Diet Pemakanan RAMS Yang Betul - Prinsip Asas

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Diet yang betul

Diet yang betul adalah makanan harian yang seimbang yang mengisi keseimbangan unsur mikro dan makro yang diperlukan, vitamin untuk perkembangan normal dan fungsi tubuh sesuai dengan gaya hidup seseorang.

Diet Institut Pemakanan Akademi Sains Perubatan Rusia adalah asas pemakanan yang betul, yang memungkinkan untuk menormalkan pencernaan, jumlah kalori yang dimakan, dan juga menyusun semula sumber memperoleh kalori ini. Kelebihan utama diet yang betul yang dicadangkan oleh Institut Akademi Sains Perubatan Rusia adalah kesahan saintifik, yang menjadikan prinsip pemakanan ini selamat bagi mana-mana orang. Diet RAMS ditunjukkan tidak hanya untuk orang dengan berbagai penyakit (saluran gastrointestinal, sistem kardiovaskular), tetapi juga bagi mereka yang ingin menjalani gaya hidup sihat, menurunkan berat badan, dan menyingkirkan tabiat makan yang buruk.

Diet yang betul: asas diet yang sihat

Diet yang betul membolehkan anda mengatur semula pengambilan makanan, diet, dan juga membantu menyingkirkan tabiat makan yang buruk. Di tengah diet yang betul terdapat produk yang sangat sihat, serta pengganti semula jadi untuk makanan kegemaran semua orang (kacang, kerepek, keropok, coklat bar).

Berat badan berlebihan dan, sebagai akibatnya, kegemukan adalah salah satu masalah mendesak abad ke-21. Gaya hidup yang tidak aktif, mempopulerkan makanan ringan, kurang diet yang betul, makanan yang diubahsuai secara genetik adalah penyebab utama kegemukan.

Oleh kerana ciri-ciri individu, setiap organisma memerlukan diet dan dietnya sendiri. Juga, diet yang betul harus sesuai dengan gaya hidup seseorang. Untuk mengembangkan diet yang betul, tidak perlu berjumpa pakar diet. Pemakanan yang betul berdasarkan peraturan berikut:

• Nisbah kalori penggunaan dan penggunaan;
• Kekurangan makan berlebihan;
• Makan makanan segar dan bukannya makanan keselesaan;
• Penghapusan kalori "kosong" yang tidak berguna;
• Jumlah air yang mencukupi.

Diet Institut Pemakanan Akademi Sains Perubatan Rusia: prinsip asas penurunan berat badan

Diet pemakanan RAMS dikembangkan lebih dari 20 tahun yang lalu. Ini berdasarkan prinsip termudah untuk menjaga keseimbangan kalori yang habis dan habis. Kakitangan institut mendapati bahawa kalori minimum yang diperlukan oleh badan, bergantung pada jenis aktiviti, untuk memulakan pembelahan dan pembakaran lemak badan secara aktif, antara 1200 hingga 1800 kalori sehari.

Prinsip seterusnya yang mendasari diet RAMS adalah pengambilan makanan secara kualitatif, bukan kuantitatif, untuk mendapatkan minimum kalori yang diperlukan. Jadi, asas diet yang dicadangkan oleh diet Institut Pemakanan Akademi Sains Perubatan Rusia adalah:

• Jenis ikan, daging rendah lemak;
• Produk susu rendah lemak dan susu masam;
• Telur rebus;
• Sayuran dan buah-buahan segar dalam jumlah yang tidak terhad;
• Bijirin dimasak tanpa menambahkan garam dan minyak;
• Macam roti dedak, tepung rai, rusuk;
• Rumpai laut;
• Minyak sayuran adalah asas lemak yang dimakan dengan diet yang betul;
• Walnut, badam, hazelnut;
• Garam hingga 5g sehari;
• Air pekat yang disucikan - sehingga 2 liter sehari.

Apa yang harus dikecualikan dari diet dengan diet yang betul:

• Lemak memasak, marjerin, minyak kelapa;
• Babi babi, daging salai;
• Hati, pate hati, jeroan;
• Roti kelas atas, gula-gula;
• Minuman berkarbonat manis;
• Pasta.

