Latihan usus untuk sembelit
Kandungan artikel:
-
Kompleks gimnastik untuk usus dengan sembelit
- Bersenam untuk sembelit spastik
- Latihan fisioterapi terhadap sembelit atonik
- Kontraindikasi
- Maklumat umum mengenai penyakit ini
- Video
Latihan usus untuk sembelit menunjukkan hasil yang sangat baik jika patologi disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif, gangguan fungsi motor usus.
Latihan dengan pergerakan usus yang tertunda membantu meningkatkan pergerakan usus, dan juga membolehkan anda menguatkan otot diafragma, tekan, lantai panggul, dan merangsang perjalanan gas jika pesakit mengalami perut kembung.
Untuk merawat pergerakan usus yang tertunda dengan berkesan, senaman harus dilakukan secara berkala. Selepas makan, sekurang-kurangnya 2 jam mesti berlalu sebelum pengisian bermula. Sebaiknya bersenam pada waktu pagi dengan perut kosong.
Latihan terapi harus dipilih oleh doktor yang menghadiri. Kompleks yang dikembangkan oleh pakar sering digunakan (contohnya, gimnastik oleh Dr. Bubnovsky). Cara melakukan latihan untuk orang dewasa dan kanak-kanak harus ditunjukkan oleh instruktur terapi senaman, beberapa kali pertama disarankan untuk melakukannya di bawah kawalannya, maka anda boleh melakukannya sendiri di rumah.
Kompleks gimnastik untuk usus dengan sembelit
Latihan berikut digunakan untuk menyelesaikan masalah:
- Pesakit mengambil posisi awal berbaring di punggungnya, kemudian menekuk lutut dan melakukan pergerakan yang meniru menunggang basikal. Latihan diulang 30 kali dalam 1 pendekatan.
- Dari kedudukan permulaan yang sama, pesakit membengkokkan lutut dan menariknya dengan tangan ke perut, setelah itu dia kembali ke posisi permulaan. Langkah-langkah ini diulang 10 kali.
- Berada di posisi permulaan yang sama, orang itu secara bersamaan mengangkat kedua-dua anggota badan bawah dan cuba melemparkannya ke belakang kepala, setelah itu dia kembali ke posisi awal. Tindakan diulang 10-15 kali.
- Pesakit mengambil posisi permulaan berdiri, tangan diturunkan di sepanjang batang tubuh, menarik nafas dalam-dalam dan menghisap perut, dan kemudian mengendurkan otot-otot perut. Tindakan ini diulang 5-8 kali.
Selesaikan latihan dengan berjalan di tempat, mengangkat lutut tinggi, selama 2-3 minit.
Bersenam untuk sembelit spastik
Latihan berikut dapat membantu anda dengan cepat menghilangkan sembelit spastik:
- Pesakit mengambil posisi permulaan dengan kaki selebar bahu, membungkus telapak tangannya di punggung bawah dan secara bergilir memiringkan badan ke kanan dan kiri (4 kali ke setiap arah).
- Dari kedudukan permulaan yang sama, orang itu melakukan pergerakan bulat dengan badan ke kanan dan kiri. Pada masa yang sama, pelvis tetap tidak bergerak. Ulangi 4 kali pada setiap arah.
- Pesakit mengambil posisi awal berbaring di perutnya dengan kaki yang diluruskan (kaki bersama-sama), meletakkan lengan bengkok di depannya, dan membuat cahaya dari pelvis dari sisi ke sisi. Otot belakang dilonggarkan.
- Dari kedudukan permulaan yang sama, orang itu mengangkat kaki kanan, melemparkannya ke kiri, menyentuh lantai dengan ringan, dan kembali ke posisi permulaan. Selepas itu, tindakan yang sama dilakukan untuk kaki kiri. Latihan diulang 4 kali untuk setiap anggota badan.
- Semasa berada di posisi permulaan yang sama, pesakit membengkokkan kaki kanan di lutut dan menariknya ke arah lengan kanan, dan kemudian kembali ke posisi awal. Tindakan dilakukan 4 kali untuk setiap kaki.
- Dari kedudukan permulaan yang sama, orang itu meregangkan badan sambil menaikkan lengan kiri dan kaki kanan secara serentak, dan kemudian kembali ke posisi permulaan. Ulangi 4 kali untuk setiap pasangan anggota badan.
- Kedudukan permulaan terletak di punggung anda, kaki diluruskan, lengan berada di sepanjang badan. Selepas itu, anda perlu mengangkat satu kaki ke atas, menahannya sebentar dalam kedudukan ini, dan kembali ke posisi awal. Lakukan 4 kali untuk setiap anggota bawah.
- Dari kedudukan permulaan yang sama, pesakit meletakkan tangannya terkunci di kunci di bawah kepalanya, sambil menghembus nafas, dia cuba menyambungkan siku tangan kiri dengan lutut kaki kanan (kerana otot perut), kembali ke posisi awal, setelah itu dia melakukan tindakan yang sama untuk lengan kanan dan kaki kiri … Ulangi 4 kali untuk setiap pasangan anggota badan.
