapa bunga kembang kol, beberapa wortel kecil per liter cecair. Tuangkan kentang yang dipotong menjadi kiub besar dengan kaldu atau air, masukkan api. Apabila mendidih, masukkan kembang kol dan wortel dan masak hingga lembut. Masukkan bawang secukup rasa, lada belang tanpa kulit. Sayuran rebus disejukkan dan dihancurkan dalam pengisar, sup ditambahkan pada konsistensi yang diinginkan (tidak terlalu tebal);
- Sup puri dengan lobak. 70-100 gr. lobak dan kentang, 50 gr. wortel dan daun bawang, satu gelas susu skim. Sayuran cincang halus direbus hingga lembut dalam kaldu rendah lemak atau air, setelah disejukkan, dengan sedikit kaldu, kisar dalam pengisar atau gosokkan melalui ayak. Susu panas dituangkan, anda boleh menambah sedikit garam.
Dalam menu diet minum, ada pilihan lain untuk menyediakan sup tumbuk, dengan mengambil kira pilihan rasa peribadi dan sekatan yang dijelaskan di atas.
Minum diet 7 hari
Mematuhi diet minum selama 7 hari membolehkan anda membersihkan badan dari racun dan racun tanpa meletihkannya atau mengalami tekanan yang teruk. Hasil diet minum, menurut ulasan, akan kehilangan 4-7 kg berat badan dalam 7 hari.
Diet minum 7 hari hanya boleh berdasarkan pada salah satu produk cair (sup puri, kaldu, kefir, jeli, dll.) - diet mono. Tetapi lebih berguna untuk bergantian hari, menggunakan cecair yang berbeza, yang akan membekalkan tubuh dengan nutrien yang diperlukan dan mempelbagaikan menu mingguan.
Menurut ulasan, diet minum 7 hari lebih mudah ditoleransi jika anda bergantian, tanpa urutan tertentu, hari minum berikut:
- 1 - produk tenusu, kandungan lemak tidak lebih dari 1.5-2.0%: kefir, susu, susu panggang yang ditapai, minum yogurt tanpa pengisi;
- 2 - sup daging sayur-sayuran dan rendah lemak atau sup yang disucikan berdasarkannya;
- 3 - jus buah segar dari buah-buahan manis dan masam;
- 4 - pelbagai jenis teh daun longgar yang baru diseduh, pilihan dengan susu atau lemon;
- 5 - jeli, hanya dari buah-buahan segar dan beri;
- 6 - kompot dari buah segar dan beri atau buah kering;
- 7 - jeli oatmeal.
Minum 1.5 liter air minuman bebas gas setiap hari sepanjang minggu. Untuk mengelakkan pembengkakan pagi, tidak digalakkan minum segera sebelum tidur.
Hasil daripada diet minum, menurut ulasan, najis longgar dapat diperhatikan pada hari-hari pertama, ini adalah perkara biasa. Penurunan pengambilan nutrien dan kurangnya gerakan mengunyah kebiasaan juga dapat menimbulkan kerengsaan, kelemahan, pening, dan penurunan kinerja.
Makanan pemakanan: kontraindikasi
Diet minum yang ketat dikategorikan secara kontraindikasi sekiranya:
- Sebarang masalah saluran gastrousus;
- Penyakit jantung atau buah pinggang;
- Kehamilan dan penyusuan;
- Keadaan badan yang lemah;
- Kecenderungan edema;
- Hipertensi atau hipotensi.
Sebelum memulakan diet minum, lebih baik menjalani pemeriksaan perubatan dan berjumpa doktor. Dengan manifestasi gejala negatif yang berterusan seperti mual, muntah, cirit-birit, sakit kepala yang teruk, pening, diet harus terganggu.
Keluar dari diet minum
Sebahagian penarikan sementara dari diet minum adalah 1: 2, misalnya, perlu meninggalkan diet minum selama 7 hari selama 2 minggu. Jalan keluar harus dilakukan secara beransur-ansur dan berhati-hati agar tidak mencederakan saluran gastrointestinal dengan makanan padat, dari mana dia menyapih selama minum minuman keras. Ini harus secara beransur-ansur, sekali setiap 2-3 hari, dimasukkan ke dalam diet buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin pertama, dan kemudian produk protein rendah lemak. Sebaiknya mulakan pengambilan gula 2 minggu setelah akhir diet minum.
Hasil daripada diet minum, menurut ulasan, perut berkurang secara signifikan dalam jumlah dan tidak meregang dengan keluar lancar dari diet. Ini membolehkan anda tepu dengan jumlah makanan yang lebih sedikit, mengurangkan selera makan dan menyebabkan penurunan berat badan secara beransur-ansur.
Ketika mengikuti diet minum, terutama yang lama, disarankan untuk mengambil kompleks mineral dan vitamin untuk menjaga fungsi normal tubuh.
Dianjurkan untuk menggunakan diet minum tidak lebih dari sekali setahun, sebaiknya setelah berunding dan di bawah pengawasan perubatan.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