Diet Institut Pemakanan: keberkesanan kaedah

Pemakanan yang berkesan dan sihat membantu secara beransur-ansur mengurangkan jumlah makanan yang dimakan dengan mengubah bahagian sayur dalam makanan biasa. Diet Institut Pemakanan memungkinkan, dalam keadaan penggunaan jumlah makanan yang mencukupi, untuk mengaktifkan metabolisme lemak dalam tubuh. Tempoh kepatuhan terhadap diet adalah dari 14 hingga 21 hari, di mana berat badan dapat turun dari 7 hingga 11 kg, yang akan bergantung pada berat awal orang tersebut. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar akan mengurangkan kandungan kalori dalam diet, dan produk susu yang diperam akan membantu memulakan proses pembersihan saluran pencernaan.

Diet Nutrition Institute membolehkan anda mengelakkan gangguan metabolik, yang sering berlaku ketika anda mengikuti diet penurunan berat badan tradisional. Diet yang betul secara berkesan akan mengubah tabiat "makanan": makanan pecahan (tiga makanan utama dan dua makanan tambahan, yang kemudian dapat dikecualikan dari rejimen), pengecualian makanan berbahaya dan kalori kosong.

Diet yang betul dapat mengubah fungsi saluran gastrointestinal, secara beransur-ansur membiasakan tubuh dengan diet yang betul. Sebagai peraturan, setelah menyelesaikan diet Institut Pemakanan, kebiasaan memakan makanan yang sihat adalah tetap.

Diet Institut Akademi Sains Perubatan Rusia: adakah diet sesuai untuk pematuhan berterusan?

Diet Institut Akademi Sains Perubatan Rusia adalah kaedah yang berkesan untuk mengurangkan berat badan dan menormalkan diet dan diet. Walau bagaimanapun, diet ini tidak sesuai untuk pematuhan berterusan kerana kandungan kalori yang rendah. Keperluan kalori badan berbeza-beza bergantung pada musim tahun ini, gaya hidup seseorang, penyakit bersamaan, dan usia. Pematuhan berterusan terhadap diet Institut Akademi Sains Perubatan Rusia boleh menyebabkan kekurangan vitamin, kekurangan unsur makro dan mikro utama, yang seterusnya akan menimbulkan gangguan dalam fungsi pelbagai sistem badan. Diet ini dirancang untuk diikuti dalam jangka masa tertentu dan untuk mencapai hasil yang diinginkan. Sekiranya diet yang betul tidak membawa kepada penurunan berat badan yang diingini, ia boleh diulang setelah sebulan. Namun, jika diet yang betul tidak berkesan, disarankan untuk menjalani pemeriksaan menyeluruh oleh ahli terapi, pakar pemakanan,ahli endokrinologi untuk mengenal pasti kemungkinan faktor dalaman yang menimbulkan berat badan berlebihan.

Diet RAMS: kelebihan dan kekurangan kaedah

Diet makanan RAMS adalah salah satu sistem makanan paling selamat yang menyumbang kepada normalisasi fungsi pencernaan manusia, perubahan secara beransur-ansur dalam diet, serta pengembangan diet baru.

Kelebihan utama diet RAMS adalah:

• Pelbagai produk yang dibenarkan, yang membolehkan anda membuat diet anda sendiri, mengubahnya secara beransur-ansur, menambahnya dengan produk baru. Ini seterusnya membolehkan anda mengelakkan tekanan yang ketara bagi tubuh, kelaparan;
• Diet RAMS yang betul membolehkan anda memulakan proses pembersihan dan pembakaran lemak secara semula jadi;
• Masa yang mencukupi untuk penstrukturan semula jadi badan.

Kelemahan utama diet RAMS adalah pengiraan kalori yang berterusan, yang mana perlu untuk mengkaji nilai tenaga produk yang berdasarkan diet. Diet pemakanan RAMS memerlukan pengawalan yang ketat terhadap jumlah kalori yang dimakan, yang memerlukan buku harian makanan, yang sangat berguna dalam menyediakan dan mengikuti diet apa pun. Jadi, semua makanan (makanan ringan, lolipop, kopi) dimasukkan ke dalam buku harian makanan, menyenaraikan semua makanan yang dimakan dan kuantiti mereka. Catatan seperti itu dapat membantu anda menghilangkan makanan yang tidak diperlukan, dan juga mengenal pasti makanan yang tidak bermanfaat pada siang hari.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.