- Posisi permulaan berdiri pada keempat-empat, sambil menghembus nafas, orang itu secara serentak meluruskan dan meregangkan lengan kanan dan kaki kiri, kembali ke posisi awal. Selepas itu, dia melakukan tindakan yang sama untuk pasangan anggota badan yang lain. Ulangi 4 kali.
- Berada di posisi permulaan yang sama, orang itu menghembuskan pusing ke belakang dan menundukkan kepalanya, setelah itu dia kembali ke posisi awal. Latihan diulang 4 kali.
Latihan fisioterapi terhadap sembelit atonik
Dengan sembelit atonik, kompleks gimnastik membantu:
- Orang itu berbaring di punggungnya, kaki lurus, lengan dihulurkan ke sisi. Semasa anda menghembuskan nafas, lutut satu kaki harus dililit dengan tangan anda dan ditarik ke dada. Pada masa yang sama, anda perlu meregangkan dagu anda ke dada dengan hati-hati. Pesakit kembali ke posisi awal dan menukar kaki. Ulangi 10 kali untuk setiap anggota bawah.
- Lelaki itu duduk di atas lantai, cuba melebarkan kaki yang diluruskan seluas mungkin, tangan di pinggang. Selepas itu, dengan jari tangan kiri, anda perlu mencuba jari kaki kanan, tindakan yang sama dilakukan untuk tangan kanan dan kaki kiri. Ulangi 10 kali.
- Pesakit mengambil kedudukan permulaan pada keempat-empat. Semasa menghembus nafas, salah satu kaki perlu dibengkokkan di lutut, dibawa ke dada, ditarik ke belakang, dan kembali ke kedudukan semula. Ulangi 10 kali untuk setiap kaki.
- Berada di posisi berdiri awal, orang itu merangkul lengannya di pinggang dan memusingkan badan ke kanan dan kiri 10 kali untuk setiap sisi.
- Dari kedudukan permulaan yang sama, seseorang perlu melakukan 10 squat.
Kontraindikasi
Terapi fizikal yang bertujuan untuk memudahkan pergerakan usus dikontraindikasikan dalam keadaan berikut:
- ulser peptik perut dan duodenum;
- hernia umbilik;
- tekanan darah tinggi;
- sakit perut akut;
- demam;
- tempoh kehamilan pada wanita.
Maklumat umum mengenai penyakit ini
Menurut statistik, sembelit didiagnosis pada 30-50% orang dewasa (orang tua lebih rentan terhadap mereka) dan hingga 20% pesakit pediatrik.
Kejadian masalah pergerakan usus boleh dikaitkan dengan keadaan berikut:
- kecenderungan genetik;
- gangguan organik dan fungsi di saluran gastrousus;
- kehadiran neoplasma di dalam badan;
- penggunaan ubat-ubatan tertentu;
- situasi tekanan yang kerap;
- gangguan endokrin;
- pemakanan yang tidak betul;
- gaya hidup yang tidak aktif.
Bergantung pada penyebab perkembangan dan tanda-tanda yang ada, menurut salah satu klasifikasi, patologi dibahagikan kepada 2 jenis, yang disajikan dalam jadual.
| Jenis patologi | Penjelasan |
| Spastik | Ia berkembang kerana kekejangan otot usus, yang menghalang pergerakan tinja melalui usus, diperhatikan dengan latar belakang endokrin, gangguan hormon, gangguan mental |
| Atonik | Ia disebabkan oleh kelemahan otot usus, yang menyebabkan perlambatan pergerakan tinja, ketidakselesaan semasa buang air besar, sering diperhatikan pada pesakit tua, dengan aktiviti fizikal yang tidak mencukupi, kerja yang lama di komputer dan berada di belakang roda kereta |
Terapi ubat untuk pergerakan usus yang tertunda mungkin terdiri daripada penggunaan julap, antispasmodik, dan ubat-ubatan kumpulan lain, bergantung pada penyebab yang dikenal pasti. Pemilihan ubat dilakukan dengan mengambil kira penyebab perkembangan patologi, gejala yang ada, kontraindikasi dan beberapa faktor lain.
Kompleks rawatan juga merangkumi kaedah lain:
- terapi diet;
- rawatan fisioterapi;
- urut (termasuk urut sendiri di rumah);
- senaman pernafasan.
Sebarang langkah terapi harus dilakukan hanya setelah berunding dengan doktor anda.
Video
Kami menawarkan untuk melihat video mengenai topik artikel.
Anna Aksenova Wartawan perubatan Mengenai pengarang
Pendidikan: 2004-2007 "Kolej Perubatan Kiev Pertama" khusus "Diagnostik makmal".
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
